Unii cred că nașterea în familie "bufnita" sau "lark" depinde de perioada din an, care a căzut mama gravidă. Dacă primele trei luni coincid cu iarna, atunci se va naște "bufnita de noapte", dacă vara - "lărgirea". Dar, deoarece aderăm la o abordare mai riguroasă a studierii omului, oferim mai multe metode științifice.
Metoda 1.
Puteți verifica această metodă foarte simplu propusă de G. Hildenbrandtom: trezirea în dimineața (nu acest minut, vă rugăm) conta imediat rata lor de inima (C) și rata respiratorie (D): în cazul în care raportul C: D este de aproximativ 4: 1 - tine " porumbel ", 2-3: 1 -" bufnita noapte ", 5-6: 1 -" lark ". Dacă sunteți un susținător al unor metode stricte, faceți acest lucru timp de câteva zile la rând - doar după trezire.
Metoda 2.
Pentru a afla, aveți nevoie de # 133; măsurați temperatura! În timpul zilei se schimbă cu o amplitudine de 1,3 grade. Când temperatura scade, este timpul să mergeți în lateral. Rise - timpul pentru a ajunge la locul de muncă. Măsurarea temperaturii la fiecare 2-3 ore, puteți seta momentul cel mai potrivit pentru tine ora de culcare și de a identifica perioadele de performanță de vârf, și pe această bază - și tipul acesteia. „Larks“ începe să meargă la culcare cât mai devreme 21-22 ore, atunci când „bufnițele“ începe înălțimea lucrării.
Metoda 3. Răspundeți la întrebările de test.
CINE ETI "JOURNAL", "DOVE" SAU "SOVA"?
1. La ce oră te vei trezi dacă te culci 4 ore mai târziu decât de obicei?
Ca de obicei - 1, o oră mai târziu - 2, 2 ore - 3, 3 ore - 4, 4 ore mai târziu - 5 puncte.
2. Cât durează să adormi la ora 23:00 dacă săptămâna trecută te-ai culcat și te-ai ridicat când ai vrut?
Nu mai mult de 10 minute - 1, 15 minute - 2, 20-30 minute - 3, 55-60 minute - 4, mai mult de o oră - 5 puncte.
3. Ce ore lucrați mai bine cu programul de lucru standard - se ridică la ora 7 dimineața, se retrag la ora 11 pm.
Dimineața - 1, dimineața și după-amiaza - 2, dimineața și seara - 3, în timpul zilei - 4, după-amiaza și seara - 5 puncte.
4. La ce oră ați aloca răsăritul, dacă depinde de voi?
Până la 5 ore - 1, 6 ore - 2, 7 ore - 3, 8 ore - 4, 9 ore - 5 puncte.
5. O săptămână sa dus la culcare și sa sculat când a vrut. Dimineața ar trebui să te trezești la ora 7 fără o alarmă. La ce oră îți vei deschide ochii?
Până la 6.30 - 1, 6.30-6.49 - 2, 6.50-7.00-3, 7.01-7.10 - 4, după 7.10 - 5 puncte.
6. Trebuie să găsești în programul de lucru 3 ore pentru un proiect extrem de responsabil. La ce oră preferi?
8-10 ore - 1, 9-12 ore - 2, 10-13 ore - 3, 11-14 ore - 4, 12-15 ore - 5 puncte.
7. La ce oră te trezești în vacanță?
Până la 7 ore - 1, 8 ore - 2, 9 ore - 3, 10 ore - 4, mai târziu 11 ore - 5 puncte.
8. Ce mic dejun preferați în prima oră după trezire?
Foarte abundent (salata bacon prăjit sau cereale, sau un pateu hamburger, dulce biscuiți ceai) - 2, moderată (legume, sandwich-uri 3-4, ceai și prăjituri) - 3, slaba (1-2 sandwich cu ceai sau cafea tare fara zahar) - 4, simbolic (un pahar de suc, o ceașcă de cafea cu biscuiti sau o felie de brânză) - 5 puncte.
9. În ce oră dormiți în timpul sărbătorilor și în sărbători?
Până la 22 de ore - 1, 22-23 ore - 2, 23-24 ore - 3, până la 1 am - 4, după - 5 puncte.
10. Vreți să dormiți devreme pentru a dormi înainte de examen, apărarea disertației, vorbire publică, negocieri responsabile?
Ca de obicei - 1, 30 de minute - 2, pe oră - 3, 2 ore - 4, mai mult de 2 ore - 5 puncte.
11. Cum te trezești dimineața?
Nicio problemă - 1, aproape întotdeauna ușoară - 2, atunci când - 3, de obicei, trezesc cu dificultate - 4, foarte greu - 5 puncte.
Acum calculați numărul de puncte primite.
12-23 de puncte. Un tipic "lark" (tip dimineață). Faceți lucruri importante dimineața și petreceți orele de seară relaxându-vă. refuza ferm orele suplimentare de muncă și nu rezolva lăsând un schimb de noapte: un declanșator mod desynchronosis contribuie medicina interna.
24-30 de puncte. Moderat "lark" (tip dimineața-zi). Perioada de capacitate maximă de lucru și capacitate adaptivă este mai mare decât cea a "păsărilor timpurii" tipice. Cu toate acestea, nu supraestimează marja de siguranță a organismului - trecerea la viata de noapte te bate pe pistă și va afecta în mod negativ sănătatea.
31-39 de puncte. "Dove" (tipul de zi). Puteți trăi în orice rutină, totuși, o schimbare drastică a regimului este nedorită. Pentru a trece treptat la un nou program, va dura cel puțin o lună.
40-60 de puncte. O tipică "noapte bufniță" (tip seara). Vei face un doctor ideal de serviciu, un astronom, un jurnalist și un dispecer de zbor de noapte. Dar chiar și sub amenințarea execuției nu poți veni la timp să lucrezi, care începe înainte de ora 14! Dacă se va pune în vedere acest lucru, să justifice cuvintele lui Francis Bacon: „Natura este cel mai ușor supune, ascultarea ei.“
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: