de Julia Kabardina
în sănătate. Sursă de alimentare
Consumul de vin într-o companie de prieteni în natură sau în cafenelele de vară este o tradiție plăcută și un mijloc dovedit de a îmbunătăți starea de spirit și de relaxare, mai ales după o iarnă lungă. Dar acest lucru nu este în mod clar cel mai bun dopaj înainte de antrenamentul sportiv. Alcoolul nu permite organismului nostru să-și exercite puterea maximă, reducând eficacitatea exercițiului în sine. În plus, există riscul de rănire. De ce nu bea alcool inainte de antrenament si cum poate afecta realizarile sportive, spune AnySports.
De ce nu pot fi combinate alcoolul și sportul? Bea vin direct în fața clasei și cât de mult puteți bea cu o zi înainte? Deoarece alcoolul are un efect calitativ asupra performanței organismului în timpul exercițiului, trebuie să cunoașteți măsura.
Principalele efecte secundare ale alcoolului:
- Alcoolul deshidratează corpul. Băuturile alcoolice sunt diuretice, rinichii încep să lucreze la maxim. Și din moment ce în timpul sportului transpirați activ și pierdeți lichid, atunci nu trebuie să consumați alcool înainte de antrenament. Corpul tău primește deshidratare severă. care afectează în mod negativ performanțele fizice. În timpul antrenamentului, trebuie să beți suficientă apă pentru a asigura un flux sanguin bun și pentru a furniza toate substanțele nutritive către mușchi.
- Alcoolul interferează cu producerea de energie. Toate băuturile spirtoase sunt împărțite în ficat, blocând celelalte funcții, în special producția de glucoză. Și este necesar ca organismul să obțină energie. După consumul de alcool înainte de antrenament, vă veți obosi repede, deoarece corpul dumneavoastră va încerca mai întâi să retragă orice alcool din sânge și numai atunci să înceapă să producă glucoză.
- Alcoolul oboseste reacția. Toată lumea cunoaște efectul alcoolului: după ce bem un pahar de ceva puternic sau un pahar de roșu, ne simțim relaxați - alcoolul afectează sistemul nostru nervos, împietrind reacția organismului la stimuli externi. Și dacă relaxarea într-un mediu calm este bună, atunci deteriorarea coordonării în formare este plină de consecințe.
Dacă v-ați permis să consumați alcool seara și ați fost pregătiți dimineața, planurile dvs. ar putea eșua din cauza sănătății proaste. Pot să merg la exercițiu cu o mahmureală. Când capul este dureros și setea este chinuită, este dificil chiar să te ridici și să-ți faci propriul mic dejun, ca să nu mai vorbim de rezultate mari în sala de gimnastică.
După consumul de alcool, probabilitatea de convulsii crește. în timpul exercițiului, mușchii defalc în mod activ glucoza, ceea ce duce la izolarea acidului lactic. După consumul de alcool, ficatul, care trebuie să transforme acidul în glucoză, va fi ocupat cu curățarea corpului de toxine, astfel încât nu va mai putea reduce nivelul acidului lactic în timp. O concentrație crescută de acid lactic va duce la convulsii, letargie și oboseală rapidă în timpul exercițiilor fizice.
Altfel poate fi plin de abuzul de alcool:
Cum pot combina sportul cu alcoolul?
Abordarea atentă și simțul proporției sunt principalele secrete ale utilizării corecte a alcoolului. Puteți să vă permiteți consumul de alcool după sport sau înainte de antrenament, dar luând în considerare faptul că corpul dumneavoastră trebuie să poată fi recuperat înainte și după încărcături.
Articole similare
-
De ce sunt ziare și reviste închise, jurnalist din Sevastopol
-
Antibioticele și compatibilitatea și consecințele alcoolului, opresc alcoolismul
Trimiteți-le prietenilor: