Cum să facem față cu lipsa de somn

Părinții tineri adesea aderă la ochi, nu dorm întotdeauna suficient. Când știți semnele lipsei de somn, este mai ușor să faceți față. Desigur, una sau două dintre sfaturile de mai jos vă vor ajuta să supraviețuiți unei zile grele, dar nu uitați că singurul instrument eficient este un somn bun.

În cazul în care copilul a fost capabil să doarmă noaptea, și încă mai simt oboseala severa, sau poate fi dificil pentru a ajunge la culcare, motivul nu poate fi suficient de somn. În acest caz, consultați un medic.

Adormiți din nou după ce soneria de alarmă sună

Consiliul. face un radio mai puternic și stai în pat. Puneți un pahar sau o sticlă de apă pe masa de noptieră, o gură de apă vă va ajuta să vă treziți mai repede. Învățați-vă să vă ridicați în fiecare zi în același timp, acest lucru vă va ajuta în timp să faceți față problemelor de somn.

În mod inexorabil, aveți tendința să dormiți în timpul zilei

Consiliul. cafeaua de dimineata va fi o mantuire pentru parintii care dorm noaptea prost si care nu au ocazia sa se odihneasca in timpul zilei.

Notă: încercați să nu beți cafea și băuturi cofeină în timpul zilei, deoarece vă va fi dificil să adormiți noaptea. Mamele care alăptează. Evitarea utilizării cofeinei vă va ajuta să ridicați un pahar de apă rece.

Tind să dormi de la întâlniri lungi și în camere înfundate

Consiliul. Cât de des posibil, ventilați sediul sau ieșiți pentru a obține un aer curat pe stradă. Dacă ați mers la serviciu după concediu de maternitate, prima dată când puteți folosi o pauză de masă pentru a vă lua un pui de somn, de exemplu, într-o mașină. Cereți unui coleg să vă sune, astfel încât să vă puteți întoarce la lucru la timp.
Multi parinti cred ca sanatatea lor la sfarsitul unei zile aglomerate afecteaza mancarea pe care o mananca. De exemplu, după o pizza sau un hamburger, doriți să dormiți mai mult decât o porție de spaghete sau fructe proaspete.

Ești atras de a dormi în timp ce conduci

Consiliul. dacă vă simțiți somnoros în timpul conducerii, este mai bine să vă opriți într-un loc convenabil și să vă odihniți timp de 15 minute sau să ieșiți din mașină pentru a respira aer curat. Rețineți că nu veți putea dormi dacă călătoriți cu un copil. În acest caz, închideți doar ochii pentru o vreme și beți apă rece. Deci, repede înveseliți.

La lucru, e greu să te concentrezi

Consiliul. distribuiți timpul de lucru astfel încât să puteți îndeplini cele mai importante și dificile sarcini dimineața, când sunteți încă plini de energie. Sarcinile mai puțin importante sunt cele mai bune rămase în după-amiaza, când ochii încep să se strângă împreună.

Ești iritat cu a doua jumătate și cu copiii

Consiliul. încercați să evitați situațiile emoționale stresante. Luați câteva respirații adânci înainte de a începe să vorbiți. Nu lăsați ușor iritarea să se transforme într-o grabă de emoție.

Este greu pentru tine să faci chiar și sarcini simple

Consiliul. scurtează lista activităților de zi cu zi. De exemplu, puteți spăla și fier doar lucrurile, dar sortarea și curățarea acestora în dulapuri nu este necesară. Dacă nu aveți suficientă putere, puteți pune lucrurile în grămezi separate undeva pe fotoliu, de unde fiecare membru al familiei le va lua dimineața.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare