Cortizolul este caracterizat ca un hormon care produce suprarenale în momentul stresului. Acest hormon este necesar pentru munca armonioasă a creierului, metabolismul normal, pentru puterea sistemului imunitar, precum și pentru alte procese vitale din corpul nostru.
Simptomele cresterii nivelului de cortizol sunt:
- Un atac ascuțit al foamei,
- Nervozitatea și depresia,
- Sentimentul brusc de anxietate,
- Apariția excesului de greutate, în special la nivelul abdomenului,
- Probleme cu potență,
- Bolile cardiovasculare,
- Pierderea masei musculare,
- Scaderea generală a imunității.
Un nivel ridicat de cortizol în organism poate provoca formare fizică prelungită, malnutriție, consumând cantități mari de cafea și rebootarea nervilor. O cantitate mică de glucoză, ca urmare a foametei, împreună cu o ceașcă de cafea, umflă instantaneu cortizolul până la punctul maxim.
Prin urmare, este foarte important să respectați dieta, fără a uita de un mic dejun complet, prânz și cină. ore constante de antrenament în sala de sport nu este nimic altceva decât presiunea exercitată asupra corpului, și, împreună cu repornească nervoase hartuit toată energia disponibilă în organism, crescând astfel nivelul de cortizol.
Pentru a aduce cortizolul înapoi la normal, trebuie să te iubești și să-ți acorzi atenție. Aceasta presupune dieta menționată mai sus echilibrat, cu o cantitate suficientă de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și vitamine și minerale complexe, renunta la obiceiurile proaste sau să le prindeți la un nivel minim.
De asemenea, se recomandă să rămână calm în situații stresante. la urma urmei, cortizolul, ca regulă, este înălțat în oameni cu o lipsă de armonie spirituală, agitat, care cad în disperare pentru orice incident minor.
Noi, la rândul nostru, ne-am rezervat câteva sfaturi eficiente pentru a readuce nivelul de cortizol la normal.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: