Vă sugerăm un experiment interesant. Când mergeți la lucru dimineața, puneți-le pe prizele de urechi. Cu ajutorul lor, veți reduce nivelul de zgomot la 32 de decibeli, adică aproape două ori. Așteptați o experiență foarte interesantă. Se pare că întregul oraș se află pe vârfuri. Trecătorii merg în liniște, ca pisoii, mașinile călătoresc cu ușurință, trenul din metrou nu intră în platformă, ca iadul din lumea interlopă, dar se mișcă foarte delicat. Iar drumul spre muncă, care este, de obicei, foarte obositor și enervant, aduce acum un sentiment de pace și relaxare plăcută.
Trebuie să spun că sunetul orașului ne afectează extrem de negativ. Încărcarea excesivă a fundalului sonor activează activitatea amigdalei în creier, ceea ce duce la eliberarea hormonilor de stres. Acest mecanism este cunoscut de mult timp. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Carolina, oamenii care trăiesc lângă autostrăzi au un centimetru suplimentar de grăsime viscerală numai din cauza zgomotului de fundal. Sunt câteva kilograme în plus. Zgomotul cronic zgomot afectează femeile gravide. Fiecare creștere a volumului cu 6 decibeli reduce ponderea copilului cu 20 de grame.
O ședere de două ore în tăcere totală, dimpotrivă, activează hipocampul, responsabil pentru memorie, antrenare și emoții. Ca urmare a acestei pauze de sunet, se formează noi conexiuni între neuroni și celulele sunt reînnoite. Și dacă ai ceva adăugat și reînnoit în două ore în capul tău, atunci vei gândi în mod corect, te vei simți bine, vei avea o stare bună și nu-ți va fi teamă de stres. De aceea omul este atât de atras de natură - el intuitiv ajunge la tăcere!
Dar cum rămâne cu cei care nu au ocazia să trăiască în natură? Opțiunea cea mai simplă și cea mai economică este de a folosi urechile pe stradă și acasă. O oră dimineața și seara. Garniturile de zgomot nu blochează complet sunetele, deci totul este audibil, dar sunetul este camuflat. Adesea, acest lucru este suficient pentru a bloca stresul. De asemenea, puteți petrece 45 de minute de tăcere. Aceasta este o opțiune mai complexă, dar randamentul este mai mare.
Este vorba despre vipassana - cea mai veche tehnică de meditație a tăcerii. A fost practicat de mai bine de două mii de ani. Avem nevoie doar de prize pentru urechi, o cameră liniștită și o lumină camuflată. Meditează ședința. Începem să respirăm ritmic. Cel mai important lucru nu este să gândești prin gândurile care se vor naște. În cap - cerul albastru. Iar norii din ea sunt gândurile noastre. Ei mătură peste noi, dar nu reacționăm și nu ne implicăm în gândirea lor.
Pentru a facilita blocarea gândurilor, toată atenția ar trebui să se concentreze fie pe vârful nasului, fie în mijlocul abdomenului. A sta la tăcere timp de 45 de minute nu este o sarcină foarte dificilă, dar prin această practică veți ajuta hipocampul să se repornească. Este necesar doar să se atingă nu numai tăcerea externă, ci și cea internă. Opriți fluxul de "gumă de mestecat" mentală va fi mai dificilă. Dar mai devreme ai stăpânit această metodă, cu atât mai mult veți avea puterea interioară și odihnă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: