Genunchii frumoși

Acest lucru este cel mai bine realizat folosind un simulator special (un motiv bun pentru a vizita clubul de sănătate, care are echipamente de fitness) în poziția de zi începe rapid și intens picioarele înmuia cu o sarcină care vă permite să arda grasimi, dar nu se simte ca mult (în caz contrar, probabil, cvadriceps de pompare, decât să distrugă rolele grase peste ele).







Nu uita despre nutriție adecvată: limita cantitatea de carbohidrati din dieta (simpla - regula, complex - să accepte nu mai târziu de 16 ore) și să mănânce un mod echilibrat. Pentru a uita de excesul de grasime si celulita pe solduri si genunchi au fost excluse din meniul de orice băuturi dulci, alimentele preparate, produse de patiserie, cafea, alcool.

Un efect bun poate fi oferit de un masaj: când ajungeți la recepție la masseur, concentrați-vă atenția asupra zonei genunchiului, astfel încât eforturile principale să fie îndreptate spre corectarea zonei problematice. Și nu uitați că frânghia de sărituri pentru pierdere în greutate și aerobic vă va ajuta să faceți genunchi frumos și elegant.







Exerciții pentru genunchi frumos

Încercați un simplu set de exerciții care se poate face la domiciliu, în orice moment, în cazul în care formatorul nu a fost la îndemână, dar dorința de a nu ezita sa poarte o fusta scurta sau pantaloni scurți motivează să ia măsuri imediate.

  • Bicicletă: acest exercițiu vechi bun vă ajută să combateți eficient grăsimile pe șolduri și genunchi, făcând picioarele întinse și frumoase. Descriindu-vă cercurile cu picioarele, încercați să faceți 50-100 de repetări. Mai multe repetari - genunchiul mai subtire!
  • Genuflexiuni pe un scaun: un scaun normal de pus două picioare în spatele lui și îndoiți ușor genunchii, încercând să se așeze pe marginea unui scaun (dar nu-l folosind ca un propunerii). Simțiți-vă mușchii picioarelor în timpul exercițiului și faceți cel puțin 15-20 de repetări.
  • Extensia picioarelor: întins pe spate, ridicați picioarele în sus vertical și îndoiți-le în genunchi astfel încât tibia să devină perpendiculară pe podea. Îndoiți-vă și răsturnați picioarele într-un ritm rapid, în timp ce degetele picioarelor pot fi trase în sus și înainte. Faceți cât mai multe repetări, apoi rămași timp de două minute și repetați abordarea.






Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: