George Carlin a fost un pasaj mare - „Dacă aveți puterea de a rupe fundul de pe canapea, te ridici, vin la librărie și să cumpere o carte despre motivație, sunteți destul de motivat!“.
Nu pot să nu fiu de acord.
Dar, în același timp, cu motivația pe care o purtați toți, ca și cum aceasta ar fi o vacă sacră.
Pentru mulți, principala problemă cu lipsa de rezultate este lipsa motivației. O situație tipică - observați, atunci cifra este deja "nu un tort". Este necesar să faceți ceva. Emoțiile terifiante care vă copleșesc vă dau puterea pentru 1-2-3 luni de antrenament.
Există progrese, dar atunci nu devine așa de repede. Și tu termini antrenamentul. Deoarece rezultatul nu este imediat evident.
Aceasta este problema motivării. Funcționează doar pentru un timp foarte scurt. Motivarea este ca un ajutor de urgență. "În caz de incendiu ..." - bine, și așa mai departe. Dar pentru o lungă perioadă de timp nu poți să o rezolvi. Într-o zi se termină. Și acest lucru este la fel de adevărat ca și faptul că soarele se ridică dimineața și vine seara.
Dacă credeți că veți fi întotdeauna motivați, atunci o zi vă așteaptă o surpriză mare și foarte neplăcută.
[text_bar_2_left + width = "100%"]] Și ce să faci când motivația sa terminat? [/ text_bar_2_left]
Și aici începem să lucrăm cu ceea ce poate fi urmărit. Sistemul de indicatori calitativi. Ca și în afaceri. Dacă aveți numere clare, puteți înțelege mereu în ce direcție mergeți - chiar dacă nu vă placeți chiar acum. Stau acum pe o calorie scăzută - ca rezultat, sunt întotdeauna nemulțumit de mine și vreau să mă întorc la "masele".
Dar draga mea tsiferki spune-mi că totul e în regulă. Și nu renunț la jumătate.
Total: trebuie să aveți un sistem de indicatori de calitate pe care îl vizați. Progresul rapid nu este etern - șase luni - iar rezultatele nu vor sări în fiecare lună. Dar nu este nici un motiv să renunți la cursuri de formare.
[text_bar_2_left + width = "100%"]] Ce indicatori ar trebui să utilizez? [/ text_bar_2_left]
Cele mai simple sunt indicii corpului. Greutate, volum.
Următorul este procentul de grăsime subcutanată. Ele sunt mai greu de urmărit, deoarece va trebui să învățați să folosiți un etrier, dar precizia este deja mai mare.
Separat, vorbim de indicatori calitativi în exerciții. Greutatea maximă, greutatea maximă într-un anumit număr de repetări, cantitatea totală de antrenament - toate acestea pot fi, de asemenea, luate în considerare.
Cel mai important lucru este să urmăriți continuu acești indicatori, deoarece altfel veți uita totul foarte repede. Jurnalul tău de antrenament ar trebui să fie întotdeauna ocupat. Personal, prefer un fișier obișnuit de excelență, deoarece în el poți urmări TOATE, dar, în general, orice program va face.
[blockquote align = "none"] Rețeta pentru motivarea corectă este simplă: uitați-vă la faptul că progresați în mod constant în 1-2 indicatori și vă bucurați. Pentru restul, ciocan. [/ Blockquote]
O problemă separată în motivație este îndrumarea. O situație în care nu puteți să o faceți, deoarece sunteți îndatorați. Pentru că mâine te vor întreba: "Ce ai făcut astăzi pentru a arăta mai bine?"
Pentru mulți, aceasta este singura modalitate de a progresa mult timp.
Instrumentul pe care-l folosiți, asta este motivația. Și acesta este un instrument pentru situații de urgență. Ca un turnichet în cabinetul de medicamente - nu îl puteți folosi de ani de zile, dar într-o zi vă va salva viața. Dacă doriți progrese constante, începeți să învățați elementele de bază ale planificării.
Cicluri, periodizare. Acest lucru vă va oferi rezultate uimitoare, nu "motivație", "vizualizare a succesului" și așa mai departe. Fiecare instrument are propriul loc și timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: