Bine ai venit! Astăzi avem un subiect care îngrijorează o mulțime de luptători începători în boxul thailandez (muay thai) și nu doar se întinde. Acesta este un subiect foarte dificil, iar pentru mulți este, de asemenea, dureros, tocmai din cauza lipsei acestei întinderi.
Trebuie să știți clar de ce vă întindeți. Dacă nu sunteți yogi, atunci acordați 2 ore pe zi pentru a vă întinde nu are nici un sens, deoarece este mai bine în Muay Thai să practice bătăi de cap sau să lucreze pereche, ceea ce este mult mai important pentru boxul thailandez.
Nu credeți tehnicile care promiteau sfoară timp de o săptămână, chiar și o lună. Fiecare persoană are propriul prag, care poate fi atins rapid, dar restul de 15, 10 sau 5 cm va fi dat foarte greu, sau poate niciodată să cedezi.
Vă voi arăta exercițiile de bază de stretching pentru Muay Thai. Desigur, puteți adăuga unele dintre exercițiile dvs. preferate, dar din moment ce întinderea se face înainte sau după antrenament, ar trebui să dureze aproximativ 10-15 minute.
Pentru auto-apărare pe stradă, este mai bine să utilizați lovituri mici cu lovituri mici sau lovituri medii, deoarece acestea nu mai sunt vizibile și rapide. Dar pentru a da timp pentru întindere este încă necesar, atât pentru sănătatea și mobilitatea articulațiilor, cât și pentru lovituri mari.
Totul interesant și util pentru boxul thailandez, Muay Thai și auto-apărare aici.
Dacă vrei să înveți boxul thailandez și să obțini rezultate grave rapid și pe cont propriu, atunci te invit la cursul meu online - "De la începător la Muay Thai Warrior în 60 de zile". care vă va ajuta cu siguranță să faceți acest lucru sub îndrumarea și supravegherea personală!
Trimiteți-le prietenilor: