Recepții de masaj
În primul rând, trebuie să vă frecați spatele cu un ulei special. După aceea, treceți la primul masaj.
1. Primul masaj este mângâierea. În primul rând, partea superioară a spatelui este mistuită de 3-4 ori. Mai mult, mișcările de-a lungul vaselor limfatice până la ganglionii limfatici sunt stratificate. Coborârea suprafeței este efectuată - de jos în sus, fără a schimba pielea. Pe fese, este nevoie de mângâiere în așa fel încât să se formeze un opt. Pe fese poate fi mângâiat cu împovărarea. Mâinile se mișcă alternativ pentru a nu întinde pielea. Când se mișcă zone mari ale corpului, cum ar fi spatele, degetul mare ar trebui să fie lăsat deoparte pentru a crește suprafața zonei de masaj.
Începe strokingul, alternează fiecare recepție și se termină cu un masaj. Când se mișcă, este deosebit de necesar să se acorde atenție direcției de mișcare.
2. Cea de-a doua metodă principală de masaj este frecarea, care se efectuează prin tampoanele degetelor. Masagem gatul cu tampoane mici de degete. Atunci când frecați pielea se schimbă cu țesuturile subiacente. Mâinile merg alternativ, pentru a nu întinde pielea. Coloana vertebrală nu este afectată. O atenție deosebită este acordată mușchilor zonei interblade, deoarece acestea sunt cele mai strânse.
Un truc bun îți freacă palmele mâinilor.
Pe gât, pe laturi și pe partea superioară a spatelui, frecarea se face sub forma unei intersecții.
Metodele de masaj, așa cum este descris mai sus, se alternează cu mișcarea. În timp ce mângâiau mâinile odihnei de masaj.
3. Următorul masaj este mashing. Se realizează prin prinderea mușchilor și prin înlăturarea acestora de la os cu mișcări de tweaking. Palma ar trebui să fie cât mai mare posibil cu corpul.
4. Recepția a patra și finală a masajului este vibrația. Această metodă constă în mai multe mișcări simple - de a pune o palmă în corp, de a merge mai departe, de a se ridica.
Stroking este utilizat pentru tratarea suprafețelor. Frecare - pentru o adâncime. Vibrația - coboară la organele interne.
La mușchii mari, puteți aplica ruble vibraționale - un deget relaxat cu o perie. Dar acesta este cazul dacă nu există contraindicații. Cu radiculită, acest lucru nu se poate face. Și cu obezitate, dimpotrivă, se recomandă.
Masajul se termină cu mișcarea.
După ce ați stăpânit aceste patru tehnici, puteți face un masaj relaxant și vindecător.
Indicatorul unui masaj bine dirijat este o hiperemie uniformă, roșeață.
Practicati masajul clasic in spate si dati placere celor dragi!
Vom fi recunoscători pentru toată lumea:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: