Potrivit dieteticienilor, postul este foarte util. Aderă la ea, puteți curăța corpul de toxine și toxine. Dar, de multe ori, unii sunt, de asemenea, interesați de modul în care să mănânce corect în postul de a pierde în greutate.
Exemplu de meniu în post
Pentru o săptămână de post, puteți pierde în greutate cu 1-2 kilograme. Este foarte important să beți o cantitate suficientă de apă - apă, ceaiuri (verde, negru și pe bază de plante), precum și bulion de solduri de trandafir.
Meniu zilnic aproximativ în acest post: micul dejun - o porție de terci de mei macră cu adaos de dovleac și mere, precum și o ceașcă de ceai. Pranz - borsch macră cu o cantitate minimă de cartofi, salată de varză proaspătă, ceapă și morcovi. Gustare - o porție de cartofi cu ciuperci, precum și compot de fructe uscate fără a adăuga zahăr. Catelul de prânz cu morcovi și ceapă, o mână de afine și ceai.
Reguli de hrană rapidă
Postul presupune o excludere absolută din dieta tuturor tipurilor de carne, pasăre, lapte și produse lactate, pește, ouă și grăsimi animale. Asta e ceea ce trebuie să mănânci în birou, pentru a obține o mai bună, dar, de regulă, aruncat greutatea revine cu o răzbunare în primele două săptămâni după consumul de alimente slaba. Acest lucru poate fi evitat dacă nu vă întoarceți brusc la alimentele grase grele.
Vă întrebați cum să mănânce în timpul postului pentru a pierde in greutate, este important să se înțeleagă că alimentația corectă a devenit un obicei. Salvați cifra permite respingerea de alimente prajite si afumate, limita de sare și zahăr, precum și conformitatea cu putere fracționată - nu mai puțin de 6 ori pe zi, în porții mici.
Postul, trebuie de asemenea sa monitorizeze cu atentie vasele de calorii: fierte si legume crude este mai bine pentru a completa cerealele, care sunt bogate în carbohidrați utili, bine absorbit de către organism. Deoarece în timpul reprizei aproape complet exclus din meniu
proteinele de origine animală, pot compensa deficiența lor prin îmbogățirea dietei de soia și a altor plante leguminoase. Proteina din soia are o compoziție de aminoacizi foarte apropiată de proteina, care este conținută în produsele de origine animală. În plus, postul este recomandat să se odihnească mai mult și să meargă în aer proaspăt. Datorită acestui fapt, organismul va purta cu ușurință lipsa de alimente cu proteine.
Apropo, pentru cei care sunt interesați cum să mănânce într-o poziție de a pierde in greutate, este de remarcat faptul că organizarea corectă a puterii va scapa de kilogramele in plus nu numai, ci va contribui la normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea ficatului și vezicii biliare.
Mulți nu pot trăi fără ceai, începând în fiecare zi cu o ceașcă de băutură parfumată. Dar credincioșii de multe ori nu știu, puteți bea ceai în timpul Postului Mare. Aici sunt propriile lor subtilități și reguli.
Mulți oameni confundă în mod eronat veganii cu vegetarienii. Și este destul de ușor de înțeles, deci este mai ușor să chemi toți oamenii care nu mănâncă carne cu un singur nume. Dar așa cum a fost scris mai sus, aceasta nu este chiar cea mai bună abordare, mai ales atunci când aceste fenomene devin tot mai populare.
Oamenii încă nu aveau timp să se îndepărteze de popularitatea vegetarianismului, deoarece există un val de entuziasm în jurul veganismului. Majoritatea veganilor devin principiul și o parte din dorința de recuperare. Cât de utilă este dieta vegană?
De cele mai multe ori, oricine nu mănâncă carne, se numește îndrăzneț vegetarian. O astfel de abordare ar fi putut fi justificată abia recent, când acești doi curenți nu erau foarte dezvoltați. Dar acum, când tot mai mulți oameni devin susținători ai acestor diete, ar trebui să cunoașteți regulile prin care aceștia trăiesc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: