Yoga este calea către sănătate, relaxare și fericire interioară. Cu ajutorul yoga, vă purificați în mod sistematic corpul și mintea, eliminând acumularea tensiunii (sanskara). Ca rezultat, câștigați fericirea interioară, precum și vindecarea și sănătatea constantă, ceea ce vă oferă un corp viabil și o gândire pozitivă. În plus, simțiți pacea interioară, energia inepuizabilă și claritatea minții. Câștigi dragoste, bucurie și bunătate. Pentru a vă relaxa cu ajutorul yoga, asta trebuie să faceți.
Editați pașii
Găsiți tehnica potrivită. Yoga oferă o varietate de tehnici. Există tehnici pentru corp și pentru minte. Este foarte important să faceți fiecare exercițiu de yoga astfel încât să vă ajute. Dacă te rănește ceva, sări peste asta. Dacă vă simțiți bine să faceți un exercițiu, continuați să faceți acest lucru. Puteți schimba creativ toate exerciții de yoga - trebuie sa ti pui, „Ceea ce am nevoie acum este că bun pentru mine Ceea ce provoacă cel mai mult stres meu ???“
Ridicați ambele picioare în poziția de sus pe spate. Degetele vă îndreaptă spre cap.- Ridicați-vă capul în picioare. Îndreptați raza de lumină de la vârful degetelor de la picioare spre cap și pronunțați mental mantra "Lumină".
- Respirați profund cu stomacul. Meditează timp de un minut în această poziție.
Du-te la poziția lumânării. Îndreptați picioarele spre cer și sprijiniți-vă cu mâinile din spate. Respirați un minut, relaxați-vă corpul.
Ieșiți din lumânare. Din nou, luați poziția situată pe spate și întindeți picioarele. Puneți mâinile pe burtă și mișcați ușor picioarele. Opriți-vă mintea și concentrați-vă asupra minutelor numai pe stomac.
Ridicați corpul de sus și capul în poziția Cobra. Puneți mâinile pe fiecare parte a corpului pe podea. În plus, ridicați ambele picioare și aduceți ambele picioare cât mai aproape posibil de cap. Inspirați adânc abdomenul într-o stare relaxată și țineți poziția timp de un minut. Trimiteți o rază de lumină de la picioare la cap și pronunțați mental mantra "Luminii".
Pune-ți capul în brațe în poziția în sus. Întoarceți pelvisul de mai multe ori, respirați în același timp, reducând tensiunea musculară atunci când rotiți bazinul la stânga și la dreapta. Concentrați-vă pe coloană vertebrală și rotiți pelvisul cât mai mult posibil (dar aveți grijă).
Stați jos, îndreptați-vă spatele, puneți-vă capul în poziție verticală și relaxați-vă stomacul. Pune mâinile pe genunchi.- Răspândiți lumina prin cap, corp, picioare, picioare, mâini și mâini. În același timp, repetați mantra "lumină, lumină, lumină".
- Imaginați-vă o stea mică (un punct de lumină). Pe măsură ce steaua se mișcă în jurul pământului, amintiți-vă de mantra "Pământ". Apoi, lăsați stea să se miște în cer, în jurul corpului și în corpul vostru. Amintiți-vă de mantra "Stea, stea, stea."
- Desenați cercuri pe abdomen cu o singură mână - și, în final, steaua se odihnește.
Editați sfaturi
- O mică poveste: într-un fel o femeie a scris că era foarte fericită, pentru că ea știa yoga. În ultimul timp, ea a suferit multă stres atât în viața profesională, cât și în viața ei personală. Drept urmare, și-a pierdut simțul pozitivității și sentimentul de satisfacție în viață sa diminuat. Cu ajutorul yoga, ea a reușit să reducă tensiunea internă și să-și recapete fericirea, fără să mai simtă experiența. Ea a fost foarte recunoscător pentru că yoga ei și-a dat posibilitatea de a defini în mod clar diferența între ceea ce contează cu adevărat, și că este doar grijile mărunte. Aceasta a eliberat-o și ia permis să se concentreze mai mult asupra punctelor esențiale ale vieții. Nu se mai "transpirase din cauza prostiei", economisindu-și astfel energia. Deoarece în fiecare zi a practicat yoga, sa simțit pozitivă și a trăit într-o stare de fericire constantă. Cu toate acestea, se observă, de asemenea, că atunci când a încetat să practice yoga și gândire pozitivă pentru câteva zile, energia utilă dispare rapid. Aceasta a făcut-o și mai hotărâtă să urmeze calea yoga, cu o mai mare coerență, în fiecare zi.
În plus față de avantajele de modul în care să se simtă mai fericiți și mai energic, de asemenea, ea a descoperit că energia ei psihică a devenit mai puternică și, în plus, ea a devenit mai adaptat la energia negativă învățând să-l mai bine resping. A găsit o cale de a face față dificultăților de orice fel. Până în prezent, ea se întreabă pur și simplu: "Cum ar acționa Dalai Lama în această situație?" Și apoi este capabilă să vină repede cu modul în care trebuie să se ocupe corect de situații dificile.
Editați avertismentele
Articole adiționale
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: