Cum să eliminați - arhiva urechilor - club de discuții

de ce a reacționat atît de ciudat, ciudat, este exercițiul care formează popul
se află pe spinu.sognut kolenyah.pripodnimat picioare și pelvis mai mici într-o rah.i tempe.50-100 rapidă nu este dificil și utile! și încă mai stau în fața unui scaun, care deține pe latime spinku.nogi plech.pripodnyatsya pe degetele de la picioare și picioare alternativ CLAPETA dvs. în direcții diferite, nu răsuciți tors.nadeyus clar.

gordeniya
Într-adevăr, ceva este tratat într-un mod rău. o persoană are o problemă.
Există un singur exercițiu: să vă răsuciți picioarele în lateral, la rândul lor, estesna. De 50 de ori fiecare.

Pentru a lupta cu "urechile" sau așa cum sunt numite și "pantaloni de călătorie", este aproape imposibilă, pentru că nu este atât de mult o problemă de greutate ca și moștenirea. De exemplu, acele "urechi" pot fi complet absente de la persoana plină și trebuie să fie foarte "expresive" la subțire și nu înclinate spre completitudine. Aici, chiar înotul este neputincios. Știu multe cazuri când oamenii au vizitat sala de gimnastică, s-au așezat pe diete, au pierdut în greutate, dar. "urechile" nu au dispărut. Desigur regla puterea nu doare, și de a exercita, de asemenea, nu a intervenit, ceva de genul: „culcat pe o parte, picioarele împreună, ridicați partea“, dar, în general, este mai bine pentru a vedea un specialist care va rezolva această problemă o dată pentru totdeauna.

Cred că bicicleta pentru exerciții va ajuta.

Snoopy și un om au atacat, așa că au atacat. Îmi pare rău. Ei bine, nu știu ce să propun chiar)

Alyssa Moore nimeni nimeni altcineva nu a atacat, trebuie doar să se uite într-adevăr lucrurile, mai ales în astfel de probleme, și dacă trebuie să mănânci mai puțin, astfel încât este necesar să mănânce mai puțin, și nu poți face asta, mai ales în cazul în care există o tendință de a câștiga în greutate, și anume "nimic urechi ".

Poți plictisi cursurile. Cel puțin "urechile" se înmoaie, iar apoi exercițiile oferă un beneficiu mai mare.

aveți nevoie de o săptămână pentru a sta pe o dieta stricta, iar apoi se trece la pitaniyu.i nonnutritiv toate acestea combinate cu uprazhneniyami.a știi că mai multă atenție este acordată o parte a corpului, mai rău rezultaty.Snoopy pe care pur și simplu nu ar obține închis pe ea sfătuit nogah.ya sala de fitness, sau du-te la un specialist care poate ajuta la rezolvarea problemu.nachni pierde în greutate, în general, și apoi „urechile“ va dispărea nezametno.glavnoe, dorință și voință.

(Am avut o durere!
oameni, sunt subțire. destul de subțire și, brusc, sa dovedit că aveam o pantaloni scurți. acest lucru este ereditar, nici mama mea, nici mama ei nu au aceasta, o am de la bunica mea pe linia tatălui meu .. horror! Eram atât de supărat ... spuneți, puteți scrie pentru mine acest exercițiu pentru această parte a corpului. în sensul acestor pantaloni: (

Ei bine, am .. Îmi place nu este obsedat de: 0) și apoi cum. ci un exemplu. profesor de istorie. FIG. super! hmm. dar aceste urechi .. hmm. Nitsche. toate bine. și Tu ești frustrat.

aveți nevoie de o săptămână să stați pe o dietă strictă și apoi să mergeți la o dietă non-nutritivă și să combinați toate acestea cu exerciții Nu stați pe o dietă strictă. și să nu consumați nici un fel de calorii. Și cu atât mai mult nu trebuie să combinați toate aceste lucruri cu exerciții. Pentru că dacă un om mic nu mănâncă și nu consumă multă energie, corpul uman are tendința de a se epuiza (acesta este pentru cei care nu știu). În plus, organismul începe să economisească energie și nu va avea loc nici o pierdere în greutate. Dar când micul om "se rupe" și mănâncă, să zicem, un sandviș, atunci corpul începe să reacționeze la acest lucru, este foarte distractiv să reacționăm, în special - să STAY. Deci vei fi obosit și mai mult. Trebuie să mănânci DREAPTA, și nu spiritul sfânt și suplimentele alimentare.
Și cu "urechile" de a lupta cu ajutorul exercițiilor și sarcina ar trebui să fie aerobă (astfel încât grăsimea să fie arsă). Adică jogging, jumping și exerciții, care sunt deja descrise în acest subiect.

stați pe spate și răsuciți-vă picioarele ca pe o plimbare cu bicicleta, cu toate că de multe ori am văzut fete foarte subțiri, dar cu o astfel de figură, cel mai probabil aceasta este într-adevăr o astfel de figură.

Natka sunt de acord .Pentru o săptămână de cantitatea de înot de grăsime este foarte redusă, mai ales pe bodrah.LeendeX soglasna.ved nu am comandat, și există voință pentru toate vyderzhat.tem mai mult decât atât în ​​înțelegerea ta o dieta stricta? Si atunci esti asa raskritikovala.po cred că nu ai destul de dieta ponyala.strogaya este iaurtul de dimineață și fructe cu carne de pui sau pește masa de prânz myuslyami.na + o portie de legume, cina kashki.na fulgi de ovaz sau orz + fructe și kefir.po- cred că acest lucru nu este trudno.a dacă cineva podea este prea greu, atunci o astfel de persoană nu poate visa o figură subțire sau adică el nu are o dorință puternică de a pierde ves.estestvenno foame te infometezi dieta nelzya.posle săptămâni, astfel încât să puteți mânca aproape orice, dar moderat și până la 6 ore vechera.i după cum am spus, fără fizre, de asemenea, nu se poate face.

votează .. nu Nayu corect am tras ()): D

Odium, primul picior de 30 de ori într-un ritm rapid, apoi altul. și repetați-le de două ori pentru fiecare. Înțelegi? Cred că nu. în general, astfel:
mai întâi făcând dreptate, de exemplu, 30, apoi a plecat 30
apoi la dreapta 30, apoi la stânga de 30 de ori
apoi 30 de ori dreapta și 30 de stânga.
în cele din urmă ar trebui să se întoarcă de 90 de ori pe fiecare picior :)
Apropo, cum reușești. Poți merge. )

Caise, Acest unități clasice pe bază de mușchi suport lateral pentru coapse :) face pe dreapta antrenorul dumneavoastră că exerciții de bacon killer :) Dar ucigașul este un obicei, apoi trece. Dar nu trebuie să exagerați prea mult, pentru că nu numai că veți conduce tot ceea ce este inutil, dar veți avea și o masă musculară inutilă acolo, veți avea deja golife musculară. De 15 ori în trei abordări va fi de ajuns.

1084889494
Mashechka, Dorogushechka, dacă ar fi așa, atunci toate pompushechki sexuale nu ar fi astfel (pompushechkami) :) Deci, să spunem, un sex intens arde calorii, sunt egale cu chiftele nu mai mult.

Veronichka, orice exercițiu poate fi numit clasic, pentru că au existat mai multe. acum câțiva ani. grupuri musculare, și acum. Ideea este să inventezi o varietate, deoarece poți face mai mult de o duzină de exerciții pentru același grup muscular sau muscular, dar unul dintre ele va fi mai eficient, celălalt mai puțin.
Despre cei neobișnuiți - nu sunt de acord. Nu sunt logodită în prima zi și nu pentru prima dată când pregătesc acești muschi, dar fiecare exercițiu, indiferent de ce, este unic și oferă într-o oarecare măsură un efect diferit. A fost acest exercițiu pe care mi-a plăcut, a fost după el că mușchii mei au început să dureze din nou, așa că asta este ceea ce am nevoie!
Despre acumularea de masa musculara, de asemenea, nu sunt de acord. Acest exercițiu este mai mult pentru ardere, nu există greutate, înseamnă că este foarte dificil să vă pompiți ceva, dar este ușor să "ardeți" și să vă trageți în sus! Și îmi pare rău, dar nu am văzut niciodată un gol gol ":) Nu pot nici măcar să-mi imaginez! Aici sunt șoldurile pompate - da, și golife.

ohio este pentru iubitori

Apropo, cum reușești. Poți merge?
Cu greu creep :) Dar o voi face. Din cauza încăpățânării :)

Caise exercițiu, ai făcut-o recent? Dar dacă, așa cum scrieți, musculatura este foarte dureroasă, pentru a însemna mai devreme că încărcătura pe acest grup de mușchi a fost în mod clar insuficientă. Muschii nu ar trebui să mai fie bolnavi, mai ales că ați fost angajați în general pentru o perioadă lungă de timp. Și, apropo, durerea - nu este neapărat un semnal de eficiență, este doar un semnal că ați folosit acest mușchi care nu funcționează. Uprazheniya pentru a deveni eficiente, acestea trebuie să fie diverse și o dată pe lună, este necesar să se schimbe tipul de exercițiu, în caz contrar este vorba aici privykanie.A deja efectul de lucru de culturism, mușchi trage și „creștere în sus“, și nu este pentru toată lumea. Crede martorul :)

Și o scurtă deviere față de concepția greșită despre durere.
Motivele durerii musculare post-exercițiu pot fi mai multe. Mai întâi, acidul lactic, care se acumulează în mușchi în timpul antrenamentului. Cu toate acestea, acesta lasă organismul foarte repede - maximum 24 de ore. Dar majoritatea oamenilor de antrenament știu că durerea atinge maximul la 2-3 zile după antrenament. Iar motivul pentru această durere este într-un număr mare de leziuni ale fibrelor musculare. Nu voi intra în detalii în biomecanica mușchilor, voi spune doar că mușchii se grăbesc să repare daunele provocate acestora și să scape de "zgura" în acest fel. Acumularea acumulării în exces începe numai atunci când mușchiul este complet restaurat din microtraumas și începe oa doua perioadă - perioada de supercompensare, când mușchiul începe să se adapteze la această sarcină. Dar când corpul este în regulă, nu poate exista nici o durere, ci doar indică o defecțiune biochimică în corpul vostru. Dacă sunteți serios angajat în fitness, ar trebui să știți acest lucru.
Acest uprazhenie clasic, ați înțeles corect, este un exercițiu destul de simplu, cu mintea (deși măsura în care este considerat cel mai grav, sa concentrat), fără nici o înțelepciune, dar asta nu împiedică eficacitatea acestuia.
Îmi doresc noroc în achiziționarea de tampoane subțiri :)

Veronichka, chiar aici ai dreptate :)
Se poate cere informații despre următorul: șase luni, de trei ori pe săptămână, fiecare sesiune am tren (shake) mușchiul de vițel la polul (pentru a efectua rapid) și după fiecare sesiune, ei m-au taaaaaaak rănit. Mă ridic din pat nu se poate! Rezultate esesno acolo, picioarele arata in continuare ca un jurnal, dar nu o astfel de teribil :) De ce au ranit. Ei bine, am coaching-ul recent mușchii ..

1084971674
soluții tampon. hee hee. bine spus :)

Caise, în listă. ) Câte abordări aveți la acești muschi? Efectuați o întindere obligatorie după ce ați făcut exercițiile (pentru mușchii de sex feminin este necesar)
ce rezultat doriți să obțineți?

în general, sta în picioare pe genunchi, spate drept (fără roți), unghiul de îndoire în toate picioare 90 de grade și începe piciorul extras lateral în sus cât mai mare posibil sohryanyaya îndoire unghi de 90 grade. Puneți-vă ritmul în picior, faceți trei seturi de 30 de ori pe picior, adică mai întâi la stânga de 30 de ori, apoi la dreapta de 30 de ori - aceasta este o abordare ceva ce nu-l înțeleg. Nu acei mușchi sunt tensionați))
Și eu undeva cu mult timp în urmă, un astfel de exercițiu a scăzut: se află pe partea ta, picioarele îndoite la un unghi de 90 de grade. Să stăm pe partea stângă, apoi să întoarcem piciorul drept cu degetul în pământ, adică ușor răsucește :) Și ușor leagăn în sus și în jos, de 8 ori rapid, 8 lent, 8 rapid. Apoi la fel cu celălalt picior. Dacă vă puneți piciorul în mod corect, atunci după exercițiu acest loc este foarte simțit, iar dacă este greșit, atunci vă simțiți genunchiul.
Despre rezultatul nu pot spune (voință, la un moment dat, mai mult de o săptămână nu a fost suficient :(), dar în cazul în care am găsit-o, a spus lucrări.

De exemplu, de la "urechi", care au fost moduri ereditare de a scăpa cu ajutorul yoga. Ea ajută la „trage“ picioarele de la șold și picioarele sunt lungi (am un an de „matur“ de 3 cm! Acum, adevărul nu cresc în mod inutil de mult a fost angajat timp de 3 ani deja) și urechile redistribuită și pur și simplu dispar. În plus nici un exercitiu obositoare si nu au nevoie de diete speciale (deși am făcut-o vegetariană atât de stricte) toate sfătui împotriva picioare scurte urechi lungesc întindere

Articole similare

• Întrebări despre fotbal (arhiva clubului privat al lui Alex exsler)

• Atitudinea dvs. față de paranteze (arhiva clubului privat al lui Alex exsler)

Trimiteți-le prietenilor: