Forța explozivă - acesta este cel mai necesar lucru pentru un atlet care este angajat în artele marțiale. Este de la nivelul dezvoltării sale, depinde puterea, viteza și acuratețea impactului. Prin urmare, mulți oameni acordă mult timp dezvoltării sale.
Probabil că sunt văzute ca un bold drischi cateva lovituri rivali taie în jos mai mult decât mine, așa că acest lucru este tot datorită lovitură bine livrate și un nivel ridicat de forță explozivă. Dacă aveți pumnii puternici și o lovitură bună, atunci orice adversar va fi la picioarele voastre. Puterea explozivă este un lucru serios și de lucru. Despre cum vă puteți întări pumnii. Am spus în ultimul material.
El este foarte renumit printre turnichete, deoarece a fost unul dintre primii care au înregistrat cursuri de formare pentru un bar. Toate exercițiile pe care le utilizează Tamir vor fi o pregătire excelentă în ectomorfă. deoarece împingerea este necesară atunci când se maschează ectomorful.
Ce învățați din acest articol?
1. Veți primi 5 exerciții diferite destinate dezvoltării puterii explozive a mâinilor. Toate exercițiile cu greutatea proprie, tot ceea ce aveți nevoie pentru a îndeplini această dorință!
2. Veți vedea tehnica corectă pentru a face aceste exerciții.
Cum sa faci exercitiile corect?
Acestea sunt doar recomandările mele pentru implementare. Uite, există 5 exerciții. Fiecare exercițiu ar trebui să se facă de 20-30 de ori. Nu e mult, poți să faci mai mult, depinde mult de abilitățile tale fizice. Între exerciții trebuie să vă odihniți 1-1,5 minute. Puteți efectua exerciții cel puțin în fiecare zi la sfârșitul sau la începutul antrenamentului.
De asemenea, recomand să luați o gantere ușoară și să aruncați o lovitură în fața oglinzii. Stânga și dreapta, fiecare pentru două minute. Lovitura va fi în regulă.
Nu sunt un mare cunoscător sau guru, vă recomand doar ceea ce știu și mă fac. Rezultatul va fi. Vă mulțumesc pentru atenție, toată lumea și respectul meu. Sunteți pe calea cea bună!
Doriți să distribuiți materialul?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: