Vine timpul și în schimbările de viață ale unei femei începe. Metabolismul încetinește, eliberarea hormonilor scade. Uneori această perioadă este însoțită de senzații neplăcute de căldură și transpirație, mai ales noaptea. Cum sa scapi de noaptea cu menopauza si sa recastigi sanatatea buna? Există multe modalități populare și medicale. Să vedem ce se poate face o femeie, fără a recurge la medicamente serioase.
De unde vine valul de noapte?
În total, hormonii sexuali estrogen sunt de vină. Ele sunt responsabile pentru dezvoltarea tipului feminin, dar, în plus, afectează reglarea temperaturii corpului. Cu o scădere a cantității de estrogeni, hipotalamusul (departamentul creierului responsabil de termoreglarea) transmite organismului semnale greșite. Corpul, la rândul său, încearcă să echilibreze - creșterea frecvenței cardiace, creșterea transpirației, creșterea fluxului sanguin către corpul superior. În mod subiectiv, acest lucru este perceput ca un recul.
De-a lungul timpului, situația se stabilizează. Dar, în timp ce munca sistemului de termoreglare nu sa îmbunătățit, femeia are senzații fizice foarte neplăcute. În plus, problemele de sănătate afectează starea de spirit și sunt capabile să se scufunde în depresie. Apropo, mulți cred în mod eronat că aspectul părului gri este asociat cu acest proces. Între timp, există multe modalități de a atenua această stare.
Cum să amelioreze simptomele bufeurilor cu menopauză
Pentru a minimiza problemele cauzate de schimbările legate de vârstă și pentru a vă ajuta în această problemă, trebuie să respectați anumite reguli.
- Înainte de a merge la culcare, ventilați cu atenție camera, asigurați-vă că dormitorul era rece. Răcește perna bine. Puneți o sticlă de gheață pe ea. Dacă perna este așezată în congelator, o puteți pune acolo pentru o scurtă perioadă de timp înainte de a merge la culcare.
- Evitați să vizitați băi și saune. Aveți grijă la plajă. Solariul este dăunător și la o vârstă fragedă, iar femeile mature este pur și simplu contraindicat.
- Corectați-vă dieta. Limitați utilizarea usturoiului, condimente, alimente condimentate și carne. Se observă că vegetarienii nu au deloc valori sau că curg cu ușurință. Dieta dvs. ar trebui să conțină grupurile de vitaminele A, E și B.
- Eliminați cafeaua și alcoolul. Dați ceai negru în favoarea verde sau pe bază de plante. Bea sucuri de legume. Fructele sunt, de asemenea, utile, dar au mult zahăr. Mâncați mai multă apă curată obișnuită.
- Aveți timp să vă exercitați. Alegeți pentru dvs. o sarcină acceptabilă și un tip de activități acceptabile. Puteți merge la piscină, fitness, practică acasă singur. Dacă sănătatea nu permite exerciții, înlocuiți-le cu plimbări lungi. În orice caz, mișcarea din viața ta ar trebui să fie prezentă. Aceasta se va menține într-un ton și va întări sistemul nervos.
- Încearcă să ducă o viață normală, dacă te duci undeva, în prealabil, astfel încât să nu fie nervos din cauza papură și să provoace astfel, mareele. Utilizați perfuzii liniștitoare (valerian, bujor, mama), beți ceai cu menta și cimbru.
- Luați o sticlă de apă rece, dacă simțiți apropierea valului, luați câteva gume mici.
- Rochie multi-strat, astfel încât, în caz de disconfort, puteți elimina unele din haine de la tine. Renunțați la țesăturile sintetice, purtați lenjerie naturală și îmbrăcați "îmbrăcați".
Remedii populare pentru menopauză
Dacă vă este frică să beți medicamente hormonale, încercați retete dovedite, medicina tradițională.
- Pentru a normaliza presiunea va ajuta la colectarea de la vâsc, menta, păducel, mama (în părți egale). Un pahar de apă fiartă va fi necesar pentru o lingură de colectare. Utilizați de trei ori pe zi o jumătate de pahar.
- Împotrivă cu transpirația poate fi, folosind isopul medicinal (tsp plus 250 ml de apă). Beti ½ ceasca putin inainte de masa.
- Trifoiul roșu normalizează circulația cerebrală a sângelui, presiunea, se descurcă perfect cu mareele. Raportul este de 2 linguri. la geam. Insistați pentru câteva ore, beți de 4 ori pe zi pentru 50 ml.
- Este posibil să se stoarce miere paharul de lămâie, se adaugă suc de morcov (250 ml) și infuzia intitulată „suc de hrean“ (lichid obținut prin flotări hrean ras turnat apă 1: 1). Produsul trebuie păstrat la frigider și să mănânce de 3 ori pe zi 2-3 lingurițe. 3 luni.
- Dacă vă simțiți rău, femeile pictate sunt ajutate de coriandru. Adăugați-o la feluri de mâncare, faceți un decoct și beți (se tăvălește semințe într-un pahar de apă - fierbeți 3 minute).
Există multe remedii populare și sfaturi practice care ajută o femeie să decidă cum să scape de noaptea cu menopauza. Principalul lucru, fii atent la tine insuti, nu fii nervos peste mintile si te distrezi mai des! Dacă nu reușești singur, poți întotdeauna să te bazezi pe ajutorul unui doctor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: