Fiecare persoană "trăiește" o mulțime de hormoni diferiți care sunt necesari pentru o viață echilibrată și sănătoasă. Pentru a menține fundalul hormonal la un nivel adecvat, aveți nevoie de o nutriție adecvată, o activitate fizică optimă. Imunitatea slabită, oboseala crescută, greutatea în exces și iritabilitatea sunt primele simptome ale nivelurilor de hormoni afectați. Nu este dificil să întoarceți echilibrul: este suficient să consumați alimente care ajută la normalizarea nivelului hormonilor din organism.
Păstrăvul, somonul, tonul, sardinele, chia și semințele de in, ouăle, nucile conțin o cantitate mare de Omega-3. Este necesară pentru sinteza hormonilor sexuali.
Bărbații trebuie să mănânce alimente, care conține mult zinc. Această substanță este materialul de construcție cheie necesar pentru producerea testosteronului. Negru ciocolată, arahide, fructe de mare, stridii, calmar, miel, carne de vită, semințe de dovleac, tărâțe de grâu, usturoi sunt produse în cazul în care există o cantitate mare de zinc.
Pentru un fond hormonal normal, femeile trebuie să consume aproximativ 100 de grame de tofu în fiecare săptămână. Acest lucru va ajuta la normalizarea ciclului menstrual. Dar rețineți: cercetarea științifică a arătat că uneori soia suprimă activitatea glandei tiroide, care participă la producerea hormonilor.
Porții care conțin o mulțime de fibre și promovează circulația normală a sângelui în pelvisul mic, testicule. Și acest lucru este necesar pentru producerea testosteronului, eliminarea cantităților excesive de estrogen. Ca rezultat, echilibrul hormonal la bărbați și femei este normalizat. Este important să se mănânce fulgi de ovăz, orez, orz de perle, mei, hrișcă.
Sălbatic de munte relativ radicular fundal hormonal, reduce simptomele de PMS, afectează pozitiv funcția de reproducere, crește potența, vindecă pielea. Macu este mai bine să cumpere sub formă de pulbere sau capsule.
Pentru a produce hormoni, este necesar iod. Se găsește în afine, căpșuni, produse lactate, avocado, pere, migdale, cartofi.
Pentru sănătatea sistemului de reproducere masculin, trebuie să mănânci nasture, spanac, mustar, telina. Utilizarea acestor produse normalizeaza sistemul hormonal, stimuleaza productia de testosteron.
Avocadele și uleiul de nucă de cocos măresc nivelul hormonilor la femei și bărbați. Grăsimile conținute în aceste produse contribuie la normalizarea funcției sexuale la orice vârstă.
Datorită fosforului este posibil să se normalizeze fundalul hormonal și să se mărească potența. Mănâncă pâine de grâu, lapte, ouă, carne de vită și cod.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: