Care este mai bine: ginseng, pește, fructe de pădure sau cofeină? Ce va ajuta la concentrarea, întărirea memoriei, atenției și funcției creierului? Există astfel de produse și funcționează într-adevăr? Nu este un secret că corpul nostru este supus îmbătrânirii. Vestea bună este că puteți crește șansa de a menține un creier sănătos cu vârsta dacă adăugați alimente și băuturi "inteligente" la dieta dumneavoastră.
Cofeina vă poate pune în alertă
Nu există nici un instrument magic care să poată ajuta la creșterea IQ-ului sau să fie mai inteligent, dar cofeina poate adăuga energie și poate ajuta să se concentreze și să se concentreze. Cofeina se găsește în cafea, ciocolată, băuturi energizante și unele medicamente. Faptul că cafeaua garantează în mod inconfundabil - este un sentiment de trezire, deși pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, consumul excesiv de cafeină poate da un sentiment de anxietate și neconfortabilitate.
Zahărul poate crește vigilența
Zahărul este sursa de energie pentru creier. Desigur, nu zahărul de masă, ci glucoza, pe care corpul nostru o produce din zaharuri și carbohidrați, pe care le consumăm în timpul zilei. De aceea, un pahar de băutură dulce oferă o îmbunătățire pe termen scurt a funcțiilor memoriei, proceselor gândirii și abilităților mentale. Cu toate acestea, dacă consumați prea mult zahăr, memoria se poate deteriora, precum și alte funcții corporale. Utilizați dulce moderat, și vă veți îmbunătăți memoria fără a adăuga kilograme în plus.
Legătura dintre proteine și funcționarea creierului
Uleiul de pește - o masă reală pentru creier
Pește - nu este doar o sursă de proteine, dar, de asemenea, un aliment excelent pentru gândire: pește gras este bogat în acizi grași esențiali omega-3 necesare pentru activitatea și dezvoltarea creierului. grasimi sanatoase au puterea creierului uimitoare la: o dieta bogata in acizi grasi omega-3, contribuie la un risc mai mic de dementa si de accident vascular cerebral, incetineste deteriorarea capacității mentale, a jucat un rol semnificativ în îmbunătățirea memoriei, în special cu vârsta. Pentru minte și pentru o inimă sănătoasă, mâncați pește de 2 ori pe săptămână.
Mananca nuci si ciocolata zilnic
Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de vitamina E antioxidantă, care este asociată cu o scădere mai mică a abilităților cognitive cu vârsta. Ciocolata amara neagra este, de asemenea, o sursa excelenta de antioxidanti si include, de asemenea, un stimulant natural de cafeina care ajuta la imbunatatirea concentratiei si concentratiei. Bucurați-vă de nuci și ciocolată în fiecare zi, dar amintiți-vă că acestea conțin calorii suplimentare!
Adăugați avocado și cereale integrale la regimul alimentar
Fiecare organ din corpul nostru depinde de fluxul de sânge, în special de inima și de creier. Consumul de cereale integrale și fructe, cum ar fi avocado, poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cerealele integrale conțin fibre și vitamina E, iar avocado conține grăsimi mononesaturate utile, care sunt asociate cu un flux sănătos de sânge.
Afinele sunt superproduse
Studiile pe animale au arătat că afinele ajută la protejarea creierului de stresul oxidativ și pot, de asemenea, să reducă efectul bolilor cerebrale legate de vârstă, cum ar fi Alzheimer și demența. Potrivit studiilor, dietele bogate in afine imbunatatesc abilitatea de a memora si abilitatile motorii de imbatranire a sobolanilor, apropiindu-i de aceleasi abilitati la sobolani tineri.
Fiți gata pentru o zi importantă
Cum de a consolida capacitatea de concentrare? Începeți ziua cu micul dejun: 100% suc de fructe (mai bine stoarse proaspăt), rola de cereale integrale cu somon și o ceașcă de cafea. Experții recomandă, de asemenea, un somn bun de noapte, o activitate fizică pentru a îmbunătăți creierul și medita pentru a vă relaxa și a vă descurca mintea.
Cauzele oboselii și somnolenței și cum să le rezolvați?
Șampoane pentru păr: ce înseamnă ingredientele compoziției pe ambalaj?
Articole similare
-
Cikle, fitness, unelte pentru o saikl, o bicicletă, un nou tip de fitness - un portal de sex feminin
-
Nu numai în măștile alimentare din cartof pentru față și pleoape
Trimiteți-le prietenilor: