În centrul oricărei diete este în mod necesar cele mai scăzute alimente cu conținut scăzut de calorii, deoarece acestea ajută la arderea mai rapidă a celulelor grase și, în consecință, la reducerea greutății.
Se crede că cele mai utile alimente cu conținut scăzut de calorii conțin mai puțin de 100 kcal la 100 g, dar în unele cazuri această cifră poate fi mărită la 120-150 kcal.
Mulți oameni cred că produsele dietetice cu conținut scăzut de calorii pot dăuna corpului, dar nu este așa:
- Produsele cu un minim de calorii sunt perfect digerate, îmbunătățesc activitatea intestinului și nu îl supraîncărcați. Cele mai utile sunt frunzele de salata, care sunt considerate pe drept drept cel mai mic produs caloric din lume - contin doar 11 kcal la 100 g;
- Acestea conțin vitamine și oligoelemente, care au un efect pozitiv asupra întregului organism.
Cei care doresc să reducă greutatea pe cele mai alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea in greutate, este necesar să se elimine complet din gras dieta, prajit, afumat, făină și alimente dulci, iar principalul avantaj este dat legume și fructe, în caz contrar să nu fie în măsură pentru a obține efectul dorit.
Alimente cu conținut scăzut de calorii: o listă și beneficii pentru organism
Cele mai scăzute produse pe bază de proteine din carne
Aceste produse includ porțiuni scăzut de grăsime de pui, carne de vită, precum somonul, albușul de ou, păstrăv, somon, creveți, fasole albă, iaurt, brânză de vaci, linte, hrișcă și ciuperci.
Care este beneficiul lor:
- Carnea cu conținut scăzut de grăsime întărește mușchii și țesuturile conjunctive, restabilește oasele fragile, normalizează nivelul hemoglobinei în sânge;
- Peștele postat întărește sistemul nervos, stabilizează metabolismul colesterolului și a grăsimilor;
- Fructe de mare menține sănătatea sistemului nervos, întărește sistemul imunitar, normalizează metabolismul;
- Legume: prevenirea formării de tumori maligne, îmbunătățirea proprietăților de protecție ale corpului;
- Kefirul și brânza de vaci: întăresc oasele, părul și unghiile, împiedică pătrunderea infecțiilor în organism, stimulează metabolismul.
Produse de hrănire cu conținut scăzut de calorii
Satisfacția acestor produse este explicată de cei care au și proteine în ele, așa că se recomandă să le pregătiți cu adaos de condimente și condimente:
- Băuturi din lapte acru;
- Carne de pasăre albă;
- Pește și fructe de mare;
- Legumele și fructele sunt verzi.
Cele mai delicioase alimente cu conținut scăzut de calorii
Dacă vrei să mănânci gustoase și util, meniul ar trebui să fie prezent dovlecei la cuptor, căpșuni, faina de ovaz, morcovi, roșii de struguri, rodii, pește, brânză sau brânză feta.
Ce beneficii aduce:
- Zucchini: îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular, creșterea imunității, împiedicarea procesului de îmbătrânire, ușurarea stării după otrăvire, îndepărtarea sarii;
- Capsune: afectează pozitiv activitatea creierului și a sistemului nervos, îmbunătățește memoria, încetinește creșterea celulelor canceroase;
- Fulgi de ovăz: normalizează metabolismul, întărește oasele, stabilizează glanda tiroidă, curăță intestinele;
- Morcovi: îmbunătățește acuitatea vizuală, reînnoiește celulele hepatice și renale, îndepărtează radicalii liberi;
- Grenade: prevenirea penetrării virușilor, întărirea pereților vaselor de sânge, lupta cu ateroscleroza, anemia și malaria.
Tabel de conținut caloric al produselor alimentare de bază
Cereale cu conținut scăzut de calorii
Conținutul caloric al acestor cereale variază în limita a 350 Kcal: fulgi de ovăz, orez, perle, hrișcă și porumb. Ele sunt utile:
- Se purifică intestinele;
- Normalizează metabolismul;
- Creșterea imunității;
- Îmbunătățiți dispoziția.
Alimente cu conținut scăzut de calorii: nuci
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Este general acceptat faptul că nucile sunt principalii adversari ai unei figuri subțiri, deoarece conține o mulțime de calorii. Acest lucru este parțial adevărat: numai 100 g de fistic conțin 530 kcal, dar sunt cele mai inofensive. În timpul dietei se recomandă utilizarea a maximum 50 de grame de nuci, alune, migdale sau arahide.
Cel mai mic produs caloric din carne
Iubitorii de carne pot fi răsfățați în timpul unei diete după soiurile sale:
- Lapte de vită;
- Carne de pui sau file de pui;
- Cerbul de cer;
- Pui.
Produse alcoolice cu conținut scăzut de calorii
Dacă în timpul alimentației este planificată o sărbătoare festivă, puteți folosi vinuri uscate sau semi-uscate, bere ușoară, șampanie uscată, vinuri dulci sau semisuguctate. Este de remarcat faptul că conținutul de calorii al acestor băuturi variază de la 70 la 100 kcal la 100 g.
Nutritionistii recomanda pentru a combina cele mai nutritive alimente cu conținut scăzut de calorii unele cu altele în timpul unei diete: daca mananci același fel de mâncare pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să apară probleme de sănătate. Cu o dietă bine concepută, va exista un singur beneficiu: pe lângă reducerea greutății, veți putea să vă saturați corpul cu substanțe utile.
Recenzii cititorilor noștri
Anastasia, 33 de ani:
"Am reușit să pierd o greutate pe o dietă vegană, dar a fost greu să o susțin, deoarece implică o respingere completă a proteinei animale. Pentru o lună pe produsele cu conținut scăzut de calorii oferite de această tehnică, am aruncat 15 kilograme, așa cum am vrut să "
"În fiecare săptămână petrec o zi de descărcare pe o kefiră și nu am nevoie de o dietă. Înainte de a învățat despre această metodă, au existat probleme cu intestine, dar era necesar doar pentru a începe practicarea ca descărcare - toate normale, în plus, vă permite să mențineți în formă "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: