Pentru mulți, prevenirea artritei este o chestiune de primă importanță, deși nu sunt conștienți de acest lucru. Motivul este că, odată cu stilul de viață modern, mulți sunt expuși riscului de a dezvolta această boală. Dar deteriorarea funcțională a articulațiilor este o problemă foarte gravă, care împiedică nu numai activitatea profesională, ci și viața de zi cu zi. Durerea constantă, cu cea mai mică mișcare, întârzie disconfortul, distrage atenția de la locul de muncă și face dificilă îndeplinirea sarcinilor de rutină. Din aceste motive, este extrem de important să știm cum să prevenim și să tratăm în mod corespunzător această boală. Nu credeți că aceste informații pot fi utile numai persoanelor mai vechi și celor mai puțin active. Afecțiunile comune afectează atât copiii, cât și tinerii activi. Prevenirea adecvată este importantă pentru orice persoană.
Prevenirea disfuncției articulare
În primul rând, merită să învățați cum să preveniți artrita și astfel de boli. Dacă este oportun să se ia măsuri preventive competente și să li se respecte în mod regulat, șansa de a dezvolta boli comune este redusă semnificativ. Este deosebit de importantă prevenirea artritei și a artritei pentru cei care sunt expuși riscului. Pacienții permanenți ai ortopedilor sunt persoane care au următorul istoric în istorie:
- leziuni ale articulațiilor (adesea sportivii suferă de acest lucru);
- excesul de greutate, articulațiile grav afectate;
- transferate boli infecțioase (pe fondul slăbirii generale a imunității);
- predispoziția genetică asupra bolilor articulare (gută, artrită reumatoidă);
- boli autoimune.
În plus, există o probabilitate ridicată de artrită sau artrită la persoanele sănătoase care lucrează în condiții care dau stresuri speciale articulațiilor. Și, bineînțeles, grupul de risc include persoanele vârstnice de la vârsta de 60 de ani. Pentru a preveni inflamația și disfuncția articulară, activitatea fizică și menținerea corpului în formă atletică sunt importante.
Din acest motiv, cele mai eficiente măsuri sunt recunoscute ca fiind:
- exercitarea și exercițiul competent;
- o dietă sănătoasă și o dietă echilibrată;
- masaj.
Antrenamentul fizic vă va permite să vă mențineți tonusul muscular și să ajutați la evitarea unor probleme cum ar fi apariția excesului de greutate. Exercițiile fizice au un efect benefic asupra multor grupuri musculare, articulațiilor și tendoanelor și slăbesc tensiunea inutilă asupra articulațiilor. Specialiștii observă că următoarele exerciții sunt utile în special pentru prevenirea artritei:
- Stresul fizic, menit să restabilească elasticitatea musculară;
- Plimbare si plimbare;
- Înot (este important să se respecte regimul de temperatură al apei - nu ar trebui să fie rece);
- Lucrați pe simulatoare care nu prezintă o sarcină axială gravă asupra articulațiilor și coloanei vertebrale.
Dar nu toate exercițiile sunt la fel de utile. Unele pot să vă agraveze sănătatea și să crească riscul de inflamare a articulațiilor. Evitați astfel de sarcini, cum ar fi alergarea intensă, săriturile și ridicarea greutăților.
În plus față de exerciții fizice, dieta corectă și echilibrată poate avea un efect benefic asupra articulațiilor. Consumul de fructe sau legume bogate în fibre grosiere va ajuta la eliminarea substanțelor toxice din organism. Se crede că produsele din gelatină pot îmbunătăți starea articulațiilor. Peștii și alimentele bogate în grăsimi vegetale sunt o sursă recunoscută de acizi utili pentru funcționarea normală a țesuturilor. Prin urmare, este recomandat să le includeți în dieta dumneavoastră. Și este necesar să se limiteze consumul de sare, alimente dulci și alimente bogate în colesterol.
Cum să preveniți artrita
Dacă sunteți deja preocupat de durere și disconfort în articulații, atunci în nici un caz nu puteți face un diagnostic singur. În acest caz, este necesar să consultați un specialist și să treceți printr-un diagnostic complet. Deoarece adesea durerea este doar un simptom al bolii, direct la articulațiile relației care nu are. Metodele standard de examinare și detectare a bolilor comune sunt:
- imagistica;
- artrografiei;
- examen ultrasonografic;
- Raze X ale articulațiilor;
- un test de sânge pentru detectarea proceselor inflamatorii.
Atunci când există sentimente dureroase, oamenii încearcă adesea să scape de disconfort pe cont propriu. De obicei, acest lucru se face fie cu ajutorul medicamentelor, fie cu rețete populare.
Dar alegerea unei modalități de a combate durerea trebuie mai întâi să vă adresați medicului dumneavoastră.
Nu uitați că multe medicamente și tehnici au contraindicații. În încercarea de a face față problemei singure, puteți agrava inflamația care a apărut.
Dacă sunteți rănit, asigurați-vă că mergeți la o întâlnire cu un chirurg și faceți o radiografie a articulației deteriorate. Chiar dacă rănirea vă pare nesemnificativă, atunci în viitor se poate transforma în probleme grave. Adesea, inflamația apare tocmai din cauza leziunilor cronice care nu au fost tratate la acea dată.
Distribuția corectă a încărcăturilor
Dacă petreceți mult timp la computer, atunci nu neglijați gimnastica specială, care vizează readucerea mobilității articulațiilor și reluarea alimentării corecte a sângelui. Specialiștii observă că artrita mâinilor în ultimii ani a crescut rapid "mai tânără". Deoarece degetele și încheieturile persoanei care lucrează cu tastatura și cu mouse-ul sunt în permanență într-o poziție nefiresc.
Pasiunea pentru sporturile de putere, inclusiv ridicarea în greutate, de asemenea, nu beneficiază de genunchi, coate și coloanei vertebrale. Dacă doriți să obțineți mușchii de relief, este mai rezonabil să contactați un antrenor experimentat care va selecta un set individual de exerciții.
Un astfel de complex trebuie să ia în considerare în mod necesar nu numai starea generală a sănătății umane, ci și vârsta, greutatea și stilul său de viață. Tipurile extreme de întărire, de exemplu, morsul, conduc de multe ori la declanșarea proceselor inflamatorii.
Și rețineți că este mai înțelept să împiedicăți dezvoltarea bolii decât să o tratați. Prevenirea artritei și a altor disfuncții articulare în viitor vă va economisi mult timp și bani. În plus, măsurile preventive competente vor avea un efect benefic asupra întregului organism, întărirea imunității și dezvoltarea corpului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: