Ceea ce vă lipsesc vitamine și ceea ce aveți nevoie pentru a mânca pentru acest lucru))

- De exemplu, chiar dacă apar leziunile după slabi și nu a trecut hematomului, se poate presupune că organismul nu este obtinerea suficient de vitamine C și P. În acest caz, există o mulțime de fructe citrice, varză, roșii, ardei. Este necesar să luați, de regulă, după mănâncă cel puțin o crustă de portocală, mandarină sau lamaie. În plus, puteți lua preparate din vitamine: dimineața și seara - 1 g de vitamina C și comprimate de rutină.

- Frecvente amețeli și zgomote în urechi pot apărea din cauza lipsei de vitamine B3 și E. și, de asemenea, minerale, cum ar fi mangan și potasiu. Restock stocurile de substanțe lipsă poate fi cu ajutorul de nuci, legume cu frunze verzi, sfecla, mazăre verde, gălbenușuri de ou, citrice, banane, semințe de floarea-soarelui. În plus, se recomandă administrarea de 3 ori pe zi a 50-100 mg de vitamina B3 și de 1-3 ori pe zi 400 UI de vitamina E.

- Inflamația frecventă a ochilor, senzația de arsură la nivelul ochilor, orbirea nocturnă, incapacitatea de a se adapta rapid la întuneric, apariția orzului poate fi asociată cu o deficiență a vitaminelor A și B2. Sursele lor sunt pește, ficat, gălbenuș de ou, unt, legume verzi sau galbene, lapte, brânză, drojdie. În acest caz, alocați suplimentar preparate de vitamină: 10 000 UI de vitamină A de 1-3 ori pe zi, 100 mg de complex de vitamină B dimineața și seara și 500 mg de vitamina C.

- Pentru depistarea precoce a deficit de vitamina B6 Earl Mindell sfătuiește să dețină următorul test: brațele întinse înainte, cu palmele în sus, este necesar, în același timp, pe ambele mâini pentru a indoi ultimele două articulații de patru degete în sus până când vârfurile degetelor nu atinge palma (mana nu are nevoie să se aplece într-un pumn) . Dacă nu vă atingeți palmele cu vârful degetelor, corpul dvs. are probabil deficit de vitamina B6.

- Părul moale, fragil, rapid, poate fi rezultatul lipsei vitaminei complexe B. vitamina F și iod. Pentru a reface stocul acestor substanțe, trebuie să consumați mai multe fructe de mare, produse lactate și să utilizați sare iodată, care este acum vândută în magazinele de bacanie.

- Pierderea parului poate fi cauzata de o deficienta in organism nu numai vitamina B, dar, de asemenea, vitaminele C, H (biotina), vitamina D (acid folic), inositol (substante vitaminice cum ar fi aparținând grupului de vitamine B). Vitamina H
se găsește în nuci, ficat de vită, rinichi, orez nealcoolizat și drojdie de bere. Stocurile de acid folic pot fi completate cu legume verzi, fructe, drojdie uscată și ficat. Inositolul este bogat în ficat, cereale integrale, citrice, drojdie de bere.

- Sensibilitatea ridicată la infecții poate indica o lipsă de vitamine A și B5. Morcovi, pește, ficat, galbenus de ou, unt, smantana, varza, legume galben și portocaliu va ajuta umple magazine de vitamina A, și drojdie de bere obișnuit, fasole și pepeni - stocuri de vitamina B5. În plus, în perioada de epidemii este recomandat să luați suplimentar vitamina A - până la 10 000 UI o dată la două zile și 2-5 g de vitamina C.

- Insomnia poate avea loc nu numai pe suprasarcina nervoase, dar, de asemenea, prin aportul insuficient de vitamina B complex, vitamina H, potasiu, calciu. În acest caz, aveți nevoie pentru a crește aportul de alimente, cum ar fi frunze verzi, fructe citrice, banane, semințe de floarea-soarelui, drojdie de bere, fasole, stafide, uscate și pepene verde, ficat de vită, rinichi, orez brun, lapte și produse lactate, pește, ouă, cereale produse.

- Slăbiciunea musculară, dureri la picioare, crampe de noapte sunt adesea o consecință a lipsei de vitamine B1 și B6. Sursele acestor vitamine sunt drojdia de bere, boabele neprelucrate, carnea de porc, ficatul de porc, nucile, fasolea, cartofii, cerealele integrale, peștele de mare.

- sangerari nazale frecvente sunt, de asemenea, un apel de trezire, vorbind despre lipsa de vitamine C, K, și R. Pentru a reface stocurile lor, trebuie să includă în dieta de fructe citrice, roșii, varză, ardei, coacaze (vitamina C), iaurt, ulei de pește, frunze proaspete alfalfa (vitamina K), cruste de portocale, lămâi și mandarine (vitamina P).

- Acnee si pete rosii pe fata - aceste probleme aparent cosmetice sunt de multe ori o manifestare de încălcări grave în organism, în special, ei pot vorbi despre o lipsa de vitamine B si vitamina A. ficat, unt, pește, smântână, legume verzi si galbene , fructe uscate, stafide și drojdie de bere vor ajuta la umplerea deficitului acestor vitamine.

- Eczema lungă poate fi vindecată prin consumul de alimente bogate în vitaminele B și vitamina A. În plus, este necesară reumplerea rezervelor de iod în organism. Acest lucru se poate face în detrimentul fructelor de mare și sare iodată.

- Rănile și fracturile cu vindecare lungă necesită un aport suplimentar de vitamină C (sursele sale au fost deja menționate mai sus).

- Osteoporoza si cariilor dentare indica o lipsa de vitamina D. vitamina această marjă poate fi completat datorită uleiului de pește, unt, gălbenuș de ou și ficat, precum și din cauza produselor calcinate: lapte și produse lactate, peste, branza, boabe de soia, foaie verde, arahide, nuci, seminte de floarea-soarelui.

- Un miros neplăcut din gură poate apărea cu o lipsă de vitamina B3 (deși nu exclude prezența dinților bolnavi). Pentru a reface stocurile de vitamina B3, este necesar să se includă în dietă produse cum ar fi carnea de pasăre, carnea de vită, ficatul, peștele de mare, leguminoasele, germenii de grâu.

- constipație cronică poate fi, de asemenea, din cauza lipsei de vitamine din organism (amintiți-vă că sursele acestor vitamine sunt ficatul, carnea de vită, brânză, carne de porc, rinichi, oua, drojdie).

Lipsa de vitamine și minerale poate fi, de asemenea, judecată prin obiceiuri alimentare (nu este vorba de preferințele gustului, ci de cererea neașteptat de puternică pentru un produs). Iată câteva exemple.

• O dorință puternică pentru banane poate fi cauzată de o deficiență în organismul de potasiu (o banană medie conține 555 mg de potasiu). Trebuie avut în vedere faptul că deficitul de potasiu poate apărea la persoanele care iau în mod regulat diuretice, care spală potasiul din organism.
• Dragostea pentru pepene galben poate indica, de asemenea, o lipsă de potasiu și vitamina A (un sfert din pepene mediu conține 3400 ME de vitamina A).
• O dorință pentru brânză poate indica o lipsă de calciu și fosfor. Acestea sunt conținute nu numai în brânză, ci și în varză de broccoli.
• Infuziunea cu lapte poate indica o lipsă de calciu în organism. Este, de asemenea, posibil ca aceasta să fie cauzată de nevoia de aminoacizi, cum ar fi triptofanul, lizina și lizina.
• În mod evident, iubitorii de sare nu au suficienți sodiu.

Și în concluzie: câteva mese convenabile și utile

În primul rând, această recomandare se referă la femei, marea majoritate a cărora prezintă indiferență fenomenală față de problemele lor de sănătate. Și mai ales dacă este vorba de un apel către un ginecolog. Și știi că, de exemplu, lipsa poftei de mâncare, oboseala si pierderea in greutate nu sunt rezultatul deficit de vitamina sezoniere, iar unele dintre simptomele de cancer uterin, care este locul 4 în rândul femeilor din Rusia cu boli fatale? În același timp, diagnosticul bolii în stadiile incipiente cu 98-99% duce la recuperarea pacientului.

Articole similare

• Ce vitamine sunt mai bune pentru copii de 5 ani pentru imunitate, cu calciu și minerale, recenzii

• Vitaminele pentru imunitate pe care preparatul de vitamina să le aleagă pentru a nu obține informații despre sănătatea bolnavilor

• Vitamine pentru dinți și gingii pentru adulți și copii, care sunt mai bine de luat

Trimiteți-le prietenilor: