Alimentele și băuturile care conțin cofeina sunt acum peste tot. Și totuși, este de dorit să încercăm să reducem la minimum consumul de cafeină, mai ales când vine vorba de copii mici.
Cum afectează cofeina copiii?
Cofeina este un psihostimulant, deoarece afectează sistemul nervos central. Ea afectează în egală măsură copiii și adulții, iar în cantități mici dă un sentiment de vivacitate și energie.
La copii și adulți, cantități excesive de cafeină pot provoca următoarele simptome:
- nervozitate și excitabilitate crescută;
- stomac suparat;
- dureri de cap;
- probleme de atenție;
- tulburări de somn;
- inima palpitații;
- hipertensiune arterială.
Chiar și o mică cantitate de cofeină poate provoca simptomele de mai sus, în special în rândul copiilor mici.
Există, de asemenea, o serie de alte motive pentru care copiii trebuie să fie cofeinați.
Ca regulă, cofeina este prezentă în băuturile carbogazoase. Copiii care consumă una sau mai multe porții de sodă dulce pe zi sunt cu 60% mai obezi.
Nu vă duceți cu băuturi dulci, care includ cofeina. Acest lucru poate duce la deteriorarea dinților din smalț din cauza conținutului ridicat de zahăr și a acidității crescute.
Cofeina este un diuretic și poate fi cauza principală a deshidratării. Prin urmare, nu se recomandă să vă implicați în băuturile cu cofeină pentru a compensa pierderea de lichid în organism în vreme caldă.
Rezoluția radicală a cofeinei, în special a celor care o consumă în cantități mari, poate provoca sindrom de abstinență (iritabilitate, dureri musculare, dureri de cap).
Cofeina poate exacerba probleme cardiace sau tulburări nervoase. În plus, copiii nu știu că sunt expuși riscului.
Care este sensibilitatea la cofeina?
Sensibilitatea la cafeină este determinată de cantitatea de cofeină, care produce un anumit efect excitant asupra unei persoane. În medie, cu cât este mai mică persoana, cu atât mai puțină cafeină are nevoie pentru a produce efectul. Cu toate acestea, în primul rând, sensibilitatea la cofeină depinde de doza zilnică de cofeină consumată.
Sensibilitate redusă apare la persoanele care consumă în mod regulat băuturi cu cofeină. Adică, au nevoie de doze mai mari de cofeină decât de cei care consumă din când în când astfel de băuturi. Astfel, cu cât mai multă cafeină consumă un copil, cu atât este mai mare doza necesară pentru a obține același efect stimulativ. De obicei, sensibilitatea la cafeină la copii este mai mare decât cea a adulților; efectul acesteia poate dura până la 6 ore.
Ce alimente și băuturi conțin cafeină?
Cofeina poate fi naturală (găsită în frunzele și semințele unui număr de plante) sau sintetică (produsă artificial). Cofeina se adaugă la o serie de alimente. În corpul bebelușului, cafeina este predominant alimentată cu băuturi carbogazoase, precum și în cafea, ceai, ciocolată, înghețată sau iaurt înghețat cu gust de cafea, analgezice și alte medicamente fără prescripție medicală. Chiar si in ceaiul cu gheata poate contine aceeasi cantitate de zahar si cofeina, ca si in soda.
Pentru comparație, este prezentat un tabel cu principalele surse de cofeină:
Surse: Administrația Alimentelor și Medicamentelor, Asociația Națională a Producătorilor de Bauturi Nealcoolice
Cum de a reduce cantitatea de cofeină consumată?
Este posibil să se protejeze copiii de cofeină? Absolut! Cea mai bună modalitate de a reduce consumul de cafeină (și zahăr) este de a refuza băuturile carbogazoase. Înlocuiți-le cu apă potabilă, lapte sau apă minerală. O alternativă excelentă este 100% suc natural de fructe în cantități mici. Din când în când, îți poți permite o băutură sau ceai scump, dar numai fără cofeină. Acordați atenție informațiilor de pe etichete cu privire la prezența cofeinei în alimente și băuturi.
Copiii și adulții sunt încurajați să reducă treptat aportul de cafeină, pentru a evita apariția simptomelor, cum ar fi cefaleea, slăbiciunea, diminuarea dispoziției de dispoziție, iritabilitatea generală.
Unii oameni care refuză cofeina se pot simți obosiți. În acest caz, este mai bine să mergeți la culcare decât să beți un pahar de sodă. La urma urmei, semnalul organismului este că are nevoie de odihnă. Nu vă faceți griji: nivelul de energie va reveni la normal în câteva zile.
Consumul moderat de cofeină este cea mai bună metodă de a-și menține cantitatea sub control, în special în ceea ce privește copiii.
Curios, dar este faptul că copiii din SUA consumă cafeină din apă sodică, iar dulciurile prezintă un risc mai mare pentru o serie de probleme legate de sănătate din cauza consumului excesiv de zahăr, inclusiv a obezității infantile și a diabetului zaharat. Prin urmare, o mică cană de cafea dimineața pentru copilul dvs. poate să nu fie atât de groaznică la urma urmei.
Cofeina Calculator:
Ai vrut cafea? Căutați catalogul nostru:
Articole similare
-
Cafeaua și copiii influențează cofeina pe corpul bebelușului
-
Este posibil ca copiii să bea cafea toate argumentele pro și contra
-
Cât timp pot să beau Nexium, 3 răspunsuri, 1 comentariu, forum de consultare "alte consultări,
Trimiteți-le prietenilor: