Greutate-ridicare - alegerea de oameni puternici, auto-motivat cu clase de greutate au un efect benefic asupra tonusului muscular, creste rezistenta. Am început să fac halterograme pe cont propriu și am avut deja un succes înainte de a începe să lucrez cu antrenorul. Vreau să dau sfaturi tuturor celor care doresc să se angajeze în acest sport minunat: - formare ar trebui să înceapă cu un bun warm-up, este o garanție că nu se va accidenta - se execută, exerciții generale de dezvoltare, în locul și în mișcare, și de exerciții de curs cu greutati (labagii, leagăne, mișcări circulare, squats). - pentru ca rezultatele antrenamentelor sa va multumeasca si sa nu va faca sa asteptati mult timp, trebuie sa adaugati si alte exercitii pe langa lucrul cu kettlebells. Anume - push-up-uri cu bumbac, permițând întărirea mușchilor brațelor și a brațului umărului; exerciții pentru mușchii spate - hiperextensia, precum și înălțimile corpului stomac; pentru mușchii picioarelor - se îndoaie cu sărituri din poziția șezândă, precum și frânghii de sărituri. - nutriție adecvată și somn bun. Destul de ciudat, acești factori au un rol foarte important în formarea, halterofilul atlet, deoarece acestea afectează starea generală fiziologice și psihice a sportivului. - Vreau să recomand să cumpere greutăți pentru a rula pe mâini și picioare, bună alegere a lor acum foarte mare, să ia nu prea grele în greutate, deoarece, pe termen cu el, ar trebui să înceapă cel puțin o distanță de 3 kilometri, treptat în creștere. - trebuie să acorde o atenție la fel de mult de anduranta - alergarea pe distanțe lungi de 5 km și mai mult, sta-up-uri, trage-up-uri cu greutati, stand cu greutati pe piept. Deținerea unei puteri uriașe, fără rezistență pentru a atinge înălțimile în ridicarea cu kettlebell este foarte dificilă. Toate succesele de pe platformă!
Împărtășiți opinia dvs., pentru noi și utilizatorii site-ului este foarte important.
Trimiteți-le prietenilor:
