Ce înlocuiește modalitățile dulce - non-standard de a pierde în greutate
Pentru a pierde in greutate oamenii nu se simt inconfortabil, poti inlocui dulcele pentru o alternativa utila, cu calorii reduse:
Lista de delicatese pe care le puteți consuma atunci când pierdeți în greutate
Atunci când se respectă dietele, este permisă consumarea dulce, dar nu mai des decât de două ori pe săptămână. Dacă pofta pentru el a apărut mai devreme, atunci puteți limita resorbția cățelelor de ciocolată amară. Ce să înlocuiască dulceața în scăderea în greutate, suprimând setea irepetabilă de a mânca ceva gustos?
Cel mai delicios și foarte util înlocuitor de zahăr. Pe lângă gustul dulce și aroma plăcută, conține vitamine utile: (grupuri B, H, PP, K, C), minerale (iod, fier, calciu, sodiu), acid folic. În 20 g de miere (lingură) conține 65 kcal. Ele sunt destul de suficiente pentru a stimula metabolismul (metabolismul), regenerarea celulară și creșterea nivelului de dispoziție.
Nuci și fructe uscate
Înlocuirea coptării grase cu calorii înalte poate servi ca nuci sau fructe uscate. Adevărul celor din urmă nu este prea mult să mănânce, este mai caloric decât fructele proaspete. Rata consumului zilnic nu trebuie să fie mai mare de 30 g.
Ce va inlocui dulceata cand pierde in greutate? Amestecuri din diferite fructe uscate: stafide, smochine, nuci, prune, date, caise uscate și așa mai departe:
- Prunele - îmbogățite cu fibre, care accelerează metabolismul, normalizează activitatea tractului digestiv;
- Fig - depozit de acizi organici și proteine;
- Stafide - va suplimenta organismul cu microelemente utile, cum ar fi: glucoza, fosfor si calciu;
- Alune - conțin acizi care împiedică creșterea colesterolului;
- Nuci - acizi grași pentru normalizarea zahărului în sânge;
- Arahide - este indispensabil pentru pierderea in greutate, in special pentru cei care sunt pe o dieta. Produsul conține fibre dietetice care satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp.
Negre ciocolată amară
Un tratament foarte util și sigur pentru scăderea în greutate este considerat ciocolată amară. Acesta conține un hormon de bucurie, în plus, este un excelent antidepresiv. În plus față de hormon, este îmbogățit cu o mulțime de microelemente utile: fosfor (P), magneziu (Mg), calciu (Ca), fier (Fe), cofeină, tanin, fenol și antioxidanți.
Norma zilnică - 50 g (jumătate din țiglă) este egală cu 273 kcal. Acest lucru va fi suficient pentru stimularea sistemului nervos, creșterea nivelului de hemoglobină din sânge, activarea activității mentale, ajustarea activității tractului digestiv.
Un alt produs care înlocuiește dulcele este considerat înghețată. Când consumați alimente reci, corpul începe să-și petreacă o cantitate imensă de calorii pentru ao încălzi din nou. În acest sens, înghețata este considerată un desert ideal.
Crema fără aditivi alimentari este reaprovizionarea organismului cu aminoacizi, calciu și lipide. Conținut în grăsimile produsului, încetinește rata de absorbție a glucozei în sânge.
Pastilla și marshmallows
Ce să înlocuiți dulceața când pierdeți din greutate de la consumabilele de uz casnic? Dulciuri eficiente dietetice, cu conținut scăzut de calorii, de casă - pastile sau marshmallows. Acestea conțin pectine care descompun grăsimea subcutanată. Zefirul ajută la întărirea imunității, umplerea deficitului în vitamine și minerale sănătoase, satisface perfect foametea. Norma zilnică a produsului este de 50 g. Dacă consumați mai mult, norma prescrisă - procesul de corectare a cifrei va încetini.
În forma sa naturală, este o dulceață scăzută în calorii, cu o cantitate uriașă de pectine. Prin urmare, puteți consuma în siguranță în timpul perioadei de pierdere în greutate. Produsul este complet lipsit de grăsimi, dar doza zilnică permisă de marmeladă nu este mai mare de 25 g.
Dacă înlocuiți prăjituri delicioase de înaltă calorii, creme, prăjituri pentru miere, fructe uscate, înghețată sau ciocolată. Apoi, nu puteți numai să corectați cifra, dar și să vă îmbunătățiți în mod semnificativ starea de sănătate, să aduceți organismului un beneficiu neprețuit, să aveți întotdeauna o dispoziție bună. Acum știți exact ce să înlocuiți dulceața cu pierderea în greutate, mai ales că produsele menționate, sigur, sunt în fiecare casă.
Articole similare
-
Ce poate înlocui ceaiul dulce cu pierderea în greutate, clinica slavă
-
Ceea ce să înlocuiască carnea în nutriție cu vegetarianismul este popular pentru sănătate
-
Și dacă este util pentru ciocolată amară pentru pierderea în greutate
Trimiteți-le prietenilor: