În Rusia, există un program de prevenire a hipertensiunii arteriale, care prevede o măsurare anuală a tensiunii arteriale. În mod normal, ar trebui să fie mai mică de 140/90 mm Hg. Art. Dar poți măsura singur BP. Aceasta se face astfel: stați liniștit timp de 5 minute, apoi măsurați tensiunea arterială pe ambele mâini. Presiunea arterială sistolică (superioară) este determinată de apariția tonurilor (atingere), diastolice (inferioare) - în funcție de nivelul dispariției lor totale. Dacă aveți o tensiune arterială de 120/70, 130/80 sau mai mică de 140/90 mm Hg. Art. apoi o a doua măsurătoare poate fi efectuată după 6 luni, dacă tensiunea arterială este mai mare de 140/90, atunci trebuie să contactați un medic district sau un medic de familie. El va efectua teste suplimentare, deoarece acesta poate fi începutul bolii hipertensive.
Ce pot face pentru hipertensiune? În primul rând, medicul recomandă o corectare a stilului de viață. Acest lucru înseamnă - pentru a normaliza greutatea corporală pentru obezitate, pentru a renunța la fumat și pentru a bea alcool, pentru a reduce aportul de sare de masă la 5-6 g pe zi. Oamenii de stiinta au dovedit ca fiecare 5-6 kg de greutate in exces creste tensiunea arteriala cu 10-15 mm Hg. Art.
Pentru a menține nivelurile normale ale tensiunii arteriale trebuie sa manance corect, mânca o cantitate suficientă de oligoelemente: K, Ca, Mg conținute în legume, fructe, pește, carne de pui, hrisca. Deosebit de utile sunt roșii, cartofi, vin de struguri, stafide, nuci, mere, fructe citrice, terci de dovleac. Este necesar să se renunțe la utilizarea cafelei organice ca cofeina intr-o cana, imbunatateste tensiunii arteriale diastolice de 8 mm Hg. Art. reduce semnificativ consumul de grăsimi saturate și colesterol (chiftele prăjite, cartofi, produse alimentare de la „fast food“, carne de porc gras, miel și organe, dulciuri).
Este necesar să nu mai fumezi. Trebuie să se oprească și să nu se reducă, deoarece deja în primul minut după ce țigara BP cu țigară afumată se ridică la 15 mm Hg. Art. iar pe al patrulea - cu 25 mm Hg. Art.
Este necesar să se mărească activitatea fizică în timpul orelor de recreere și, în mod necesar, să se întrerupă în mod repaus pentru odihnă în timpul lucrului fizic prelungit. Persoanele cu tensiune arterială ridicată nu pot sta la soare pentru călătorii lungi, de lucru, de ridicare și de transport. Pentru tineri, activitățile de petrecere a timpului liber pe stadion sau într-o excursie cu drumeții sunt relevante, în loc să stați ore întregi într-un bar fumător pentru cani de bere.
Creșterea tensiunii arteriale este promovată de stresul la locul de muncă și în viața de zi cu zi, prin urmare, ori de câte ori este posibil, este necesar să le evităm. Prevenirea care vizează schimbarea stilului de viață este un "vaccin" unic împotriva hipertensiunii, iar utilizarea acestor măsuri ajută la reducerea cazurilor noi cu 50%.
Factorii de risc pentru apariția hipertensiunii arteriale includ vârsta, sexul, ereditatea. Astfel, femeile de vârstă tânără și medie suferă mai puțin de hipertensiune decât bărbații, iar după 60 de ani - dimpotrivă. Dacă părinții sau rudele au hipertensiune arterială, riscul de a dezvolta hipertensiune arterială este de două ori mai mare. În prezența a doi sau mai mulți factori de risc și la presiunea arterială mai mare de 160/100 mm Hg. Art. este necesar să se înceapă tratamentul medical.
În arsenalul medicinii moderne există diferite medicamente care tensiunea arteriala in mod eficient mai mici și pentru a preveni complicații, dar vreau să subliniez că medicamentele și tratamentele pot fi prescrise doar de medic. Pentru că, de exemplu, utilizarea de nepoata gravidă pilula „bunica lui“ ar putea pune capăt morții fetale, și o excursie la un sat în mijlocul verii o persoana cu tensiune arteriala crescuta - un accident vascular cerebral sau infarct miocardic. Fiecare persoană este unică, iar selecția medicamentelor trebuie să fie strict individuală. Hipertensiunea arterială nu poate fi vindecat așa-numita „rata“, dar numai obiceiuri dăunătoare temeinică, de lunga durata si, uneori, pe tot parcursul vieții medicamente, și evitarea.
De aceea, dacă aveți tensiune arterială crescută, vă recomand să consultați medicul dumneavoastră mai repede pentru a-l normaliza, pentru a preveni complicațiile periculoase și pentru a vă menține sănătatea pe o perioadă lungă de timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: