Studiu și îmbunătățirea tehnologiei înseamnă aruncarea shot din spatele capului peste umăr „, la care grenada aruncarea (sau orice alte elemente ponderate - din cauza lipsei de fonduri și a echipamentelor) nu li se acordă întotdeauna atenția cuvenită .Metanie sulița se referă la tehnica de a arunca în acest fel și are o istorie de o mie de ani. Chiar și în a doua jumătate a secolului al V sculptorul antic Polycleitus a creat celebra „Dorofora“ statuie a omului tânăr atletic, cu o suliță scurtă, care exprimă dorința de dezvoltare armonioasă a omului.
Pentru prima dată, a existat o suliță la Jocurile Olimpice din Grecia antică și a făcut parte din pentatlon, care a inclus: rulează pe o singură etapă, săritură în lungime, Discus, sulita, și lupte. Spear-ul a fost aruncat dintr-o mică înălțime, iar sulita a fost ținută cu o buclă dintr-o centură de piele în care aruncătorul și-a introdus degetele. Adesea, puteți auzi că exercițiile de atletism sunt simple și accesibile pentru învățare. Nu e așa. Într-adevăr, baza exercițiilor de atletism este mersul pe jos, alergarea, săritura aruncând. Cu toate acestea, un studiu atent al tehnicii acestor mișcări în atletismul pe teren și pe teren indică faptul că acestea sunt aduse la cel mai înalt grad de îmbunătățire. Mișcările tehnica sulita (și alte aruncătorii), există multe nuanțe subtile: în lucrarea sa run-up, cele mai noi pași și coordonarea tuturor fazelor de mișcările picioarelor, trunchiului și brațe.
Aruncarea se referă la abilitățile și abilitățile aplicate militar. Acestea constituie o parte importantă a pregătirii elevilor pentru serviciul militar.
Baza pentru îmbunătățirea tehnicii de aruncare este abilitatea de coordonare a aruncării mișcării, combinată cu viteza de decolare. Cu toate acestea, opinia comună, care este elementul definitoriu al tehnicilor de aruncare, specialiști și sportivi nu. a aruncat o școală din Finlanda consideră că principalul lucru - este abilitatea de a efectua rapid toate mișcările și combinate într-un ultim efort de a balansa-extensie mișcări ale coapsei și hlestoobraznoe mișcarea mâinii dreaptă cu ritmul de termen. Sovietic Leningrad aruncări de școală (în special Alekseev VI) crezut amestec dominant cu decolare forță finală. campion olimpic E. Ozolin subliniază rolul important al elementelor efortului final - luarea „peste“ și randamentul de sân în ultima etapă de aruncare. Depasirea proiectil cu etapa transversală, combinația de tracțiune cu axa de proiectile și traiectoria așteptată a zborului proiectil, combinația funcționează mână metan și piciorul stâng - puncte pe care se concentreze brusc formatori echipa din URSS VV Kuznetsov și VI Alekseev.
Noi credem că este important să se adauge la efortul final de a arunca în aer, care, în opinia noastră, crește foarte mult puterea si arunca viteza de zbor (la fel ca în artele marțiale la momentul impactului sau arunca). Majoritatea specialiștilor sunt de acord cu un singur lucru: ritmul și libertatea în mișcări sunt importante.
Procesul de învățare al aruncării grenadelor.
Procesul de antrenament pentru aruncarea unei grenade de 600 g pe gama este împărțit în trei etape: familiarizarea, învățarea, formarea (îmbunătățirea).
Cunoașterea are ca scop crearea la cursanți a unei idei corecte despre exercițiul învățat și o înțelegere clară a structurii acestuia.
Pentru a vă familiariza aveți nevoie de:
- denumiți exercițiul în conformitate cu NFP: "Exercițiul 52. Aruncarea unei grenade de 600 g într-un interval";
- exemplar arată exercițiul în persoană sau cu implicarea uneia dintre unitățile de sergenți (pregătiți în prealabil și care îndeplinesc perfect servicemanul militar din rândul cursanților). Prezentarea trebuie să fie concisă, clară și precisă, într-un ritm stabilit, astfel încât stagiarii să aibă o idee completă asupra exercițiului în ansamblu.
Exercitarea se realizează împreună cu abordarea locului de aruncare și de plecare, precum și cu toate echipele și rapoartele. În timpul unui exercițiu, elevii ar trebui să fie într-una (două) rangul se situează de-a lungul sectorului aruncări, să-i facă față, pentru a vedea un spectacol în profilul de exercițiu .żn cazul de afișare cu caracter personal șef de echipă însuși;
- explicați tehnica exercițiului și scopul acestuia. Explicația tehnicii de realizare a elementelor exercițiului este laconică, fără detalii inutile. Atenția elevilor reținute doar cele mai esențiale, în conformitate cu cap, compușii de inginerie detaliu și celulare sau combinații, care depinde în mare măsură de calitatea exercițiului, trebuie subliniat faptul că scopul principal al învățării exercițiilor - dezvoltarea cursanților de caracteristici speciale ale motorului și de a crea condițiile prealabile de stabilitate psihologică grenade aruncat .Prikladnoe scopul acestui exercițiu este capacitatea unui soldat antrenat aruncare boevoskolochnye protivope grenadele din țintă pentru interval și precizie.
Aruncarea grenade 600 g pentru intervalul studiat în clasă pentru mișcarea accelerată și atletism, și îmbunătățite - la sesiuni de formare cuprinzătoare și cursuri în alte discipline de formare.
Șeful aduce faptul că această activitate este parte a exercițiului 32, 33, 34, "35 și 37 (exercițiu pe cursa cu obstacole) și un exercițiu de 50„care rulează la 3 km, cu aruncarea grenade și tragere. Este inclus în lista de exerciții desfășurate în timpul orelor programate și a lucrărilor de sport-masă în timpul pregătirii unităților pentru operații de luptă;
- Arătați exercițiul din nou în părți cu o explicație concomitentă a tehnicii de execuție. Exercițiul este afișat cu o oprire după ce a alergat până la linia de aruncare cu un val de mână în mișcare. Liderul explică tehnica de a efectua pașii de aruncare și ordinea de execuție a salturilor de oprire.
Practica care vizează dezvoltarea de noi competențe stagiarii motorii și îmbunătățirea exercițiu .Metanie grenade de artă 600 g pentru distanță este exercițiul fizic este dificil pentru utilizatori și este format din mai multe părți componente, cu toate acestea, este recomandabil să se efectueze învățarea de diviziuni de timpuriu .żn aruncat grenada de la loc unlearns , apoi cu două și patru etape în diviziuni. Throwing un sistem complet run-up începe la trepte cu viteză mică de funcționare, după o plimbare lent, să se simtă coordonarea mișcărilor. Apoi viteza de decolare crește treptat
Formarea (perfecționarea) vizează asigurarea abilităților motrice ale stagiarilor, îmbunătățirea calităților fizice și speciale. Antrenamentul constă în repetarea repetată a exercițiilor fizice, cu complicații treptate ale condițiilor de performanță și sporirea activității fizice. Principala metodă de a dezvolta calități fizice la stagiarii în timpul instruirii în aruncarea de grenade la 600 g pentru gamă este metoda repetată. În acest caz, numărul de repetiții de exerciții (aruncare grenade) depinde de nivelul actual al indicatorilor individuali implicați, înregistrările păstrate în unitatea din contul de card al rezultatelor testelor practice de pregătire fizică și sport soldat nivelul de pregătire. Metoda repetată se caracterizează prin executarea repetată a grenadelor de aruncare cu o valoare a efortului individual de 100% din maxim. Metoda de organizare a personalului militar în aruncarea de grenade în toate etapele de instruire este frontală. Pentru a spori densitatea locurilor de muncă și dacă există o cantitate suficientă de grenade de antrenament, aruncarea este efectuată într-un sistem cu un singur rang, cu intervale între stagiari în 3-4 pași. Stagiarii aruncă grenade la comandă spre dreapta și la stânga unul câte unul și se uită la locul unde cad grenadele. Colectarea de grenade se face numai la comanda șefului clasei.
4.Technika de măsurare a grenadelor
Pentru o aruncare corecta si corecta, este necesara mentinerea corecta a proiectilului. Cu o grenadă, astfel încât aderența pe baza sa odihnit în degetul mic, îndoit și se presează palma și celelalte degete bine acoperite grenade mâner. În acest caz, degetul mare poate fi amplasat atât de-a lungul axei grenadei, cât și de-a lungul (figura 1).
În atletism grenada metayut o lungime de rulare a curelei în trecerea 3,66 m în lățime de 10 m Greutate grenade pentru bărbați și femei, 700 g pentru băieți și fete -. 500 Metoda holding g .Granatu prezentat în Fig. Cercul cu patru degete, astfel încât degetul mic îndoit atinge capătul mânerului; axa longitudinală a grenadei este în linia antebrațului. Numai atunci când piesa este executată, peria se îndoaie în direcția inversă și apoi în timpul mișcării biciuirii cu mâna - în palmă. În timpul decolării, grenada este ținută peste umăr. O mână îndoită, cu o grenadă liberă, se mișcă înainte și înapoi în timp pentru a alerga. Rularea, aruncarea de pași și aruncarea de grenade se efectuează în același mod ca atunci când se aruncă o suliță. Ridicând o grenadă deasupra umărului, aruncătorul începe decolarea (25-30 m). Prima parte a decolării și mișcarea rectilinie uniform accelerată (20 m), urmată de aruncarea cinci trepte (10 m) .Popav lăsat piciorul pe un semn de control la aproximativ 10 m de banda pentru aruncarea. făcând un pas de la piciorul drept (din călcâie), aruncătorul trage ușor grenada de-a lungul arcului, trimițând mâna înainte și în jos. Apoi, în timpul celui de-al doilea pas cu piciorul stâng al călcâiului, își mișcă mâna cu o grenadă în jos și înapoi.
Al treilea pas cu piciorul drept, așa-numitul "cruce", este cel mai responsabil, deoarece în timpul executării sale are loc pregătirea pentru aruncare. Aceasta se face rapid datorită simpla apăsare a piciorului stâng și piciorul drept din aripi este amplasat pe partea exterioară a călcâiului pe toata talpa, degetele de la picioare rotite la 45 ° față de linia de termen. Mișcarea accelerată a picioarelor și a pelvisului depășește partea superioară a trunchiului și o mână cu o grenadă. Corpul se înclină spre partea opusă direcției de aruncare; mână cu o grenadă se ridică la înălțimea articulației umărului în aceeași direcție. Cu al patrulea pas, începe o aruncare de grenadă. Piciorul stâng este plasat pe sol cu piciorul toc interior la 45 ° pentru o aruncare linie și oarecum la stânga acelei linii (20-30 cm).
Îndreptarea și de cotitură piciorul drept la stânga, aruncatorul se întoarce trunchiul cu pieptul spre Aruncare, afișează pelvisului înainte pe piciorul stâng, și ridicarea grenada cot de mână în sus, merge la „papion“.
Mușchii părții anterioare a trunchiului se întind și se contractă rapid. La început, mușchii trunchiului, apoi mâinile și, în final, mâinile și degetele sunt scurtate. Biting mișcarea încheieturii și degetele termina puseu, și o grenadă aruncată la un unghi de 42-44 ° .Pentru nu pas peste bara dupa aruncarea, aruncător face al cincilea, etapa de frânare, oprind mișcarea de înaintare a corpului. Acest pas este efectuat sarind de la piciorul stang spre dreapta. a cărui picior este pus în picioare la stânga liniei de aruncare. Piciorul stâng se ridică înapoi. Uneori se fac alte 2-3 sari pe piciorul drept in directia aruncarii. Datorită faptului că etapa a cincea este un salt de un metru și jumătate în direcția de aruncare, piciorul stâng este plasat la a patra etapă nu are curele și pe metru pătrat și jumătate distanță.
După o mișcare de mușcătură cu o perie și degete, mâinile unei grenade în zbor se rotesc vertical (în planul de zbor).
Aceasta este tehnica corectă de a arunca grenade. și dacă învățați cum să efectuați toate detaliile, dacă învățați cum să efectueze în mod corect etutehniku aruncarea grenade, atunci va îmbunătăți cu siguranță rezultatele lor și va arunca o grenada mai departe decât înainte
Adesea, puteți auzi că exercițiile de atletism sunt simple și accesibile pentru învățare. Nu e așa. Într-adevăr, baza exercițiilor de atletism este jogging-ul și jogging-ul. Cu toate acestea, un studiu atent al tehnicii acestor mișcări în atletismul pe teren și pe teren indică faptul că acestea sunt aduse la cel mai înalt grad de îmbunătățire. Mișcările tehnica sulita (și alte aruncătorii), există multe nuanțe subtile: în ultimele etape sale premergătoare și coordonarea tuturor fazelor de mișcările trunchiului și brațele în jos.
Aruncarea se referă la abilitățile și abilitățile aplicate militar. Acestea constituie o parte importantă a instruirii tinerilor pentru serviciul militar.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: