Salate din legume și fructe proaspete, folosiți - populare despre sănătate

Probabil, fiecare persoană știe că dieta ar trebui să conțină o varietate de alimente și numai în acest caz va fi într-adevăr echilibrată și diversă. Și este extrem de important ca mai multe fructe si legume sunt in meniul zilnic, deoarece acestea sunt sursa de o mare cantitate de substanțe nutritive necesare pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor. Toată lumea a auzit despre asta. Deci, hai sa vorbim despre ceea ce puteti recomanda salate de la legume proaspete si fructe, beneficiile de la ei si ceea ce va fi corpul nostru.







Salata "Vara a venit"

Pentru a pregăti astfel un fel de mâncare delicios și foarte sănătos aveți nevoie pentru a pregăti o sută de grame de varză tinere, un cuplu de tineri castraveți, trei până la patru ridiche și nap una sau două (dacă este cazul). De asemenea, veți avea nevoie de verdele de arpagic, de câteva ouă fierte fierte, de un mărar, de tarhon și frunze de lyubitka și puțină sare.

Spălați toate legumele, precum și verdele, după uscare. Varza se taie în bucăți mai mici și se pune într-un castron. Se presară o mulțime de sare și se amestecă bine. Tăiați castraveții în bucăți mici, adăugați-le la varză. De asemenea, prăjiniți struții cu ridichi. Se taie mai multe ouă și se taie verdele. Salata poate fi umpluta cu smantana.

Salata de spanac cu ridiche

Pentru a pregăti un fel de fel de mâncare delicioasă, trebuie să pregătiți patru sute de grame de frunze de spanac, două sute de grame de ridichi, ceva ulei vegetal. De asemenea, veți avea nevoie de o lămâie medie, un pic de mustar, o pastilă sau o pastă de usturoi, sare și piper, în funcție de preferințele dvs. de gust.

Spălați bine frunzele de spanac, uscați și răzuiți. Rădăcina tocată felii subțiri sau grătar. Într-un recipient separat, combinați sucul de lămâie cu usturoi tocit, muștar și jumătate de lingură de ulei vegetal. Îndepărtați amestecul și o sezonați cu o salată.

Salată cu morcovi și căpșuni

Pentru a pregăti acest fel de mâncare trebuie să folosiți trei sute de grame de căpșuni, șase până la șapte morcovi de talie medie, trei până la patru linguri de ulei de măsline. În plus, veți avea nevoie de o lingură de suc de lămâie, o linguriță de coajă de lămâie și o lingură de balsam de lămâie zdrobită.







Căpșunile tăiate în jumătăți, morcovii tăiați în benzi sau grătar pe o răzătoare destul de mare. Puneți aceste ingrediente într-un bol de salată.

Într-un castron, combinați uleiul de măsline cu melisa și sucul de lămâie. Porniți aceste ingrediente cu o măturică. Turnați-le căpșuni cu morcovi. Presărați salata cu var și serviți-o pe masă.

Sos de roșii cu brânză

Pentru a face o astfel de gustare delicioasă și sănătoasă, aveți nevoie de o sută de grame de ridiche, șaptezeci de grame de brânză tare, câteva ouă fierte. Grind aceste ingrediente cu o răzătoare. Apoi adăugați câteva leduri de mărar tocate. Umpleți acest amestec cu smântână. În cazul în care doriți să faceți gustări mai picante, adăugați-le o pereche de cuișoare de usturoi, lăsându-le prin presă. Serviți acest fel de mâncare împreună cu un pâine prăjită puțin din pâine de secară.

Țelină rădăcină salată

Pentru a pregăti o salată atât de gustoasă și, bineînțeles, de foarte utilă, trebuie să faceți o singură rădăcină de țelină, un morcov și câteva mere.

Merele cu morcovi ar trebui să fie măcinate pe o răzătoare, iar țelina - tăiat în benzi subțiri. Așezați toate componentele diapozitivului pe plăcuță și turnați-le suc de lămâie proaspăt stors. Pentru a face salata mai hrănitoare, adăugați o mică brânză rasă și utilizați smântână pentru realimentare.

Utilizarea salatelor din legume și fructe

Consumarea de salate din fructe și legume proaspete vă va ajuta pe dumneavoastră și pe familia dvs. să stocați vitamine și minerale pentru o perioadă lungă de frig și în afara sezonului. Salatele din fructele și legumele proaspete vor ajuta la optimizarea activității multor organe și sisteme, vor avea un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular, vor elimina colesterolul dăunător, vor stimula sinteza componentelor sanguine și tonifia vaselor.

Legume și fructe sunt, de asemenea, necesare pentru tractul digestiv, deoarece conțin o cantitate imensă de fibre, care ajută la curățarea stomacului și a intestinelor din diverse toxine, zguri, metale grele și alte particule agresive. De asemenea, astfel de alimente împiedică dezvoltarea constipației. Substanțele utile de la fructe și legume ajută la rezolvarea stărilor depresive și a stresului, nu suprasolicite stomacul, pentru a preveni insomnia. De asemenea, aceste feluri de mâncare reprezintă o modalitate excelentă de a activa procesele metabolice și de a scăpa de greutatea excesivă. Recepția sistematică a acestora în alimente va afecta pozitiv tonul pielii, culoarea, starea părului și unghiile.
Acest supliment al dietei va fi benefic atât pentru bărbați, cât și pentru femei și este deosebit de important să se acorde salate de legume și fructe copiilor care au nevoie de un consum activ de substanțe vitaminice.

Dacă utilizați pentru uleiuri vegetale salate de calitate, organismul devine chiar mai multe componente utile reprezentate de acizi grași, tocoferoli, și așa mai departe. Mese gata Chiar și reumplute poate și cu ajutorul smântână scăzut de grăsime acru și iaurt simplu, astfel încât acestea vor fi, de asemenea bun pentru sanatatea ta.

Salatele proaspete din legume și fructe trebuie să fie în mod necesar prezente în dieta fiecărei persoane. Cu toate acestea, merită să se considere că consumul lor poate, în unele cazuri, să dăuneze sănătății, de exemplu, cu gastrită, ulcere etc.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: