Este ovazul util pentru micul dejun?
După fulgi de ovăz, mulți oameni vor să mănânce - fapt stabilit de dieteticieni. Cineva vrea să mănânce după fulgi de ovăz într-o oră sau două, cineva în jumătate de oră și cineva după 20 de minute. Prin urmare, dimineața, o astfel de persoană simte foame și lipsă de energie, iar prânzul și cina așteaptă cu nerăbdare și apetit brutal.
Se pare că dietiții greșesc, sfătind să mănânce fulgi de ovăz pentru micul dejun. Este mai bine să alegeți o altă variantă clasică pentru micul dejun - ouă, brânză de vaci? Să încercăm să înțelegem.
Se pare că fulgi de ovăz are nu numai calorii scăzute. Ovăzul crește nivelul de insulină din sânge, ceea ce provoacă apariția foametei. Asta este, după micul dejun, constând din fulgi de ovăz, corpul se va simți foame și provocă pentru gustări (și de obicei sunt bogate în calorii). Sau persoana va simți pur și simplu un negativ, se irită din cauza foamei (ceea ce este tipic pentru mulți oameni care stau pe o dietă incomodă). În cele din urmă, există riscul căderii și blocării la prânz înainte de sentimentul de greutate în stomac. Sau după ce făina de ovăz mănâncă un burete de ciocolată "pe mașină" :(
Se recomandă micul dejun cu alimente cu proteine, iar valoarea calorică a micului dejun ar trebui să fie de 25-30% din rația zilnică. În primul rând, dimineața, proteinele sunt digerate mai bine și, în al doilea rând, vă va face să vă simțiți plini. În figură, micul dejun de calitate nu este reflectat - calorii sunt arse dimineața. Dar oală de cereale pentru micul dejun. în special gătit pe apă și practic fără grăsime - parte a unei diete foarte dure și nu foarte folositoare, care este ușor de rupt din cauza unui sentiment de foame.
Alternativ, încercați fulgi de ovaz cu nuci și miere - un mic dejun de energie excelentă! Sănătos, sănătos și delicios!
Ovăzul are un conținut scăzut de calorii, dar în el există, de fapt, zahăr, care se rupe rapid și provoacă producerea de insulină. Insulina păstrează un nivel ridicat pentru un timp, provocând un apetit. Deoarece terciul este slab caloric, nu există sentimentul de saturație sau dispare rapid.
Dacă adăugați pâine și unt la cereale, micul dejun va fi mai substanțial.
arsen luptător [2.5K]
Fulgii de ovaz este o masa sanatoasa, terci de a manca este de multe ori oamenii care sunt de echitatie in greutate, ei bine, este posibil și deci nu va dori pur și simplu să mănânce după ea, pentru că nu este alimente gras, nu doar pentru pierderea în greutate, atunci când am condus greutatea am mâncat numai fructe, legume și fulgi de ovăz, foarte rapid a condus greutatea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: