Poate că toată lumea știe că spune că sarcina este un proces în care natura își demonstrează puterea puternică și nu tolerează rezistența. Deci, nu vă puneți deasupra naturii, dorind să rămâneți așa subțire înainte și după naștere.
Nu puneți la îndoială natura corpului feminin, aceasta nu poate fi rezolvată. Este mai bine să aflați cum să pierdeți în greutate după nașterea aici și acum.
Fiecare femeie după naștere este îngrijorată de figura ei. Aș prefera să mă întorc la greutatea anterioară, să devin subțire și să se potrivească. Dar, din păcate, particularitățile corpului dictează propriile reguli: cineva după naștere continuă să câștige în greutate, iar cineva se luptă pentru fiecare 200 g și încet crește subțire, nu atât de repede cum ne-am dori. Care este motivul, cum să pierdeți în greutate după naștere și cum să pierdeți în greutate după cea de-a doua naștere, în special, să vorbim mai departe.
O caracteristică specială a corpului feminin ca atare este hormonii sexuali cu proprietăți care promovează acumularea de grăsimi. De aceea, femeile sunt mai predispuse la obezitate decât bărbații. Și cu o creștere naturală a nivelului total de hormoni în timpul sarcinii, efectul lor liposintetic crește doar. Faptul că fetița sa recuperat după naștere nu este surprinzătoare. Ca urmare a modificărilor hormonale din organism, este posibilă creșterea poftei de mâncare după naștere, iar în acest caz dieta este obligatorie.
Nu vă străduiți să pierdeți greutatea rapidă dacă deveniți mamă care alăptează. În corpul nostru, totul este natural și logic. O femeie care alăptează și nu trebuie să piardă în greutate repede. Principalul lucru este cât de mult sa recuperat după naștere: 7-12 kg este norma, iar kilogramele ar trebui să dispară rapid, dacă sunt mai mari de 12 kg, trebuie să vă trageți împreună și să pierdeți treptat greutatea.
În caz contrar, laptele va deveni fără gust, cu conținut scăzut de grăsime și va înceta să fie o rație completă a copilului. O dietă strictă, cel mai probabil, va dăuna atât mamei cât și copilului. Pentru a nu reveni, trebuie să urmați dieta femeilor însărcinate. Cresterea in greutate de 10-12 kg va disparea rapid daca va ramaneti cu el. O alimentație corectă vă va păstra sănătatea și sănătatea copilului.
Dacă ați luat mai mult de 12 kg în timpul sarcinii, aveți grijă de o activitate fizică crescută. Mulți vor spune că mamele tinere și în mod constant se mută în îngrijirea copilului, dar în zilele noastre cele mai multe treburi de uz casnic au fost înlocuite de aparatele de uz casnic moderne. Lenjeria este spălată de o mașină, aspiratorul de spălare este curățat în casă, un leagăn electronic cu un regim special leagă copilul.
Dacă toate aceste inovații sunt locuitorii casei tale, calorii ar trebui să fie arse în altă parte. Nu suntem nevoiți să stăm la aragaz și să spălăm podeaua într-un ghemuit, este mai bine să petrecem mai mult timp cu copilul și să comunicăm cu el în aer proaspăt: plimbările zilnice de trei ore vor înlocui antrenamentul în sala de gimnastică.
Faceți mersul mai intens, ieșiți la plimbare de mai multe ori pe zi, urmăriți respirația - transformați plimbarea într-o activitate de wellness. Pentru a fi plictisitor, încercați să schimbați rutele, să alegeți diferite locuri pentru mers, să luați muzică împreună cu dvs. Plimbările lungi vă vor ajuta să vă formați și cu siguranță nu vă va permite să continuați să câștigați în greutate.
Este foarte important să monitorizați ritmul pierderii în greutate. Maxim trebuie să pierzi 1 kg pe săptămână, nu mai mult. După naștere, corpul tău este slăbit și nu poți să-l exagerezi în nici un fel! Scădere în greutate după a doua naștere este, de asemenea, reală, deoarece după prima, desigur, veți fi mai dificil dacă a doua sarcină a avut loc mai devreme de un an de la primul. Dar chiar și atunci nu există nici un motiv să se îndoiască!
Regulile rămân aceleași: în primul rând, alăptați și concentrați-vă pe starea de spirit, apoi în șase luni începeți activitățile fizice, cu excepția plimbărilor, luați timp pentru yoga, fitbola.
Luați sporturi active: înot, tenis, dansuri sportive, schi, alergare. Cu o abordare sistematică a stresului fizic și a atenției față de dieta, chiar și după nașterea celui de-al doilea copil, greutatea va scădea.
Mă întrebam: "cum să piardă în greutate după nașterea rapidă?", Primul lucru pe care îl gândiți la o grevă a foamei. Dar acest lucru nu este doar greșit, dar chiar periculos! Eroare - în cuvânt rapid. Nu vă puteți epuiza cu sportul, iar apoi mâncați un măr în timpul nopții.
În locul stabilirii unui sistem de metabolism în organism, îl veți submina. Ca rezultat al cercetării, oamenii de știință au demonstrat că numai o dietă sistematică lungă este capabilă să restabilească toate procesele metabolice în corpul unei femei și va permite să scadă treptat greutatea fără stres pentru organism.
Nu lăsați sentimentul de foame și de amețeală - vă va face rău numai. Porțiuni frecvente de alimente în timpul zilei și un pahar de kefir / lapte pe timp de noapte sunt obligatorii! Cu o astfel de alimentație, kilogramele vor scădea într-o săptămână, iar o lună mai târziu, în medie, greutatea corporală ar trebui să scadă cu 5-6 kg.
Nu vă temeți și nu vă faceți griji dacă scăderea în greutate după câteva săptămâni de dieting se va opri într-un centru mort. Acest lucru nu înseamnă că eforturile dvs. sunt în zadar. Pur și simplu, corpul a luat un timp și, cel mai important - nu renunță la respectarea regimului. După un timp, când va exista o modificare enzimatică a corpului, cântarele vor începe să vă roage din nou. Faptul este că prima etapă a pierderii în greutate se datorează fluidului care este reținut în țesuturile grase, iar pentru trecerea la a doua etapă, organismul are nevoie de timp.
Dieta în combinație cu încărcăturile în aerul proaspăt va da rezultate extraordinare. Scopul și auto-disciplina vor reveni în curând la atractivitate și armonie. În viitorul apropiat nu înseamnă 1-2 săptămâni. Procesul de recuperare, pierderea în greutate ar trebui să dureze de la un an la mai mulți ani. Amintiți-vă că cu cât veți pierde mai repede kilogramele, cu atât mai repede vă vor reveni. Nu te pedepsi cu propria ta nerăbdare.
Destul de ciudat, nu întotdeauna în greutatea noastră sunt caracteristicile blamate ale corpului. Uneori, noi înșine sună kilograme în plus. Motivul - tulburări psihologice sau așa-numita depresie postpartum. Acesta este un fenomen comun după prima naștere - mamele tinere refuză să se uite la ele, sunt mângâiate de un stil de viață sedentar, filme și alimente bogate în calorii.
Găsiți un stimulent potrivit pentru dvs.: blugi sunt mai mici, o rochie de seară cu o tăietură profundă, un bilet la o petrecere zgomotoasă, unde va trebui să arate uimitor, etc. Arată dragostea și atenția față de tine! La urma urmei, nimeni, dar nu poți aduce totul în loc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: