Isotonic este o băutură sportivă care oferă organismului apă și energie în timpul antrenamentului. Astăzi vom examina cum să bem isotonic în timpul antrenamentului, în ce proporții și de câte ori pe zi.
Ce este izotonic și de ce este necesar în sport?
Dacă considerăm o băutură izotonică pentru sportivi sau pur și simplu izotonică, din punct de vedere chimic, substanțele dizolvate în apă, cum ar fi magneziu, clorură de calciu, sodiu, potasiu, carbohidrați. Dacă luăm în considerare acest produs în planul medical, izotonicul este un fel de lichid care menține cu succes nivelul de presiune osmotică a plasmei, datorită faptului că conține electroliți.
În termeni sportivi, izotonic este o băutură sportivă eficientă care oferă corpului apă, carbohidrați pentru energia necesară pentru antrenament intensiv și, de asemenea, electroliți, care sunt eliminați treptat din organism prin transpirație.
Cum funcționează băuturile energizante?
Pentru a înțelege pe deplin, luați în considerare procesele care apar în organism în formare intensivă. Dacă, de exemplu, antrenamentul are loc de trei până la cinci ori pe săptămână, aproximativ 60 de minute în timp, cu un impuls de cel puțin 120-130 bătăi pe minut.
Deci, în timpul unui efort fizic destul de greu, pulsul este considerabil mai rapid, împreună cu temperatura corpului, începând procesul de transpirație activă, pentru a menține temperatura normală. În consecință, există pierderi de apă în organism, care trebuie să fie completate, deoarece deshidratarea duce în mod inevitabil la un șoc termic.
Electroliții din corpul uman sunt, de asemenea, parte a activității vitale a organismului, precum și a grăsimilor, a proteinelor și a carbohidraților. Cu toate acestea, electroliții în sine nu dau energie direct, ci doar asigură contracțiile musculare necesare și producerea acestei energii. Electroliții se găsesc în multe sisteme enzimatice, hormoni și vitamine. Ca rezultat, putem determina principala sarcină funcțională a susținerii izotonice - constante a echilibrului optim al substanțelor în corpul unui sportiv. Prin urmare, cum să beți izotonic - totul depinde de tipul de încărcare, precum și durata de formare.
Pentru cine este nevoie isotonicitatea
Isotonic Perform Drink este o băutură energetică energetică dezvoltată în Germania, în special pentru atleții care se implică activ în sport. Scopul său principal în formare este menținerea echilibrului optim de săruri și apă în organismul uman în timpul exercițiilor. În plus, băutura menține, de asemenea, compoziția optimă a sângelui.
Aplicarea izotonică deosebit de importantă va fi pentru sportivii a căror pregătire este regulată și intensă. Cu pierderi mari de lichid și săruri în timpul unor astfel de exerciții, este necesară doar reaprovizionarea rezervelor din exterior. Ieșirea de apă din celule duce la tulburări în schimbul de gaze între celule, care pot afecta negativ inima și vasele de sânge.
De aceea, reaprovizionarea rezervelor de apă în organism este de o importanță atât de mare. Lipsa de lichid conduce, de asemenea, la oboseală excesivă, la dispersarea atenției și la alte fenomene nedorite în formare. Pentru a preveni toate acestea, trebuie să luați isotonic, care astăzi oferă aproape orice magazin on-line de nutriție sportivă.
Cate băuturi izotonice: proporții și numărul de doze pe zi.
Se recomandă băutura de consum recomandată să fie administrată într-o formă diluată. Pentru 400 ml de apă aveți nevoie de 56 g (sau trei linguri) de băutură.
Izotonicele sunt vândute sub masca apei și sub formă de cocktailuri pudră. care trebuie diluate într-un lichid. Cum să beți izotonice în timpul antrenamentului este de până la tine, păstrați un ochi vigilent asupra pulsului, deoarece luarea de lichide din exerciții grele poate afecta negativ bunăstarea. De exemplu, tensiunea arterială poate crește.
Într-o zi, puteți lua nu mai mult de trei porții din această băutură energizantă.
În consecință, prima doză poate fi luată înainte de antrenament, a doua - în timpul antrenamentului, a treia porțiune - după sesiune, pentru recuperarea efectivă a forțelor. În plus față de izotonică după antrenament, sau chiar în loc, sportivii recurg adesea la o cină de proteine. din care nu apare grăsimea din organism, încercând să anuleze deloc orice farmacologie.
Revizuirea băuturilor sportive de la Denis Seminikhin:
Articole similare
-
Isotonic în sport ce este și cum să-i bei în timpul perioadei de antrenament
-
Isotonic în timpul antrenamentului - de ce sunt necesare și cum să le luați
Trimiteți-le prietenilor: