O direcție similară în America este numită Calisthenics. Dar asta e americanii! Da, au dat un nou impuls dezvoltării fizicii corporale în condițiile stradale, acceptăm cu recunoștință această direcție, dar nu încercați să repetați exact frații negri. Scopul este de a dezvolta și de a face din acest lucru ceva mai interesant și mai ambițios, care să nu se leagă de niciunul dintre locurile de formare, dar oferă o posibilitate aproape nelimitată de imaginație și libertate de alegere.
Cineva se va întreba - și de ce Ghetoul. nu Street Workout. Răspund - pentru mine, aceste concepte sunt aproape sinonime, dar totuși conceptul de ghetou se potrivește mai mult, pentru că în acest cuvânt, într-un sens general, se reflectă faptul că clasele GW necesită ca o persoană să se ridice la maximum.
Pe fotografie: Danila Cherkasov ("Papa Che"), fondatorul antrenamentului ghetoului din Rusia
Înainte de a continua "devotamentul" față de "misterul" fenomenului GW, propun să ia în considerare o versiune aproximativă a traducerii cuvântului antrenament. Dacă literalmente, atunci este de formare, dar încă mai continuă să fie discutate WORKOUTe, ca o nouă formă de pregătire fizică, noile posibilități de dezvoltare funcțională a corpului său, și chiar ca un mod alternativ de funcționare a corpului său, nu are nevoie de o povară financiară pentru a vizita centrele de fitness. Ie mai precis, am putea spune că vom vorbi despre Fitness Ghetto Workout, adică de a face exerciții fizice pe stradă pentru a vă îmbunătăți corpul. Mulți, probabil, vor avea o întrebare - care este diferența dintre GW din același antrenament în sala de fitness, de la un alt tip de putere extremă și complexul clasic de exerciții pe PFD? Practic, nu există diferențe între clasele ghetoului și cel de la încheieturile din sala de gimnastică. Cu excepția, desigur, aer curat, mediu de viață în aer liber, lipsa de miros sudoare în cameră și wobbly perisabile și, uneori, nervos zvâcneau, dintr-un colț al sala de sport, vizitatori. Desigur, în timpul iernii, în sala de gimnastică este mult mai cald decât pe stradă. =)
Cu ajutorul unui antrenament ghetou stradă poate fi, de asemenea auto se agită nu mai rău decât în sala de sport, dar nu trebuie să uităm că toate pitching pentru a atinge său volum mare întotdeauna utilizează o varietate de proteine și nu doar suplimente de proteine și substanțe nu este de origine naturală (aleg personal doar plăcinte și murături bunicii sale -, de asemenea, este cresterea masei musculare, nu atât, desigur, rapid, atât la chimie, dar eu nu propun să fie următorul Hulk), de asemenea, GW face, lucrezi mai mult cu greutatea lor corporală proprii și, uneori, ve om aceeași vorkautmena (aka VAYBRO) entuziast, la fel ca tine! Spre deosebire de participanții la extremele puterii, VIBRO nu își stabilește obiectivele de a deveni mai abrupte decât cineva. El este înconjurat de același prietenos pentru el, WYBRO, ca și el însuși. De la Ghetto antrenament OFP este caracterizat prin aceea că prima disciplina afectează exercitarea numai pentru menținerea corpului în formă bună, în timp ce al doilea implică o mulțime de exerciții complexe pentru a maximiza dezvoltarea caracteristicilor fizice. Care poate fi obiectul instruirii de forță pentru GW? Îmi voi permite un pic pujomenichat și spun că alegerea obiectului va depinde de gradul de mobilitate al imaginației tale. Doriți să îmbunătățiți aderența periei și să pregătiți antrenamentul de forță pentru mușchii antebrațului? Aruncați din casă o mașină de spălat (bine, cel puțin temporar nu o utilizați - totuși costă bani să o aruncați). Acum se înmoaie lucruri, cum ar fi lenjerie de pat, blugi, și după spălare de mână (acest lucru este un fel de warm-up și de formare a mușchilor antebrațului), propriile lor mâini începe de ei pentru a stoarce apa la fel de mult ca și în cazul în care depinde de dumneavoastră în timp ce viața vă aflați în mijlocul deșertului Gobi în timpul secetei din senin, care a luat de acoperire pătură și față de pernă, în care fiecare bucată de țesătură impregnată cu vitale pentru a avea umiditate =) în cazul în care, fără umor, apoi încercați această lenjerie de corp povyzhimat timp de 5 minute, fără odihnă se înțelege totul și simți e. Acest exemplu a fost citat în sprijinul cuvintelor despre non-standard și mobilitatea imaginației. Deci, să ne întoarcem la obiectele GW. Există multe care pot fi, începând de la un bar clasic cu baruri, care se termină cu partenerul dvs., care, la fel ca dumneavoastră, a fost infectat cu această nouă direcție. Puteți și ar trebui (în această și specificitate) să utilizați copaci, garduri, diferite structuri metalice, plăci de piatră, diferite tipuri de pereți și parapete etc. De asemenea, să nu uităm că este recomandat să completeze formarea diferitelor tipuri de alergare, sărituri, exerciții de flexibilitate, și ce unele jocuri active, în aer liber (pentru mine, în timpul mai cald este pentru cel mai bun progres în dezvoltarea organismului, cu excepția utilizării unui set de bază de exerciții - streetball).
Ghetoul de antrenament este o bază fizică puternică și eficientă pentru acele sporturi și extreme de stradă, unde aveți nevoie de putere explozivă și o mare rezistență. Pentru mulți, nu mai este o astfel de disciplină extremă noutate a Parkour în care pentru a depăși obstacolele pe care nu trebuie doar să stăpânească elementele de bază, dar, de asemenea, pentru a dezvolta rezistenta multor muschi, care, fără energie grave și pierderi fizice pentru a depăși cât mai multe obstacole în non-stop . Mai mult decât atât, specificul vorkautului pentru parkour este că, pentru a efectua exerciții, VIBRO folosește în arsenalul său și acele obiecte care sunt depășite în parkour. Desigur, se pune întrebarea: dacă GW folosește aceleași obiecte ca parkourul, atunci de ce ar trebui să facă asta? Răspunsul este acesta - în timpul instruirii pe parkour, de regulă, se desfășoară lucrări cu privire la elementele vechi și de învățare noi. Accentul se pune mai mult pe acuratețe, dexteritate, tehnică de performanță și depășire. Nu susțin că acest lucru este dezvoltarea de rezistență, rezistență, dar nu este executată în totalitate, deoarece corpul uman este dificil de a lucra simultan în diferite activități, în special atunci când organismul utilizează cantități mari de energie. Nimeni nu va argumenta cu faptul că pregătirea fizică generală și parkurschiku speciale de formare încă, dacă este necesar, deoarece formează fundația pe baza căreia este posibil creșterea în continuare și progresele înregistrate în forma aleasă de disciplina extremă. Dar făcând GW, vă dublați nivelul mai repede, deoarece majoritatea exercițiilor din ghetou utilizează grupuri musculare care îmbunătățesc performanțele.
Ghetto Workout - aceasta nu este doar o nouă disciplină stradală care vizează dezvoltarea fizică, dar, câștigând impuls, ideologia dezvoltării, născută în Rusia.
Nutriție + exerciții pentru slăbirea picioarelor
80% din succesul în scăderea în greutate oferă o nutriție adecvată. Sport, desigur important - dar în acest stadiu mai mult pentru a crește numărul de calorii consumate pe parcursul zilei (așa că antrenorul mi-a explicat). De când am renunțat la dulciuri grase, prăjite și cumpărate, am avut chiar și acnee pe fața mea! Desigur, este și faptul că am început să beau 2 cești de produse lactate acide în fiecare zi - acum le pregătesc pentru aluatul Slim de la Bakdzdrav. Există bacterii care nu permit dezvoltarea microorganismelor patogene. În ceea ce privește împachetări și creme, ei, desigur, pierde în greutate nu va ajuta, dar reduce tuberozitatea și de a îmbunătăți condiția de piele pentru a le în vigoare.
Extinderea pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durerea în genunchi atunci când stați ghemuit - ce să faceți?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este plimbare, pentru că atunci astfel de consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
5 minute de antrenament de birou
Faceți clic pe imaginile pe care le animați (astfel încât să înțelegeți mai bine cum să faceți exercițiul)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: