Cresterea in greutate in timpul sarcinii este normala. Creșterea corectă a greutății pentru 9 luni este considerată a fi între 8 și 12,5 kg. Deși fiecare femeie însărcinată este individuală, precum și kilogramele ei. Dacă greutatea este în afara scalei, este necesar să discutați cu medicul. Dar amintiți-vă că sarcina nu este timpul pentru pierderea în greutate. Cu o nutriție adecvată, puteți contracara creșterea în greutate excesivă. Se spune adesea că o femeie gravidă trebuie să mănânce pentru doi, este un mit. În timpul sarcinii, ar trebui să acordați o atenție deosebită hranei echilibrate și hrănitoare. Aceasta este: o mulțime de fructe și legume. Pentru o sarcină sănătoasă, mama însărcinată va avea 300 de calorii pe zi.
Toata lumea stie ca cresterea in greutate excesiva in timpul sarcinii din mai multe motive, nu are nici un efect asupra mamelor sănătoase și starea de sănătate a copilului ei. Greutatea în plus poate provoca naștere prematură, greutate fetală de mare, care poate fi plină de lacune sau prin cezariană, hipertensiune arterială, diabet ... Greutatea suplimentară a mamei influențează dezvoltarea fătului și crește riscul obezității infantile în viitor.
Sfaturi pentru a evita supraponderali în timpul sarcinii?
Primul și cel mai important lucru este să ascultați corpul. Încercați să mâncați bine și să nu mâncați prea mult. Nu vă obligați să mâncați. Nu-ți forța corpul! Dacă doriți un delicios, mâncați, pentru că necesită un copil.
Amintiți-vă produsele interzise. Picante, afumat de apă puternic sărate, carbonatate, aluatul este mai bine să fie excluse din dieta ta, mânca bine, cel puțin cât mai puțin posibil. Mănâncă mai multe legume proaspete din fructe, alimente naturale. Acasă furnizează organismului și vitaminele firimiturile organism, minerale, proteine, grăsimi, carbohidrați, iar băutura nu este mai mică de 2 litri de lichid.
De asemenea, este important să exerciți (desigur, dacă nu există complicații și interzicerea de la medic). Mai multe plimbări în aerul proaspăt, du-te la piscină, la sală de gimnastică pentru mamele în așteptare.
Încercați să nu mâncați noaptea, amintiți-vă că kilogramele extra colectate sunt foarte greu de condus după naștere. Dar dacă vrei cu adevărat, nu te tăgădui. Dar înlocuiți alimentele grele cu alimente mai utile, cum ar fi fructele sau laptele.
Mâncați de multe ori, dar în porții mici. Nu muri de foame, poate răni copilul.
Articole similare
-
Cum să evitați excesul de greutate în timpul sarcinii, sănătății - sufletului
-
Cum să evitați excesul de greutate în timpul celei de-a doua sarcini
Trimiteți-le prietenilor: