Această dietă se bazează nu pe conținutul de calorii al alimentelor, ci pe reacțiile chimice care au loc în organism. Și, prin urmare, trebuie să respectăm cu strictețe acest regim fără nici o schimbare, altfel nu va fi nici un beneficiu în această dietă. Dacă decideți să eliminați un produs în acest mod, nu puneți altul în locul său. Dacă modul nu indică cantitatea de produs, acesta poate fi luat în orice cantitate, până la saturație. Acest mod este potrivit pentru toate varstele, si nu este nevoie in timpul regimului de a lua orice vitamine suplimentare.
Pentru a crește motivația de a pierde în greutate, nutriționiștii recomandă cântărirea o dată pe zi, de preferat dimineața. În cazul întreruperii regimului de proteine din ouă din anumite motive, va fi necesar să se înceapă reluarea din prima săptămână a cursului.
În cazul în care vă îndoiți de cantitatea produsului pe care îl puteți utiliza și această sumă nu a fost specificată strict în meniu - înseamnă că puteți utiliza acest produs nelimitat.
Această dietă este cea mai potrivită pentru adulți, dar nu este contraindicată pentru persoanele în vârstă dacă nu au colesterol ridicat. Pentru copii acest meniu dietetic nu este potrivit.
După sfârșitul dietei, puteți simți, la început, o satietate rapidă a corpului din porțiuni suficient de mici. Acest lucru vă va permite să păstrați greutatea în cadrul realizat datorită utilizării dietei pentru ouă.
În caz de nerespectare a cel puțin unuia dintre punctele de mai sus, dieta va trebui reînnoită începând cu prima săptămână! Este imposibil să începeți totul de la stadiul în care ați rămas!
Meniu din dieta ouă
Dieta din prima săptămână:
- Prânz: să mănânci un fel de fructe, unul și întotdeauna în cantitate nelimitată (portocale, pere, mere, pepeni, pepeni). Nu puteți mânca banane!
- Cina: carne fiartă sau prăjită (fără conținut ridicat de grăsimi, carne de iepure mai bună)
- Prânz: pui fiert sau prăjit, curcan. Necesitatea preliminară de a îndepărta pielea
- Cina: salata de legume (roșii, castraveți, ardei, ceapă sau varză), 2 oua fierte, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit mediu sau o portocala
- Pranz: orice fel de brânză (fără grăsimi) în cantități nelimitate, 1 toast, roșii, de asemenea în orice cantitate
- Cina: se utilizează carne tocată sau prăjită (carne tocată fără grăsime, de preferință soiuri dietetice: pui și iepure), cu excepția cărnii de miel
- Cina: orice fel de fruct, cu excepția bananelor, puteți folosi într-un număr nelimitat de mere, pere, prune, portocale, pepeni, caise etc.
- Cina: carne prăjită sau fiartă (carne tocată fără grăsime, de preferință carne de iepure dietetică), cu excepția mielului, salată de legume
- Pranz: legume fierte (dovlecei, morcovi, sfecla sau mazare verde, aruncati fasolea, cum ar fi fasolea), 2 oua fierte
- Cina: pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi prajite sau fierte, salată de legume (fără ulei), 1 grapefruit mediu sau portocaliu
- Prânz: mâncați un fel de fructe în cantități nelimitate (pepene verde, pepeni, mere, pere, prune, refuză să mănânce banane)
- Cina: carne fiartă sau prăjită (carne tocată fără grăsime, carne de soiuri dietetice: iepure), exclude carne de oaie, salată de legume
- Prânz: pui prajit sau fiert sau curcan (pre-jupuit), roșii în cantități nelimitate, legume fierte, 1 grepfrut mediu sau portocaliu
- Cina: legume fierte (exclude leguminoase, cum ar fi fasolea)
Dieta din a doua săptămână:
- Pranz: folosiți carne fiartă sau prăjită din soiuri dietetice (carne de iepure se potrivește cel mai bine), fără straturi grase, salată de legume
- Cina: 1 grapefruit mediu sau portocale, 2 oua fierte
- Prânz: carne fiartă sau prăjită (felii, carne tocată, cu excepția cărnii de oaie), castraveți în cantități nelimitate
- -Cina: 1 grapefruit mediu sau portocale, 2 oua fierte
- Pranz: utilizați orice brânză albă (complet fără grăsimi) în cantități nelimitate, 2 ouă fierte și legume fierte (eliminați utilizarea leguminoaselor: fasole)
- Cina: 2 oua fierte
- Prânz: pește fiert sau prăjit de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi
- Cina: 2 oua fierte
Sâmbătă și duminică:
- Pranz: fiert sau carne prăjită (carne de vită de grăsime, carne scăzut de grăsime: iepure), roșii libitum și 1 grapefruit mediu sau o portocala
- Cina: Pui fiert sau prăjit (asigurați-vă că îndepărtați pielea mai întâi), roșii și legume fierte în orice cantitate, 1 grapefruit sau portocaliu
Dieta celei de-a treia săptămâni:
- pe parcursul zilei puteți mânca orice fruct în cantități nelimitate. Excepțiile sunt: date, banane, smochine, mango și struguri.
- Pe parcursul întregii zile, este permis să mănânce orice legume și salate de legume diferite, cu excepția combinației de cartofi și cereale.
- pentru o zi întreagă este permis să mănâncă oricare dintre produsele enumerate anterior, orice legume fierte, salate de legume în cantități nelimitate și în orice moment.
- utilizați pește în formă de sfeclă bogată în grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi în cantități nelimitate, salată (numai varză și salată) în orice cantitate, legume fierte
- carne fiartă sau prăjită (este de dorit să mănânci carne de iepure dietetică sau carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi), să excludă mielul, legumele fierte în cantități nelimitate
Sâmbătă și duminică:
- pe tot parcursul zilei, mâncați un fel de fructe (cu excepția datelor și bananelor) în cantități nelimitate la orice moment convenabil (mere, prune, pere)
Dieta din ou. Meniu 4 săptămâni:
Produsele din lista de mai jos sunt distribuite pentru întreaga zi fără limite de timp specifice, dar fără adăugări neautorizate.
- 4 bucăți de carne fiartă sau prăjită sau ¼ de pui fiert
- 4 castraveți și 3 roșii
- 1 cutie de ton. Strict fără ulei, dacă este necesar, clătiți cu apă
- 1 toast
- 1 grapefruit mediu sau portocaliu
- 4 castraveți și 3 roșii
- 2 bucăți de carne fiartă sau prăjită (nu mai mult de 200 de grame)
- 1 toast
- 1 lingură de brânză de vaci sau orice brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi
- placă mică de legume fierte
- 2 castraveți și 2 roșii
- 1 grapefruit mediu sau portocaliu
- 1 toast
- jumătate fierte sau prăjite de pui fără piele
- 1 castravete și 3 roșii
- un fel de fructe (pere, mere, prune, pepene verde, cu excepția bananelor și a datelor)
- 1 grapefruit mediu sau portocaliu
- 3 roșii și 1 salată (frunze de salată)
- 2 oua fierte
- 1 grapefruit mediu și portocaliu
- 1 toast
- 2 piept de pui, mereu fiert
- 1/8 kilograme de brynza sau brânză de vaci fără grăsimi
- 2 castraveți, 2 roșii și lapte coaptă
- 1 grapefruit mic sau portocaliu
- 1 lingură de brânză de vaci
- 1 cutie de ton. Strict fără ulei, dacă este necesar, clătiți cu apă
- placă mică de legume fierte
- 2 castraveți și 2 roșii
- 1 toast
- 1 grapefruit mediu sau portocaliu
Acordați o atenție deosebită! Meniu pentru dieta din ou este strict reglementat! Nu este permisă înlocuirea unui produs cu altul, excluderea unui produs la discreția sa, dacă este indicată în dieta din ou, ale cărei rețete au fost dezvoltate de dieteticieni pentru pierderea timpurie în greutate. Dacă produsele sunt incluse în lista de lângă "salată", atunci acestea sunt strict acele produse care trebuie consumate. Dacă nu este specificată lista celor care intră în salată, înseamnă utilizarea frunzelor de salată.
Instrucțiuni pentru o dietă pe albus de ou:
- În cazul în care lista indică carne, atunci în ordine strictă se utilizează exclusiv carne, nu carne de pui. Carnea de pui este utilizată în cazul în care există o etichetă adecvată!
- Dieta permite utilizarea de ou fructe albe, cum ar fi fructe citrice (portocale, grapefruit și Pamela), pepeni (pepene verde și pepene galben), prune, ananas, mere sau pere. Excepțiile sunt următoarele tipuri de fructe: date, smochine, struguri și banane.
- Prăjiturile legumele admise pentru consum includ: dovlecei, squash, dovlecei sau vinete, morcovi, sfecla sau mazare verde. Un singur fel de legume este consumat! Este interzis să mănânci cartofi
- În dieta indicată, produsele marcate cu "degresat" înseamnă că acestea sunt produse cu cel mai mic procentaj de conținut de grăsimi. Este interzisă consumul de alimente cu mai mult de 16% grăsimi.
Baza de dieta a unei diete de ou de patru săptămâni constă în ouă. Mulți sunt preocupați de numărul de ouă necesare pentru consum, deoarece o dietă de ouă de patru săptămâni poate crește semnificativ nivelul de colesterol. Anxietatea se bazează, de asemenea, pe faptul că ouăle - alimentele sunt slab digerate și grele pentru stomac. Acest lucru nu este nefondat, dar există un truc semnificativ care ajută la accelerarea muncii stomacului. Pentru a accelera metabolismul de ouă ar trebui să fie gătite sau prăji relativ scurt de viață, cea mai bună opțiune - un ou fiert moale, iar apoi dieta ouă de 4 săptămâni nu va părea atât de intimidant pentru tine. În cazul în care nu acceptați utilizarea ouălor semipreparate, corpul dumneavoastră va petrece aproximativ 3 ore de prelucrare. Nutriționiștii au calculat optim dieta ouălor cu un meniu timp de 4 săptămâni pentru a evita supraîncărcarea organismului.
De ce pierdem kilograme?
Prin urmare, dieta din ou este cea mai optimă pentru reducerea greutății corporale, fără însă a fi afectată. În plus, ouă - acest lucru nu este mâncare plictisitoare, așa cum mulți oameni cred. Este suficient să introduceți "dieta cu ouă cu o fotografie" în motorul de căutare și veți putea vedea abundența opțiunilor pentru modul de utilizare a acestora.
Doamnelor, dacă doriți să îmbunătățească sănătatea dumneavoastră într-un timp scurt și scuture excesul de grasime corporala, dar nu doresc să se gândească obsesiv despre mâncare și experimenta tăierea senzațiilor de foame de durere în stomac, apoi dieta ou - este cea mai bună opțiune pentru tine! Pierde greutate cu confort și ușor!
Ce trebuie să faceți atunci când atacă alergenii?
Opinia ta este importantă pentru noi!
Ceasul meu de alarmă pentru imunitate
Cum să dai copilului suficient timp și să nu uiți de tine?
A fost dragoste la prima vedere!
Aflați ce fel de super-mama esti!
Scutece care nu scurg!
Cine este anticorpul? )
Activați imunitatea locală la nivelul gâtului
Aflați cum să trăiți luminoase și să țineți pasul!
Cum să facem față inflamației?
Cât de importantă este sensibilitatea maternă?
Cine ajută imunitatea pentru a lupta împotriva bacteriilor?
Încercați lapte pentru copii de la un an!
Stelele își împărtășesc tandrețea
Treceți căutarea în pepinieră și nu treziti copilul
Știți totul despre alergii?
Taxele pentru școală și grădiniță: cum să nu uiți nimic?
Participați la concursul de fotografie! Distribuiți-vă realizările
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
Cum să nu te îmbolnăvești în grădină și școală?
Foarte moale, plăcut la atingere, fără miros neplăcut. Ce este asta?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: