3.11. educarea fizică și auto-îmbunătățirea - starea unui stil de viață sănătos
Învățarea fizică este înțeleasă ca un proces de lucru sistematic, conștient, sistematic și orientat spre formarea culturii fizice a unei persoane. Acesta include un set de metode și activități care determină și reglează poziția efectivă colorată, efectivă a individului în raport cu starea sa de sănătate, psihofizică, îmbunătățirea fizică și educația.
Educația fizică și educația nu vor da rezultate pozitive pe termen lung dacă nu vor activa dorința studentului de a se auto-educa și de a se auto-îmbunătăți. Auto-educația intensifică procesul de educație fizică, consolidează, extinde și îmbunătățește abilitățile practice dobândite în educația fizică.
Auto-educația necesită voință, deși este formată și consolidată în lucrare, depășind dificultățile care stau pe calea spre obiectiv. Poate fi asociat cu alte tipuri de auto-educație - morală, intelectuală, muncă, estetică etc.
Procesul de auto-educație fizică include trei etape principale. Etapa I este asociat cu sine cunoașterea de sine, eliberarea de calitățile sale pozitive mentale și fizice, precum și evoluțiile negative, care trebuie să fie depășite. Efectul auto-cunoașterii este condiționat de exigența elevului față de el însuși. Metodele de auto-cunoaștere includ auto-observarea, auto-analiza și stima de sine. Introspecție - o metodă universală de auto-cunoaștere, profunzimea și valoarea care depinde de capacitatea sa de a se concentra și de a vedea subiectul observat în mod sistematic pe baza criteriilor de selecție pentru calitățile sau trăsăturile de personalitate. Introspecția necesită o examinare a actului, actul, cauzele de ea (de exemplu, nerespectarea complexul planificat de exerciții în modul de zi pot fi invocate - lucrări suplimentare cu privire la punerea în aplicare a sarcinilor educaționale, stare generală de rău, lipsa dorinței, etc.); „Ajută pentru a afla adevărata cauză a acțiunii și de a determina modul de a depăși comportamentul nedorit data viitoare. Eficacitatea auto-examinare se datorează stima de sine ca mijloc de organizare a personalității comportamentului lor, activitățile, relațiile cu ceilalți, relația cu succesele și eșecurile care afectează eficiența și dezvoltarea în continuare a individului. Stima de sine este strâns legată de nivelul pretențiilor, adică de gradul de dificultate în atingerea scopurilor pe care le stabilește elevul: discrepanța dintre pretenții și oportunități ealnymi conduce la faptul că elevul începe să greșit ei înșiși pentru a evalua, astfel încât comportamentul său este inadecvat. Respectul de sine depinde de calitatea (adecvată, supraestimate, subestimat). Dacă este prea mică, aceasta contribuie la incertitudinea în abilitățile proprii, limitele perspectivele lor de viață. Ea valoarea este determinată în mare măsură de existența unor criterii clare de comportament, acțiune, dezvoltarea calităților fizice, starea corpului și altele. primul pas este finalizat pentru această lucrare pe ei înșiși.
În cea de-a doua etapă, pe baza auto-caracterizării, scopul și programul de auto-educație sunt determinate și pe baza lor un plan personal. Scopul poate fi generalizat și, de obicei, pentru o perioadă lungă de timp - ani (de exemplu, pentru a atinge un nivel ridicat al culturii fizice a individului); obiective private (sarcini) - pentru câteva săptămâni, luni. Un program aproximativ - un punct de referință pentru auto-educația fizică poate fi reprezentat după cum urmează. Scopul este formarea culturii fizice a individului. Obiectivele activității: 1. Includerea într-un stil de viață sănătos și consolidarea sănătății. 2. Să activeze cultura fizică cognitivă și practică și activitățile sportive. 3. Formarea calităților morale și volitive ale individului. 4. Să stăpânească elementele de bază ale metodelor de auto-educație fizică. 5. Îmbunătățirea dezvoltării fizice și a aptitudinii fizice în conformitate cu cerințele viitoarelor activități profesionale.
Programul general trebuie să țină cont de condițiile de viață, de caracteristicile individului și de nevoile acestuia. Pe baza programului, se formează un plan personal de auto-educație fizică, a cărui formă aproximativă este prezentată în tabel. 3.2.
Planul personal de auto-educație fizică
De 2 ori pe săptămână în weekend
A treia etapă a auto-educației fizice este direct legată de punerea sa în practică. Se bazează pe folosirea metodelor de influențare a obiectivului auto-schimbării. Metodele de autoacționare destinate îmbunătățirii personalității sunt numite metode de auto-gestionare. Acestea includ samoprikaz, auto-hipnoza, auto-convingere, samouprazhnenie, auto-critica, samoobodrenie, samoobyazatelstvo, auto-control, de auto-raport.
O formă aproximativă de realizare a unui jurnal de autocontrol este dată în Ch. 9.
Sistematică umple jurnalul de auto-control este ca un auto-raport cu privire la activitatea desfășurată pentru a doua zi. Raport privind acțiunile lor, fapte, tot mai conștienți de student (și, uneori, le aude), ce calități este necesar să se formeze în primul rând pentru a scăpa de orice deficiențe, în scopul de a îmbunătăți personalitatea lor, ceea ce face modificări în planul personal de lucru pe sine. Există două tipuri de auto-raport: final și actual. Finalul este dat pentru o perioadă destul de lungă - câteva luni, un an. Baza lui este auto-examinare a materialului de fapt care caracterizează comportamentul uman în diferite situații și circumstanțe, precum și rezultatele care se reflectă în starea sa morfofuncțională, mentală, psiho-fizică. Actualul raport de sine este transmis într-o perioadă scurtă de timp - o zi, o săptămână, câteva săptămâni.
Astfel, capacitatea studentului de a observa chiar și mici modificări în activitatea de peste sine este important, deoarece întărește încrederea în sine, stimulează, promovează îmbunătățirea în continuare a programului de auto-educație, punerea în aplicare a unui stil de viață sănătos.
2. Manifestarea funcțională a sănătății în diferite sfere ale vieții.
3. Stilul de viață al elevilor și impactul acestuia asupra sănătății.
4. Un stil de viață sănătos pentru un student.
5. Impactul mediului asupra sănătății.
6. Ereditatea și impactul acesteia asupra sănătății.
7. Sănătatea în ierarhia nevoilor și valorilor persoanei culturale.
8. Directivitatea comportamentului uman pentru a-și asigura propria sănătate.
9. Autoevaluarea propriei sănătăți.
10. Orientări valorice ale studenților la un stil de viață sănătos și reflecția lor în viață.
11. Caracteristicile substanțiale ale componentelor unui stil de viață sănătos.
12. Modul de lucru și de odihnă.
13. Organizarea somnului.
14. Organizarea dieta.
15. Organizarea activității motorii.
16. igienă personală și întărire.
17. Bazele igienice ale temperării.
18. Temperarea cu aer.
19. Temperarea de soare.
20. Stingerea cu apă.
21. Prevenirea obiceiurilor proaste.
22. Cultura relațiilor interpersonale.
23. Reglementarea psihofizică a corpului.
24. Cultura comportamentului sexual.
25. Criterii pentru eficiența utilizării unui stil de viață sănătos.
26. Auto-educația fizică și îmbunătățirea este o condiție a unui stil de viață sănătos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: