alimente fracționare - prune. au început să se angajeze în reducerea greutății cu Gillian, dar formele s-au schimbat, dar nu a existat nici o greutate. a mers la un dietetician și primul lucru pe care mi-a spus-o era să mănânc puțin, cel puțin la fiecare 4 ore, cel puțin. Greutatea, desigur, a început să meargă departe, dar cel mai important lucru pe care - l-am hrănit întotdeauna și devin mai puțin razdrozhitelnost chiar și CD-uri sunt ușor și fără durere (subiectivă, și nu se poate face dieta).
1. brânză de vaci sau brânză sau ou
2. Fructe, nu mai mult de 300 de grame pe zi (și mai mult decât le face și nu se vor potrivi)))))
3. garnitura de legume și carne sau pește
4. carne sau pește
5. o salată de legume proaspete sau doar un amestec de legume, puteți și carnea
Între timp, băutura a devenit mai mult, ei bine, așa este, pur și simplu nevoia corpului
Inițial, greutatea era de 66,4 kg, acum 64,3
totuși nu mâncați cartofi, făină și zahăr. Plus în fiecare zi cursuri cu jillian. Corpul a fost strâns și puțin volum, dar am de gând să-și piardă greutatea la 60 de ani, dacă cântăresc mai puțin - voi arăta ca un adolescent, dar tot vreau să se potrivească vârstei.
Adevărat pe fundalul tuturor frumosului meu motivator nu pleacă, inițial supărat pe mine din cauza plinătății, mai ales din cauza faldurilor de pe spate. Scopul este de a scăpa de faltele din spate.
Cred că dacă scopul este să întrebi - totul se va întoarce.
o terci de ovaz (ovaz / mei) + fructe / ou (1-2 buc, puteti omleta) + felie de branza
o supă sau carne / pui / pește cu salată + câteodată o garnitură ușoară (orez / macaroni / hrișcă)
brânză de ieșire cu pere (sau fără pere)
Nu am nici o gustare, dar ma trezesc tarziu si apoi se pare ca cina este in general prea tarziu va fi - am cina undeva in 20: oo - 20: zo - doar 4 ore inainte de somn))
Voi începe să mă ridic mai devreme, va mai fi o altă gustare))) Ideal, vreau să realizez acest tip de rutină
8: oo mic dejun, 11: oo gustare de prânz 14:00, 17: oo gustare, 20: oo cina (lumina, respectiv) - bine, puteți viziona în continuare la 22: oo kefirchik băutură, de exemplu - doar 6 mese out)) ))
Oh, am aproape același meniu, vă mulțumesc, dar chiar și eu mă trezesc la 11, încă mânca de 6 ori, sau chiar 7)))) înainte de a merge la culcare, aproximativ 40 de minute ar trebui cu siguranta chonit mânca - Cred că din cauza GV. Sednya încă a căutat adevărul, a spart un cheesecake cu căpșuni. Ah. Bun este o altă poveste, sooo greu pentru mine să o parte cu ei - ei sunt nenorocit moartea mea în termeni de greutate ((prin urmare, încercați cel puțin în prima jumătate a zilei, pentru a le mânca.
Ei bine, am renunțat la tot felul de dulciuri, produse de patiserie, plăcinte, prăjituri, biscuiți, bomboane, ciocolată și alte lucruri - este important să aibă un cuvânt de spus astfel încât nu este de sațietate, și pentru un pic și mâncarea bună, și anume cum ar fi supa, nu 5 cheesecakes))))) bine, si ceai fara zahar, cartofi uitat despre - după cum am înțeles prima lună mai restrictivă sau două mai târziu, atunci când accelerarea metabolismului - își poate permite să facă rău, uneori))))
da, este clar că nu cheesecakes 5) principiu am aproape aceeasi dieta ca tine, dar uneori kosyachit)))) bine, pur și simplu nu se poate aici absolut nici un snack-uri în nici un fel, starea de spirit este rasfatata imediat și natura!))))
Îmi permiteam puțin dulce pentru micul dejun - în primele două zile de seară n-am avut nici o groază fără dulciuri - dar m-am păstrat, nu fac totul pentru mine, dar pentru mine, pentru a mă face mai bine - m-am motivat atât de mult
a doua zi seara, ceaiul meu de soț cu un cupcake bea - am fost aproape nebun)) dar constrâns - și acum cumva și pe tambur, și soțul meu uitându-se la mine a oprit hamstering pentru noapte))))
Olyayayaya, kapets, ai citit, dar, ca și în cazul în care este scris despre mine)))))). I vshoke))) și ca de 25 de ani, lupta a început, și este de asemenea ușor de a pierde în greutate și de fumat oh cum a iubit clătită cafea, fuuu, și să mănânce la urma urmei, nu într-adevăr place))))) și m-am întâlnit, de asemenea, un bărbat soțul ei nu este un fumător) ))) sa căsătorit, sa oprit la fumat, sa oprit să se așeze pe diete și + 5 kg, dar, practic, mi-65 în momentul sooo pus în scenă)) și soțul ei, de asemenea)) nu-i place slab))), dar acum dupa ce a dat nastere a ramas in greutate 70 iar aceste 5 kg in plus mi stsuko besyayayayattt. și cel mai important, că în toată viața mea, cea mai eficientă pentru mine a fost: sport și mese separate. dar acum imposibil, fie sport sau sursă de alimentare separată. aici sunt o idee bună pic aruncat poate încerca fractionata.
Îl ascult, cine va scrie pe acest subiect))
Articole similare
-
Dieta fracționată pentru regulile de scădere în greutate, beneficii, meniuri
-
Cum se usucă presa cum să se usuce corect - o intrare marlen utilizator (marlen3001) în
Trimiteți-le prietenilor: