Într-unul din articolele anterioare, am scris despre problemele legate de închirierea unui birou în apropierea metroului și închirierea birourilor în BTS. acum vorbim despre cum să vă relaxați la locul de muncă. Pentru o oră de lucru există 10 minute de odihnă oficială, mai ales dacă lucrați la un computer. Ochii au nevoie de descarcare, capul - libertate de ganduri, spate - incalzirea de la scaunul de birou.
Am adunat cele mai populare și complet legal mod de relaxare la locul de muncă de afaceri, colegi, soarele, care ajunge în ochii lui, și el însuși.
În Google companiile media au o persoană care este responsabilă de meditație de zi cu zi a angajaților: aceasta este programator de origine chineză numit Chade Meng-Tan. A venit acolo pentru a scrie codul și a devenit guru al întregii companii. Clasa de meditație numită „căutare interior“: mii de muncitori se adună zilnic într-o sală gigant, pentru a șterge capul de gânduri și de a reporni creierul. Sub influența guru-ului, un labirint verde pentru meditație a fost ridicat în apropierea biroului Google.
Dacă nu lucrați la Google, caută alte modalități de a medita: astăzi ele sunt gadget-uri, chiar și pentru aplicații (de exemplu, headspace - cel mai cunoscut antrenor de meditație în realitate virtuală).
Se dovedește că durează 15 minute de somn pentru a reporni creierul - acestea vă vor împrospăta și vă vor da fericire pentru câteva ore. Pentru a memora pe deplin de informații și de a utiliza toate funcțiile capului la maxim necesară 40 de minute de somn - timp in care creierul trece prin toate etapele de somn (de la somnolenta usoara pana la scufundare profundă și din nou la somn) și să se relaxeze pe deplin.
În același Google are o cameră specială pentru somn, care este echipat cu capsule confortabile care protejează oamenii de zgomot și lumină. Înăuntru, puteți seta un ceas cu alarmă.
În birouri mici, pur și simplu se pensioneze (în negociere, în hol, în sala de mese) sau adormi la masă, cu capul sprijinit pe mâinile sale. Puteți lăsa timp să dormiți după cină: durează o oră pentru alimente, dar foarte puțini oameni petrec cu adevărat acea oră încercând să mănânce.
Jocuri - o modalitate excelentă de a scuti de stres, ele revarsă toate negative, care au reușit să se acumuleze. Dar puteți folosi acest mod de odihnă de la colegi și lucruri neplăcute numai atunci când sunteți sigur că puteți să vă opriți la timp. Pentru relaxarea creierului și pomparea degetelor, durează zece minute în două ore.
Analogii de cafea tare - ceai verde sau alb.
Dacă vremea este însorită, ieșiți pe verandă în clădirea unde lucrați și vă așezați fața spre raze și vânt. Starea de spirit se va ridica ca o coloană de mercur lângă baterie. Cu toate acestea, voi înșivă știți acest lucru.
Dacă este posibil, lucrați cu un laptop în parc. Somnul nu va fi într-un singur ochi.
În plus față de aceste cinci modalități de relaxare, există mai multe sfaturi universale: nu lucrați mai mult de 50 de minute la rând, faceți încălzire la fiecare două ore, faceți mai multe plimbări și nu vă temeți de colegii de muncă. Sănătatea și capul proaspăt sunt întotdeauna mai importante.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: