11 Mituri despre apă, care este timpul să uităm

Într-un dietetician, un membru al Societății Naționale de Dieteticieni EASO Albina Komissarova a spus de ce nu puteți bea prea multă apă în timpul bolii și cum argintul îi afectează proprietățile.

Mitul # 1: Trebuie să beți 2 litri de apă pe zi

Cu câțiva ani în urmă, norma de apă zilnică a fost calculată cu formula: 30-40 ml. pentru 1 kg de greutate. Astăzi, dietiții vă recomandă să respectați regulile de 8 pahare pe zi, dar nu este necesar să le efectuați. Beți când sunteți însetat.

Mitul # 2: Nu puteți bea în timp ce mâncați

Mit, care nu are nimic de-a face cu realitatea. Nu diluați sucul gastric și nu întindeți stomacul, spălând mâncarea. Dimpotrivă, utilizarea apei contribuie la umezirea bucății de alimente și la saturația anterioară.

Mitul # 3: În timpul exercițiului, nu puteți bea prea multă apă

În timpul antrenamentului, consumul de alcool este necesar pentru a evita deshidratarea. Utilizați apă în gume mici la fiecare 10-20 de minute.

Mitul # 4: În timpul bolii, trebuie să utilizați cantitatea maximă de apă

În bolile respiratorii acute și alte boli, însoțite de o creștere a temperaturii, evaporarea lichidului prin piele și plămâni este accelerată. Rezultatul: o creștere a concentrației de sare în țesuturi. Norma de apă în ARI este de 2-2,5 litri. Utilizarea a 3 litri sau mai mult de apă reduce concentrația de sare și sparge echilibrul apă-sare. În toate măsurile importante!

Mitul # 5: În timpul verii, norma de apă zilnică crește

În timpul transpirației intense de căldură și evaporarea lichidului crește, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să beți mult mai mult - aceasta va fi o presiune inutilă asupra inimii și vaselor de sânge. Ghidat de un sentiment de sete, nu de normele stabilite.

11 Mituri despre apă, care este timpul să uităm

Mitul # 6: Cantitatea de apă consumată afectează greutatea

Rata metabolismului depinde de consumul de apă. Lichidul în cantitate suficientă reduce ușor pofta de mâncare, dar nu există o relație directă între apă și greutate.

Mitul # 7: Apa ionizată este bună

Cu privire la apa ionizată, s-au efectuat sute de studii, dar niciunul nu a dovedit că este util. Ph de lichid nu afectează în nici un fel celulele Ph - organismul urmărește strict acest indicator și îl menține la același nivel, indiferent de ceea ce bem și mâncăm.

Mitul # 8: Apă noaptea - cauza umflarea feței dimineața

O persoană sănătoasă nu ar trebui să aibă umflături, chiar și după un litru de apă pe timp de noapte. Excepția se face de femeile gravide. Dacă apare umflarea regulată după somn, aceasta este o indicație directă pentru un medic.

Mitul # 9: Nu există bacterii în apă fiartă

Încălzirea nu este cea mai bună cale de a curăța. Temeratura ridicată nu distruge toate bacteriile și metalele grele. Utilizați filtrele - piața modernă oferă o mare varietate de dispozitive similare.

Mitul # 10: Apa de primăvară este sigură pentru sănătate

Starea sanitară a multor izvoare lasă mult de dorit. Nu există câteva cazuri de infecție cu E. coli după consumarea apei cheie. Nu risca! Minim obligatoriu preventiv - filtru + fierbere.

Mitul # 11: Ioni de argint îmbunătățesc calitatea apei

În cantități mari, ionii de argint purifică apa, dar nu-l folosesc! Argintul este un metal greu, care are proprietatea de a se acumula în timpul utilizării prelungite. Principalul lucru, fără fanatism!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare