Slabă circulație a sângelui în corpul uman este o problemă destul de frecventă. În cele mai multe cazuri, persoanele care suferă de această afecțiune nici măcar nu acordă atenție problemei lor, care este plină de diverse consecințe. Întârzierea circulației poate duce la apariția unor boli grave și, în unele cazuri, la moarte.
Cauze și simptome de circulație sanguină proastă
Există multe cauze care cauzează circulația sanguină slabă:
- dieta necorespunzătoare;
- stilul de viață sedentar și lipsa de exerciții fizice;
- colesterol ridicat;
- fumat;
- constanta stres;
- obezitate;
- formarea de trombi și plăci.
Cu circulație sanguină slabă, pacientul are simptome:
- ca un întreg în organism - dureri de cap, oboseală, somnolență, pierderea de memorie și de concentrare, o creștere a presiunii, care amenință consecințe grave, până infarct și accident vascular cerebral;
- la nivelul extremităților - senzație de arsură la nivelul degetelor și degetelor, amorțeală și extremități reci, crampe ale picioarelor.
Prevenirea și tratamentul
Dacă sunt detectate simptome de flux sanguin lent, consultați un specialist care vă va spune cum să îmbunătățiți circulația sângelui în organism.
Cel mai bine este să rezolvați problema în mod cuprinzător. Aveți nevoie de alimentație și exerciții adecvate, de masaje, de a reduce excesul de greutate, de a renunța la fumat și, dacă este posibil, de a minimiza stresul.
Activitatea fizică
Este necesar să se ia obiceiul de încărcare zilnică, cu o durată de cel puțin 30-45 de minute. Puteți face diferite tipuri de activități pe zile diferite, alternând sarcina pe diferite părți ale corpului. De exemplu, într-o zi puteți să vă dedicați dansului, al doilea să mergeți la înot și al treilea să faceți o alergare. Dacă este posibil, puteți merge la sală.
Dacă lucrarea are un stil de viață sedentar, atunci este necesară schimbarea mai frecventă a poziției la locul de muncă, iar la fiecare jumătate de oră este de dorit să te ridici și să te plimbi în jur.
Nutriția corectă
Îmbunătățirea circulația sângelui în organism va ajuta la o dieta adecvata, care ar trebui să includă alimente care contin vitamine, minerale, antioxidanti, fibre, bioflavonoide. Toate aceste substanțe îmbunătățesc nu numai circulația în organism și starea sistemului circulator, ci și starea generală a întregului organism.
Reducerea cantității de alimente grase din dietă și o creștere corespunzătoare a consumului de fructe și legume va reduce colesterolul dăunător și va îmbunătăți circulația sângelui. Grăsimile animale sunt mai bine înlocuite cu grăsimi, care se găsesc în semințele de in, nuci, ulei de măsline.
Nu uitați să beți suficientă apă. În fiecare zi se recomandă să beți cel puțin 1 litru de apă.
Congresele și condimentele convenționale vor îmbunătăți starea sistemului circulator. Usturoi, ardei iute, ghimbir, oregano, turmeric, rozmarin, cuișoare, scorțișoară, fenicul, coriandru, cimbru - sunt remedii naturale care stimulează circulația sângelui în organism.
Metode suplimentare de prevenire
Dacă este posibil, evitați stresul inutil și supraexpunerea. Dacă acest lucru nu reușește, puteți recurge la un masaj care va relaxa perfect corpul în ansamblu și va accelera fluxul de sânge. Poți să faci meditație sau yoga pentru a scuti de stres.
O circulație mai rapidă a sângelui și relaxarea corpului este facilitată de un duș de contrast. Renunțând la fumat și reducând excesul de greutate va reduce povara asupra sistemului cardiovascular și, de asemenea, va accelera circulația sângelui.
Sănătatea bărbaților
Sănătatea femeilor
Fiecare femeie vrea să devină mamă. A da viață, a inventa o parte din tine, de a crește o persoană cu drepturi depline, de a proteja, de a iubi copilul este cea mai mare fericire care este dată unei femei. Procesul de planificare a unui copil ar trebui să aibă un loc special și abordarea trebuie să fie foarte responsabil. Multe cupluri urmăresc toate perioadele ciclului pentru a alege momentul cel mai potrivit și potrivit pentru conceperea unui copil ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: