Swetik130790 a scris: fete, cum poti alerga o ora? Acum, o clătite astăzi a alergat circa 10 minute timp de 15 ani și aproape a murit. ca o oră puteți rula, atunci cu siguranță voi muri
Când am fugit (pentru o lungă perioadă de timp a fost, este necesar să înceapă din nou), și numai atunci - a început doar, apoi 40 de minute - a fost un minim.
Eu nu urăsc să curgă, a trebuit să revizuiască perspectivele pe care rulează, pozastavlyat ei înșiși, și acolo a fost plăcut) În principiu, pot sooo lung și a alerga foarte mult, deoarece Am urmat principiul "mai silențios mergeți - veți continua", știi, mi-a ajutat. Nu m-am grăbit să alerg liniștit. Muzica, gândit în capul meu - și farmecul) Atunci când mai mult - mai puțin de dispersie, deja acolo și rapid a fugit, și diverse exerciții incluse și încet pentru a începe cu - dar și a alergat mai mult)
Încercați aceleași 10 ture pentru a rula un pic mai lent, dar te obosit și mai puțin uite, și 10 alerga prin, și nu a venit acasă cu limba pe umăr și ura pentru pace, ci și ușor)
la greutatea ta pe perechea de kg va fi foarte buna. în general, pentru pierderea în greutate, în mod eficient de formare interval.
la o greutate mare, încă mai este mai bine să mergeți. Încercați alternativ-alerga, de exemplu, 100 de metri, 100 de metri de mers pe jos, etc în general, pentru pierderea în greutate, în mod eficient de formare interval.
Irishkaa. 15.03.15 20:28 (răspuns pentru: Emancipe)
dar cum să funcționeze corect, astfel încât mușchii să nu crească?
De trei ori pe săptămână sunt angajat în fitness desfășurându-se în fiecare seară în fiecare zi timp de 30 de minute. spune-mi cât de mult poți mesteca într-un ritm de o lună. inaltimea mea este 158, greutate 58.
dlbzmx2p2krs. 11.03.12 01:05 (răspundeți la: Baby_Tonight)
La o oră - 1,5 pe zi la o viteză de 7 km / h și de 6 ori pe săptămână. Greutatea mea se stinge proporțional. Nimic nu a pompat. Mai întâi vreau să înlăturăm excesul de greutate, atunci mă voi gândi la pompare.
Cred că poți pierde în greutate, dar cu un leagăn de picior, din cauza asta, în mod deliberat nu merg la sport, nu îmi place cu adevărat când fetița are un corp întărit
mersul pe jos rapid și care rulează foarte rău arde grăsime
timpul bun al zilei
Cred că să se consulte cu un antrenor, nu poți kilometri doar în mod direct de vânt, și spets.shortikah sau pantaloni de slăbire plimbare de-a lungul căii, de exemplu, eu, de asemenea, a alerga, nu pot merge doar la sfârșitul antrenamentului, sarcina cardio este foarte bun, trebuie doar pentru a merge la datorie cu aceasta este problema ahahahya
ZhoanMadu. 08.03.12 08:51 (răspuns pentru: Swetik130790)
Swetik130790 a scris: fete, cum poti alerga o ora? Acum, o clătite astăzi a alergat circa 10 minute timp de 15 ani și aproape a murit. ca o oră puteți rula, atunci cu siguranță voi muri
Totul vine cu timpul. M-am gândit "Dumnezeule! cum se poate rula timp de 30-40 de minute, în cazul în 10 de minute, trebuie să moară, sunt nebuni?! „Apoi am crește treptat timpul de funcționare, iar acum pot rula și o oră în condiții de siguranță. Dar în cea mai mare parte alerg pentru 40-50 de minute
Fug de mine, îmi place foarte mult! În primul rând, pe termen lung, un fel de stare de fericire, în al doilea rând, atrage mai puțin la dulce și da, vrei mai puțin. În al treilea, desigur, pierde greutatea. Mult noroc pentru tine!
Articole similare
-
Experiența personală îmi pot mări ochii cu ajutorul lentilelor de contact pe care le cumpăr
-
Ce pot face cu css, diferența dintre css și html, care sunt avantajele css, tabular
Trimiteți-le prietenilor: