Metoda de întindere a coloanei vertebrale ca modalitate de tratare a bolilor sistemului musculoscheletal a fost inventată în antichitate. Din acel moment, sistemul nu a suferit modificări semnificative, dar a primit estimări ambigue de performanță. Nu este recomandat să-l aplicați cu orice boală din spate. De exemplu, osteochondroza nu poate fi tratată prin această metodă, deoarece oasele creastei sunt deja fragile, iar întinderea excesivă va crește doar sarcina și va crește durerea. Cu toate acestea, procedura de tracțiune (extensie) este indicată pentru următoarele boli:
- scolioză
- Hernia intervertebrală
- Tulburări de postură
- Durerea în diferite părți ale coloanei vertebrale
- Amorțirea extremităților
- Perturbarea circulației sanguine a creierului datorată curburii vertebrelor în regiunea cervicală
Întinzând coloana vertebrală acasă
Există două tipuri de proceduri - tracțiune uscată și subacvatică.
Tractarea uscată se realizează cu ajutorul unor echipamente cum ar fi o masă de tracțiune. Este instalat pe verticală sau pe orizontală, pacientul este fixat cu curele sau curele pe masă, sub greutatea corpului său există o întindere naturală. Potrivit mărturiei, medicul poate adăuga o sarcină suplimentară sub formă de gantere sau greutăți, care este atașată departamentului pelvian. Acest tip de întindere se poate face acasă, folosind o placă largă, situată sub un unghi (de exemplu, o margine se sprijină pe un scaun sau pe un scaun). Durata implementării - de la 15 minute la 5-6 ore. Este recomandabil să faceți o baie caldă (aproximativ 15 minute) în avans pentru a vă relaxa mușchii spatelui. De asemenea, acasă, puteți folosi simulatorul "perete suedez".
Tractarea subacvatică este utilizată numai în instituțiile medicale, precum și în sanatoriile și stațiunile balneare. Acest tip este de asemenea împărțit în întindere verticală și orizontală. Pacientul este suspendat în apă astfel încât toracele să rămână deasupra suprafeței și este fixată în această poziție. Marfa poate fi adăugată la departamentul pelvian. Apa poate fi folosită ca proaspătă sau minerală, termică. Acest tip de întindere nu atrage exerciții fizice excesive asupra pacientului și, ca fizioterapie, este prezentă chiar și cu dureri de spate severe. Originea orizontală diferă de verticală numai cu ajutorul unui scut special, principiul aceleiași acțiuni este același.
După efectuarea oricărui tip de procedură, este necesar să purtați un corset sau o curea largă pentru a obține un rezultat pozitiv.
Pentru a preveni bolile coloanei vertebrale și pentru a îmbunătăți activitatea spatelui corsetului muscular, se recomandă să se acorde atenție situațiilor din viața de zi cu zi:
- Postură corectă în timpul ședinței. În cazul ideal, trebuie să renunțați la utilizarea mobilierului tapițat. Scaunele sunt selectate în funcție de înălțime, astfel încât picioarele să stea cu toată picioarele pe podea, iar scobiturile sunt paralele cu picioarele scaunului. Ședința ar trebui să fie exactă, astfel încât lamele să atingă spatele. La fiecare 20-30 de minute trebuie să faceți o încălzire.
- În picioare cu mișcarea centrului de greutate al corpului. În mod alternativ, centrul de greutate trebuie deplasat la fiecare 30 de minute (piciorul drept - piciorul stâng). Cu o lungă durată, dacă condițiile o permit, ar trebui să faceți puțină încălzire (mâinile leagăn, trunchiul trunchiului).
- Un somn bun. Necesită utilizarea saltelelor și pernelor ortopedice de formă dreptunghiulară și a unei dimensiuni adecvate (capul trebuie să fie în poziție ascendentă pentru a fi paralel cu podeaua). Utilizarea rolelor în loc de perne nu este recomandată, deoarece provoacă supraîncărcarea mușchilor gâtului.
- Deplasarea greutăților. Nu puteți ridica obiecte grele și nu vă puteți apleca. Trebuie să vă așezați și, ridicând greutatea, asigurați-vă că spatele rămâne plat. Când se efectuează gravitația, este de dorit să se distribuie uniform greutatea pe ambele mâini.
Un bun ajutor în tratarea și prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic este oferit prin lecții de înot, mers pe jos liniștit și exerciții terapeutice.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: