Pierderea muncii, furtul banilor, retragerea tinerilor, moartea celor dragi, pierderea prieteniei, relațiile de dragoste ... Și aceasta este încă departe de o listă completă a acelor pierderi care pot fi calculate pentru viața lor. De fapt, nu ne dăm seama întotdeauna că pierdem în mod constant ceva. Puțin sau puțin, dar pierdem. Și de fiecare dată simțim sentimente foarte puternice, pierdem încredere și trăim singurătate. Și, după cum știți, este una dintre experiențele existențiale de bază ale oricărei persoane.
Am învățat pierderi din copilărie. Practic - copiem reacțiile părinților noștri. Și depinde de ei cum vom trata pierderile de-a lungul vieții. Să ne oprim - și să suferim singuri sau invers - să spunem tuturor cu privire la cât de răi suntem. Poate exista o masă de reacții comportamentale. Dar principalul lucru este dacă ne ajută să facem față pierderilor, să le trăim și să mergem mai departe. În cele mai multe cazuri, amărăciunea și singurătatea cauzate de pierderile neprevăzute se acumulează în interior și se manifestă cu timpul - deteriorarea sănătății fizice, subminând încrederea generală, temerile, dependențele. depresiuni etc.
Cum să înveți să facă față acelor sentimente intolerabile de frică, furie, lipsă de putere și singurătate, care apar de fiecare dată în legătură cu pierderea a ceva valoros, important, necesar?
Vă sugerez acum să vă gândiți la ceea ce ați pierdut sau ați pierdut în viața voastră, dragi cititori. Acest exercițiu vă va ajuta.
Exercitarea pierderilor personale
Selectați pierderile listate mai jos, dacă le-ați experimentat:
pisica a murit apartament jefuit pungă a divorțat
accident de hamster accident de companie a murit pierdut de locuri de muncă
copiii și-au pierdut casele
bunica a murit prietenie a încheiat prietenul a murit
fratele a eșuat sora lui a murit
pierdut câine avort spontan au murit părinții divorțați
un prieten a murit o defalcare nervoasă a fost transferată de la o școală preferată
căsătorie familie căsătorit mama a murit papa a murit
fractură a brațului sau piciorului din locul în care a trecut copilăria
pierderea de credință pierderea de stabilitate financiară pierderea de tineret
mutat într-o altă țară bunicul a murit un vecin bun mutat
Alte pierderi despre care te-ai gândi? Marchează-le pentru tine.
Câte pierderi ai avut de ales? Scrie-o jos.
Mulți oameni se găsesc într-o mulțime de pierderi. De exemplu, am mers în jurul a 9 fraze și am adăugat încă trei, care nu au fost specificate. Cu toate acestea, cantitatea de aici nu joacă întotdeauna un rol major. La urma urmei, puteți avea o mare pierdere ca și alte 10 persoane. E vorba de sensibilitatea acestei persoane sau a acelei persoane. Acest exercițiu vă sporește mai mult conștiința despre viața voastră.
Cu ce sentimente ai acum? Ce vă simțiți după ce ați făcut această lucrare?
După ce am realizat toate pierderile, am avut o experiență puternică de tristețe și singurătate. Fiecare expresie a apărut în minte ca o amintire a modului în care sa întâmplat. Și ce mai faci? Ce memorie te face să ai cele mai puternice sentimente.
Etape de durere viu de pierdere
Căderea căderilor este o perioadă de șoc, prost și negare a pierderii. Încă nu credem că râul calm și neted a devenit o cascadă furtunoasă și teribilă. Mulți oameni pot merge în cicluri în această etapă. De exemplu, o persoană a murit, dar încă mai pun o masă pe masă. Vorbesc cu el, nu-i scoate lucrurile. Toate acestea sunt semne de fixare în faza de negare a morții sau a pierderii. În cazul în care stadiul negației este trăit - cascada noastră se transformă într-un jacuzzi. Curenții de apă cad pe pietre, spărgându-se în jurul lor. În această etapă, există o conștientizare a pierderii, o persoană se simte durere acută, dezorganizare, personalitatea pare să se descompună în părți. Este foarte important să sprijiniți rudele - prieteni, prieteni, terapeut. Stadiul de doliu în sine este foarte important pentru pierderile ulterioare ale vieții. Este important să "arzi" pierderea - plânge cât vrei, să te enervezi, câtă energie există. Și fă-o în prezența cuiva. Apoi, emoțiile vor dispărea și rana va începe să se vindece. Dacă nu există sprijin, o persoană riscă să se fixeze în această etapă și pentru o lungă perioadă de timp "cădea" în depresie.
Mai târziu sau mai târziu, șanțul dobândește contururile unui nou fluviu - apa curge într-un nou canal. Aceasta este etapa de acceptare a realității. În absența a ceea ce este pierdut. Etapa "rănilor de lins". Acum, o persoană este în stare să construiască o barcă nouă - o viață nouă, a demisionat la pierderea, cu recunoștință pentru faptul că încă mai avea o experiență foarte valoroasă și minunată. După toate etapele, râul este restabilit și creează un nou canal. Poate că în ape curgă diferite ape - cu o viteză și vânt diferite. Și pentru ei - o altă barcă.
Mă naștem
Toate procesele din viață - se naște, trăiesc și mor. Acest ciclu este inerent în natură. Oameni, plante, animale, evenimente, situații ... Nu este nimic permanent, etern. Totul moare vreodată. Și totul se renaște din nou într-o altă capacitate. Prin urmare, viața noastră constă în multe nașteri și moarte. Fiecare zi nouă este o dovadă a acestui lucru. Reședința totală a pierderilor este o calitate importantă, care este suportul și sprijinul nostru principal.
Stadiul suferinței în pierdere vie este cel mai important. Nu pentru nimic, înainte de a fi foarte onorați de doliu. Femeile purtau negru pentru o vreme, nu puteau să danseze și să se distreze în această perioadă (amintiți-vă filmul "Gone with the Wind" și Scarlett O'haru?). Doliu - acesta este atributul durerii. O persoană trebuie să trăiască o durere, altfel nu va mai putea să se ridice din nou. La unii oameni, durerea este târâtă de zeci de ani. Ei nu pot "veni" din acest stat și se pare că nu își trăiesc propria viață. În aceste cazuri, este necesar în special sprijinul psihologic.
Dacă vă confruntați cu pierderi acute
1. Nu vă închideți - găsiți oameni care pot arăta în siguranță toate sentimentele. Acestea pot fi rude, prieteni apropiați sau psihologi.
2. Discutați despre pierderea dvs. (sau despre decedat) cât doriți. Și cu cei cu care vrei. Tăcerea și evitarea acestui subiect agravează situația. Doar la prima vedere se pare că a fi singur cu acest lucru este mai bine. Dacă nu există nici un cuvânt - cel puțin păstrați liniște în prezența persoanei în care aveți încredere.
3. Ia-ți o vacanță sau cum te descarci de la activitățile de zi cu zi. Realizați: aveți o durere și sunteți foarte îngrijorat de asta. Chiar dacă aveți un hamster. Uneori oamenii se confruntă cu astfel de pierderi la fel de mult ca moartea unui iubit, un membru al familiei.
Cercuri de încredere
Orice pierdere subminează sentimentul nostru de securitate și încredere în lume. Într-adevăr, la prima vedere poate părea că cea mai bună cale de ieșire este de a experimenta pierderi singure. Dar, de fapt, nu este. La urma urmei, acest lucru agravează simțul nostru de singurătate și frică. Următorul exercițiu vă va ajuta să înțelegeți mai bine și să explorați care dintre împrejurimile dvs. puteți avea încredere.
Luați o bucată de hârtie A4. Trageți pe el un oval - cel mai mare în diametru. În el - trageți un oval mai mic pe diament, în mesheshem - și mai mic, iar în mijloc trageți cel mai mic cerc. Au fost patru ovale sau un cerc. Uită-te la imagine. Acestea sunt așa-numitele cercuri de încredere. În mijloc (primul cerc) scrieți-vă numele. Puteți schița acest cerc cu culoarea dorită.
Interesant, în timp, numele persoanelor pe care le-ați introdus în cercuri se pot mișca. Puteți observa și rescrie. Cineva în care veți avea încredere mai mult și cineva, dimpotrivă, se va îndepărta. Observați, din ce motive schimbați aranjamentul numelor? Ce situații preced acest lucru? Aceasta este o informație foarte importantă despre modul în care construiți relații cu oamenii și despre cum se formează încrederea sau neîncrederea.
În experiența pierderii, pierderea este foarte importantă pentru cineva să se sprijine. Știu asta din experiența mea și din experiența altora. De aceea consilierea psihologului de la Kiev. și în special - consultările mele, pot fi relevante în această perioadă dificilă. Mai mult, psihoterapia poate da șansa de a "merge mai departe" (dacă se dorește) pentru a explora modurile în care trăiești, cum te descurci cu viața, ce metode sunt eficiente și care nu sunt foarte eficiente. Poți învăța să trăiești diferit, este real.
Aboneaza-te la pagina mea de Facebook
Trimiteți-le prietenilor: