Ce este mono-dieta periculoasă?

Femeile nu vor înceta niciodată să încerce să piardă în greutate și nu contează dacă există în realitate kilograme în plus sau sunt doar o fantezie a imaginației. Tehnicile și metodele pentru această utilizare sunt, din nefericire, deseori netestate și provoacă mari daune.

Acum este dificil să calculezi cât de multe femei și-au stricat sănătatea în numele unei figuri subțiri (uneori până la dizabilități) prin diferite diete și pastile de miracol. Iar una dintre metodele destul de populare este mono-dieta.

Ca și cum nutriționiștii nu au spus că este mai sigur și mai eficient să piardă în greutate treptat, doamnele noastre doresc să obțină rapid rezultatul și să piardă la un moment cât mai multe kilograme posibil. Deci, ideea unei mono-diete vine adesea la capul femeii.

Motivul este simplu: "Voi petrece doar o saptamana, voi sta pe cateva fructe - si ordine." Dar nimeni nu îndrăznește să se gândească la pericolul acestei metode. Dar, atunci când excesul de greutate se întoarce repede înapoi, și cu un bonus în formă de sănătate subminată, bucuria instantaneu dă loc unor sentimente opuse.

Monodiet - ce este?

Această dietă constă în utilizarea unui singur produs (maximum două) pentru o perioadă scurtă de timp - de la trei la șapte zile. Alegeți un singur lucru: hrișcă, orez, iaurt, carne de pui, brânză de vaci, mere sau banane etc. și devine principalul (și numai) fel de mâncare pentru întreaga săptămână.

Puteți alege, de exemplu, căpșuni, struguri, pepeni, în general, orice dietă sezonieră și nu există nicio îndoială că oricare dintre aceste produse este utilă și are multe avantaje. Dar absorbția de alimente monotone crește brusc riscul unor boli diferite.

De ce e periculos?

Cu ajutorul unei diete mono-dieta, greutatea într-adevăr dispare, deoarece corpul, din cauza lipsei de calorii, începe să ardă magazinele de grăsime. Se pare că este minunat, dar nu vă grăbiți la concluzii, de fapt, totul nu este atât de bun.

Dacă consumați un singur produs pentru o perioadă, organismul nu va avea suficiente elemente: vitamine, calciu, fibre, proteine, grăsimi etc., deoarece într-un singur fel de mâncare într-o cantitate suficientă, toate acestea nu pot fi izolate.

Datorită faptului că mâncarea este dezechilibrată, metabolismul încetinește considerabil. Când se întoarce la meniul normal, corpul, acordat unei existențe monotonice, începe să stocheze rapid grăsimea pentru utilizare ulterioară, care din cauza metabolismului lent nu are timp să ardă.

Bineînțeles, toate excedentele aruncate rapid se întorc repede, așa cum se spune, prindeți și semnați.

Un alt punct: în majoritatea cazurilor, alegerea se bazează pe o dietă de fructe sau legume, iar din moment ce acestea sunt scăzute de proteine, greutatea se pierde datorită faptului că masa musculară scade. Dar chiar și într-o stare de repaus, țesutul muscular consumă calorii mult mai mult decât alte țesuturi. Din aceasta rezultă că caloriile care intră ulterior în organism vor fi consumate mai lent, ceea ce înseamnă că greutatea va fi din nou recrutată.

Există, de asemenea, un aspect psihologic: scăderea unei părți din greutate și bucuria succesului dvs., după o scurtă perioadă de timp, o persoană pierde din nou kilograme și chiar și cu greutate redusă, iar acest lucru poate provoca cu ușurință stres.

Îmbunătățiți alimentul monoton

Principalele probleme apar atunci când mono-dieta este întârziată mai mult de o săptămână. Dacă în fiecare zi pentru a utiliza un singur produs în organism, este o suprapunere. Această supradoză cauzează perturbarea organelor interne.

Iată câteva fapte:

• În dieta cu mere, nu există proteine, astfel încât consumul excesiv de mere cauzează funcționarea defectuoasă a sistemelor nervoase și endocrine. Femeile care abuzează de această dietă au de obicei un ciclu menstrual.
• Brânză de vaci și diete de carne. spre deosebire de fructe conține o mulțime de proteine, care contribuie la încălcarea metabolismului calciului. Astfel de alimente pot duce la anemie, pot afecta activitatea rinichilor, reduc performanțele mentale.
• Dacă stați pe un kefir. cu un grad ridicat de probabilitate vor exista probleme cu intestinele.
• Dieta sub sloganul "Orez în fiecare zi!" Reduce brusc hemoglobina, amenință cu apariția de avitaminoză și în pietrele vezicii biliare se pot forma.
• Dacă ați "așezat" pe pepeni. țineți cont de faptul că nu există nici o grăsime în ele, ceea ce înseamnă că abuzul de boabe dungate va duce la o lipsă de vitamine solubile în grăsimi. În plus, pepene verde are un efect diuretic, care crește foarte mult povara asupra rinichilor, prin urmare, oamenilor cu afecțiuni renale nu li se permite să mănânce o astfel de dietă.
• Morcovii sunt o rădăcină minunată, gustoși și sănătoși, dar numai carotenul conținut în ea, dacă este folosit excesiv, vă va reproșa pielea într-o culoare delicată, galbenă (acest lucru se numește "hepatită de morcovi").
• Ciocolata nu provoaca doar o buna dispozitie, atunci cand este supradozata, excita sistemul nervos. Dacă sunt abuzați, puteți obține cu ușurință un cadou de tensiune arterială ridicată și chiar diabet.

Deci, este clar că orice „dezechilibrată“ putere împreună cu pierderea în greutate pe termen scurt va provoca o mulțime de probleme: lipsa de vitamine sau grăsimi sănătoase, deficiențe de micronutrienți, etc., care vor afecta în mod necesar aspectul ...

Împărțirea părului, unghiile fragile, pielea proastă, deteriorarea bunăstării - merită să vă aduceți acest lucru pentru câteva kilograme care au scăzut (și pentru o perioadă scurtă de timp)?

Lingură de miere

Și totuși, o mono-dietă pe termen scurt poate ajuta uneori foarte mult (cuvântul cheie este "pe termen scurt!"). De exemplu, după sărbători lungi, ați câștigat în mod natural câteva kilograme de greutate inutilă, iar apoi există o recepție importantă sau întâlnire și aceste kilograme trebuie distruse urgent. În acest caz, procedați după cum urmează:
• Înainte de a începe o dietă monodimensională timp de câteva zile, mâncați mese ușoare în cantități mici pentru a vă pregăti organismul de lungă durată pentru stresul viitor.
• A doua regulă este de a consuma cât mai mult lichid în timpul postului. Bea ceai verde, apă minerală, apă curată, excludem cafea, băuturi dulci și alcool.
• După terminarea grevei foamei pentru o vreme, observăm moderarea în alimentație, altfel greutatea se va reveni rapid.
• Pentru a consolida efectul, vom face o zi de repaus la fiecare două săptămâni.

În cele din urmă, repetăm principala regulă: dieta este observată pentru o perioadă scurtă de timp - de la trei la șase zile!

Amintiți-vă că totul este bun numai cu moderatie si pierde in greutate, fara a uita de sanatate.