Cum să învingă sindromul premenstrual

La fel ca tine, milioane de femei se confruntă cu probleme în fiecare lună, al căror nume este "sindrom premenstrual", pentru PMS scurt. Și, deși vă pare că nu există unde să așteptați mântuirea, de fapt, sunteți capabili să faceți față acestei probleme.







Odată ce te trezești și realizezi: viața a eșuat. Vremea pe stradă - nu mai rău, nu doresc să lucreze, oboseala tras tare în dimineața, este de înțeles: la urma urmei, ați reușit să adormi doar în zori. Se apropie de oglindă, veți găsi un cuplu de nicăieri care au luat cosuri, și în picioare pe cântarul și am văzut că săgeata este deviat spre dreapta, în câteva kilograme (nu e de mirare, din moment ce se confruntă recent un apetit mort de foame). Te enerveaza fiecare detaliu, devine clar că nu va iubi, și s-ar putea plângeți sau tipa la casa lor din cauza unui moft. Toate aceste probleme, la fel ca tine, sunt experimentate de milioane de femei în fiecare lună. Acestea sunt numite "sindrom premenstrual", mai ușor de PMS. Și, deși se pare că nu va mai fi niciun ajutor, de fapt, puteți face față acestei probleme.

Fulgi de porumb vă vor ajuta.
Poate că veți găsi eliberarea chiar în bucătăria voastră. Oamenii de stiinta americani au realizat un astfel de experiment: un grup de femei inainte de luna incluse in dieta de fulgi de porumb. Rezultatul a fost destul de neașteptat. Cei care erau lenți și sumbre, femeile nu se mai simțeau nefericite, mai puțin supărate și iritare. Dar când aceleași fulgi de femei au fost administrate după menstruație, nu sa schimbat starea lor de spirit. După cum sa dovedit, alimentele cu carbohidrați pot elimina unele simptome ale PMS. Dați-i preferința aproximativ două săptămâni înainte de menstruație. Veți fi ajutat nu numai de cereale, ci și de legume, fructe, cereale.

Iaurt - nu trece
În această situație, iaurtul este unul dintre produsele indispensabile. În primul rând, la fel ca în toate produsele lactate, acesta conține calciu, organismul are nevoie în acest moment, și în al doilea rând, bifidobacterii, care sunt cuprinse în iaurt „viu“ va ajuta la stabilirea intestinelor. Un sfat mic: cumpărați mai bine iaurtul fără îndulcitor fără aditivi și, acasă, umpleți-le cu salată de la orice fructe proaspete.

Masaj în loc de tablete
Încercați să vă masați gleznele, în special în zona tendonului lui Achilles: există puncte speciale aici, pe care puteți lucra pe care puteți scăpa de durerea din abdomenul inferior.

Scapa de edem
Pentru a organismului nu acumulează excesul de lichid, cu aproximativ o săptămână înainte de începerea zilelor critice, începe să diminueze alimentele. Rid de edem a aparut pentru a ajuta la ceai de mușețel, care posedă un efect diuretic slab, apă minerală fără gaz sau cu o felie de lamaie tinctura de galbenele: 10-20 picături de preparat farmaceutic prin picurare într-un pahar cu apă și se bea înainte de culcare. Încercați să faceți o baie cu muștar și ghimbir: amestecați 2 lingurițe de ghimbir măcinat cu 2 lingurițe de praf de muștar și adăugați la baie.







Lavandă și menta pentru dureri de spate scăzute
Ulei de lavandă ajută la eliminarea durerii dureroase în regiunea lombară. Mai bine, să ia o baie relaxantă cu un decoct de menta sau musetel (sau analgezic - cu mentol sau eucalipt), și apoi frecati în regiunea lombară un pic de ulei cu un extract din aceeași plantă.

Că pieptul nu a făcut rău
Cel mai bun remediu pentru umflături și dureri în piept este peștele roșu la grătar. Acizii grași conținuți în acesta ajută la scăderea acestor simptome. Nu uitați să includeți pește în dieta dvs. în ajunul zilelor critice. Încercați și "remedia bunicii" - o compresă din frunze de varză: fierbeți frunzele de varză mari până când sunt moi, ușor răciți și atașați la piept. Țineți compresa până când se răcește. Că nu erau cosuri
În a doua jumătate a ciclului menstrual, începeți să utilizați produse de curățare antibacteriene: geluri sau spumă pentru spălare. Crema de zi în această perioadă este mai bine să o înlocuiască pe aceea destinată tenului gras (în acest moment cea mai mare parte a pielii produce mai mult sebum). Veți avea nevoie de emulsii și loțiuni care reglează producția de grăsimi. Uitați de scrumburi și creme de exfoliere - de data aceasta nu este potrivit pentru curățarea feței.

Yoga va ușura durerea și stresul
Exercițiile de yoga ajută la ameliorarea stresului fizic și mental și reduc durerea în spate și abdomen. Încercați exercițiul "cobra" - stați pe stomac și înclinați-vă mâinile pe podea chiar sub umerii dvs., antebrațele se află pe podea. Înclinându-vă mâinile pe podea, rupeți încet umerii și capul de pe podea și ridicați corpul în sus, ca și cum vă întindeți coloana vertebrală. Abdomenul inferior rămâne pe podea. Țineți în această poziție timp de 1-2 minute, în timp ce respirați adânc.

Asistent de mascare
Cu probleme de piele în zilele critice va ajuta să facă față unor astfel de măști potrivite pentru toate tipurile de piele:
1. Brânză și sare. Se amestecă brânză proaspătă cu sare de masă mică și se aplică o mască pe față, evitând zona din jurul ochilor. Acoperă partea superioară a măștii cu tifon. Clătiți masca cu apă caldă după 10-15 minute.
2. Masca din hrean. Grind rădăcina căpșunului și aplicați gruelul rezultat pe față, evitând zona din jurul ochilor. Acoperiți-vă fața cu tifon. După 10-15 minute, spălați masca cu apă caldă.

Apăsați vinul PMS
Un pahar de vin uscat roșu bun elimină manifestările sindromului premenstrual. Toate tulburările acestui fenomen se datorează lipsei de progesteron în organism, ceea ce ne ajută să ne relaxăm. Vinul afectează aceiași receptori ca și progesteronul și oferă un efect de relaxare. Dar vorbim despre o cantitate mică de vin și numai pentru cei care nu sunt înclinați să o abuzeze.

Reduceți iritarea
Tot același ulei de lavandă va ajuta. Aplicați câteva picături de ulei de lavandă pe pernă, îmbrățișați-o și inhalați vapori parfumați.

Uleiul de sapun din cauza durerii
Pentru ameliorarea stării cu durere severă în abdomen veți ajuta 3 picături de ulei esențial de salvie, dacă îl frecați în palme cu o cantitate mică de ulei vegetal. Se amestecă și se aplică ulei în zona dureroasă a abdomenului într-o mișcare circulară înainte de a merge la culcare.

Deerslayer din depresiuni
Studiile recente au arătat că cei dragi de multe sunătoare dețin o proprietate a unui antidepresiv. Deci, atunci când faceți ceai, nu uitați să puneți o crenguță din această plantă în ceașcă.

Calmează-ți nervii cu ...
paie de ovaz este o sursa bogata de minerale care ajuta la a face fata schimbarilor de dispozitie si calma nervii zdruncinat. Luați 2 linguri. linguri de paie de ovăz, se toarnă 1 pahar de apă fierbinte și se încălzește pe o baie de apă timp de 15 minute. După aceea, insistați la temperatura camerei pentru încă 45 de minute. Bea 0,5 cana de trei ori pe zi.

Pentru a face viața mai ușoară pentru cei apropiați
Dacă nu doriți ca oamenii dragi să sufere de schimbările din starea voastră, faceți viața mai ușoară pentru dumneavoastră și pentru ei. Explicați-i soțului că, în acest moment, ar fi bine să plecați singuri și să nu cereți de la dvs. un mic dejun delicios sau o comandă ideală în apartament. Nu planificați pentru aceste zile evenimente grandioase care necesită mult efort de la dvs., cum ar fi o întâlnire a oaspeților sau o curățenie generală. Încercați să faceți ceva în acest moment, ceva plăcut, relaxant și liniștitor, cum ar fi terapia cumpărăturilor, tricotarea sau transplantul de plante.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: