pregătire fizică activă nu este normaliza numai reacția sistemului cardiovascular, respirator și a altor sisteme, dar, de asemenea, restaura adaptabilitatea la recuperarea factorilor climatici care duc la creșterea rezistenței la boli umane, stres. În multe boli, exercițiile fizice corect dozate încetinesc dezvoltarea procesului dureros și promovează restaurarea rapidă a funcțiilor afectate. Astfel de rezultate bune ajută la realizarea de gimnastică regulată, jocuri sportive, întărire.
Cu toate acestea, trebuie amintit că încărcăturile fizice mari contribuie la schimbări semnificative în organism, tulburări metabolice, hipoxie tisulară. Prin urmare, se poate concluziona că orice activitate fizică ar trebui să fie strict dozată, efectuată sub supraveghere sau la recomandarea unui medic.
Boala coronariană (CHD) - boală acută sau cronică asociată cu o scădere sau încetarea livrării de sânge la miocardului datorită proceselor patologice în sistemul arterelor inimii. Cauza bolii poate fi, de asemenea, vasospasme cauzate de stresul psihoemoțional sever.
O metodă eficientă de prevenire a bolilor cardiace ischemice (în plus față de un regim alimentar echilibrat, cu respectarea regimului zilei) sunt exercitii fizice moderate fizice - mersul pe jos, jogging, schi, drumeții clase, ciclism, înot. Nu fi purtat de ridicare grele (greutăți, gantere mari), în dimineața, este mai bine sa nu faca mult timp (peste o oră) a alerga, care provoacă oboseală. Este necesar să se întărească.
Exerciții pentru tratamentul bolilor coronariene
Legenda: IP - poziție de plecare; TM - rata este lentă; TC - ritmul mediu.
1. IP - stând deasupra scaunului scaunului, mâinile pe centură. Luați-vă mâinile în lateral - inhalați; mâinile pe talie - exhalare. Exercitarea se face de 4-6 ori. Respirația este uniformă.
2. PI este același. Mâinile sus - inhalați; înclinare înainte - expirație. Deci, de 5-7 ori. TC.
3. IP - în picioare, mâinile în fața pieptului. Luați-vă mâinile în lateral - inhalați; reveniți la FE - expirație. De 4-6 ori. TM.
4. IP - stând la scaun. Strângeți - expirați, ridicați - inhalați. De 5-7 ori. TM.
5. IP-ședința. Îndoiți piciorul drept - bumbac; reveniți la FE. Același lucru cu celălalt picior. De 3-5 ori. TC.
6. IP - așezat pe un scaun. Ședința în fața unui scaun; reveniți la FE. Nu vă țineți respirația. De 5-7 ori. TM.
7. PI - aceleași picioare sunt îndreptate, cu mâinile în față. Îndoiți picioarele în genunchi, pe mâini - pe talie; reveniți la FE. De 4-6 ori. TC.
8. IP - în picioare. Luați-vă piciorul drept înapoi, brațele în sus - inhalați; reveniți la FE - expirație. Același lucru cu piciorul stâng. De 4-6 ori. TM.
9. IP - în picioare, mâinile pe centură. Pantă de la stânga la dreapta de 3-5 ori. TM.
10. IP - în picioare, mâinile în fața pieptului. Luați-vă mâinile în lateral - inhalați; reveniți la FE - expirație. De 4-6 ori. TC.
11. IP - în picioare. Luați-vă piciorul drept și brațul înainte. Același lucru cu piciorul stâng. De 3-5 ori. TC.
12. IP - în picioare, mâinile în sus. Să se așeze; reveniți la FE. De 5-7 ori. TC. Respirația este uniformă.
13. IP - aceleași mâini în sus, periați în "blocare". Rotația torsiunii. De 3-5 ori. TM. Nu vă țineți respirația.
14. IP - în picioare. Pasul cu piciorul stâng înainte - mâinile sus; reveniți la FE. La fel și cu piciorul drept. De 5-7 ori. TC.
15. IP - în picioare, brațe deasupra pieptului. Se rotește la stânga și la dreapta cu diluarea mâinilor. De 4-5 ori. TM.
16. IP - în picioare, mâinile pe umeri. Rotiți-vă îndreptați mâinile. De 6-7 ori. TC.
17. Mersul pe loc sau în jurul camerei - 30 sec. Respirația este uniformă.
Articole similare
-
LFK - exerciții terapeutice, exerciții de spate pentru osteochondroza cervicală și toracică
-
Exerciții terapeutice pentru artroza articulației genunchiului
Trimiteți-le prietenilor: