Pamyat este un fel de activitate creierului care este proiectat pentru a stoca, acumula și recrea diverse date. Dar odată cu vârsta, mulți observă că memoria lor slăbește și caută modalități de a instrui și dezvolta memoria.
De multe ori, memoria este supus unui involuntar, formare inconștient, o persoană care comite un exercițiu privind dezvoltarea memoriei, cum ar fi păstrarea unei liste mentale de cumpărături viitoare în magazin, în loc de a înregistra sale, stăpânirea informațiilor referitoare la activitatea sa, spune cuiva povestea pentru a impresiona filmul sau o carte.
Metode de dezvoltare a memoriei, pe care psihologii le recomandă
1. Refuzarea obiceiurilor, numite dăunătoare (nicotină, alcool)
2. Ținerea în aer liber cu cel puțin o oră pe zi. care va asigura o cantitate suficientă de oxigen de către celulele creierului
3. Să faceți sport.
4. somn sanatos timp de cel puțin 8 ore pentru recuperarea completă a creierului.
6. Citirea zilnică.
Memoria poate fi împărțită în două tipuri - vizuale și auditive. Pentru fiecare dintre ele există diferite moduri de dezvoltare.
Pentru dezvoltarea memoriei vizuale sunt utilizate următoarele metode:
• Metoda potrivirilor împrăștiate. Se compune din desfășurarea pe masă, pentru început, 5 meciuri, amintindu-le de modul în care se află, amestecând și reproducând ordinea inițială. În timp, numărul de meciuri trebuie să fie mărit.
• Metoda lui Aivazovski. A primit un nume în onoarea artistului celebru, despre care se zvonea că are o memorie fotografică puternică. Când utilizați metoda, trebuie să vă uitați la orice imagine timp de 5 minute, apoi închideți ochii și reproduceți ceea ce ați văzut în detaliu.
• Instruirea memoriei vizuale cu ajutorul diferitelor trivia de uz casnic. De exemplu, puteți memora numărul de vehicule care trec, schimbarea periodică a rutelor uzuale și acordând o atenție la caracteristicile lor, observarea atentă a peisajului din fereastra, accentul ar trebui să se concentreze pe fiecare element mic, la un moment dat, de exemplu, pe o ramură de copac.
Memoria auditivă nu este mai puțin importantă decât memoria vizuală, în plus, informațiile obținute cu aceasta sunt stocate mai mult.
Există trei moduri eficiente de formare a memoriei auditive:
• Citirea cu voce tare, cel puțin 10 minute în fiecare zi;
• Studierea versurilor pentru memorie, cu reproducerea ulterioară a acestora cu voce tare;
• Pentru a vă aminti această sau acea informație, este util să o explicați altor persoane.
Printre modalitățile neobișnuite, dar eficiente de a îmbunătăți memoria, putem remarca și jocul în asociere și chiar citirea și vorbirea cuvintelor înapoi. De exemplu, data poate fi ușor amintită, asocierea fiecăreia dintre figuri cu un obiect, cu animale etc. sau cu orice literă, de exemplu, cu cea cu care începe această cifră. Și citirea cuvintelor de la trenurile finale care dețin în memorie informațiile necesare.
Articole similare
-
Masajul ca modalitate de calmare a copilului - medicul dumneavoastră este un abobolit
-
3 modalități excelente de a scăpa de depresia de iarnă viitoare - factum
Trimiteți-le prietenilor: