Brânză vine în diferite feluri de mâncare, delicatese, precum și supe și deserturi. Poate fi consumat cu bucăți, fără a se combina cu alte ingrediente. Este util, pot recupera din brânză? Ce spun experții despre acest lucru și doar iubitorii de diete de brânză.
Luați o gustare și nu vă faceți bine!
Fiecare dintre noi, cu câteva ore înainte de prânz, vrea ceva să mănânce, să bea o ceașcă de ceai verde favorit și cafea neagră. Pentru a mânca acest lucru, astfel încât aceste ingrediente nu sunt în faldurile taliei noastre. Nutriționiștii sfătuiesc să folosească, pe o gustare, varietăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cu pâine integrală. Brânza poate ridica de 20 ori nivelul hormonului de sațietate, conține substanțe utile care fac parte din ingredientele lactatelor.
Acesta conține, de asemenea, multe proteine ușor digerabile, bogat în săruri minerale, este util în cantități mici pentru copii, însărcinați și care alăptează.
Tipuri de brânzeturi și valoarea lor calorică
Înainte de a mânca o bucată de brânză, trebuie să vă familiarizați cu conținutul caloric al fiecăruia dintre ele.
- Solid - până la 350 de cal.
- Cu mucegai - 340 cal;
- Suluguni - până la 300 cal.
- Brânză brută - 280 de calorii.
- Procesat - 270 cal.
- Mozzarella - la fel ca versiunea anterioară.
- Brynza - 250 de cal.
- Brânză de capră - 240 de cal.
După cum se poate observa din lista menționată pentru perioada de dietetică, va fi util să folosim brânza de capră și brânza, cel mai important, nu foarte sărată, pentru a nu obține excesul de lichid în organism.
Dacă vă sprijiniți pe brânzeturi obișnuite sau suluguni, puteți să câștigați rapid greutate și chiar să stricați tractul digestiv.
Proprietăți utile ale ingredientului
În brânză o cantitate imensă de diverse oligoelemente - magneziu, zinc. fier, calciu. Faptul incontestabil este că în produs există triptofan, un aminoacid special pentru ridicarea stării de spirit. Proteina ușor digerabilă vă permite să saturați rapid organismul fără a interfera cu alte produse.
Brânza poate fi administrată copiilor de la vârsta de trei ani, are fosfor și calciu, care ajută la formarea scheletului copilului.
Cu ceea ce aveți nevoie pentru a mânca produsul?
Cel mai bun cu verde, conține fibre, care ajută să absoarbă cu ușurință și cu precizie ingredientul principal.
Brânză pentru figura: ei primesc grăsime din brânză
Dacă există o cantitate moderată de produs, atunci obezitatea nu poate merge fără cuvinte. Pe lângă faptul că brânzeturile degresate nu vor aduce efectul așteptat, calciul dintr-un astfel de produs nu este aproape digerat și produsul devine absolut inutil.
Brânza moale este recomandată pentru cină, dacă mâncați o felie înainte de a merge la culcare, procesul de scădere a greutății va fi mai bun. Principalul lucru, în toate privințele măsura, piesa ar trebui să fie de aproximativ jumătate din mărimea unei casete de potrivire.
Foarte folositoare brânză Mozzarella, conține 6 ori mai mult calciu decât brânza de vaci. Potrivit pentru gustări în timpul alimentației alimentare, nu provoacă disconfort în stomac. Este fabricat din bivoli sau lapte de vacă, valorile sale nutriționale sunt similare cu brânzeturile Feta. Nu conține prea multe grăsimi, este grozav pentru caserole și produse de cofetărie.
Din brânză, ele se recuperează numai atunci când o combină cu alimente bogate în calorii, mănâncă fără măsură și consumă alimente grase. Brânza este mai bine să mănânce într-o formă caldă, mai degrabă decât refrigerată.
Slăbiți cu plăcere și alegeți ingredientele potrivite pentru gustările dietetice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: