Dacă sosirea sezonului cald te-a prins într-o formă proastă și ai șoptit întrebarea "cum să piardă în greutate în picioare", ar fi prudent să începi cu reorganizarea dietei. Experții în nutriție sunt siguri: pentru a obține obiceiuri alimentare utile (sau a scăpa de dăunători), o persoană are nevoie doar de trei săptămâni! Prin urmare, cu cât începeți mai devreme, cu atât mai devreme vă veți simți confortabil.
Dacă scopul principal al alimentației dvs. este de a vă pierde în greutate în picioare, atunci este logic să vă concentrați asupra a două lucruri:
arderea stratului de grăsime subcutanată și combaterea manifestărilor de celulită;
consolidarea și ridicarea mușchilor.
Desigur, orice plan de nutriție nu va acționa în niciun punct al corpului. În rolul de "îndrumător" într-o situație în care trebuie să pună în ordine în primul rând un anumit loc, activitățile fizice se vor desfășura. Într-un efort de a pierde in greutate este în picioare, este important să rămână pe o astfel de dieta, care este bine combinat cu o activitate fizică regulată, în acest caz - cu exerciții pentru picioare slăbire. Aproape orice dieta cu aport de proteine suficiente - proteine în primul rând, îmbogățește permanent și ajută la lupta pofta de dulciuri, pe de altă parte, a compensa consumul de proteine în mușchi în timpul exercițiului și vă permite să creați noi musculare.
O dietă împotriva celulitei, luată ca bază, vă va ajuta să alegeți produse cu un efect special dacă este necesar pentru a pierde în greutate în picioare. După ce a aflat care alimente va aduce cel mai mare beneficiu, este necesar să abandonăm cu hotărâre:
dulciuri și produse de panificație
orice produs rafinat (unt, zahăr, cereale)
alimente fast-food și alte surse de grăsimi hidrogenate și calorii "rapide"
produse semifinite.
Produsele semi-finite sunt saturate generos cu aditivi de sare care îmbunătățesc gustul, ceea ce determină reținerea lichidului în organism și, prin urmare, ne face din punct de vedere vizual mai completă. Atenția la cantitatea de sare consumată este o parte integrantă a dietei pentru slăbirea picioarelor, astfel încât nucile suculente și popcornul sunt, de asemenea, interzise ca gustări.
Apropo, despre gustări. consilierii SUA cu privire la nutritie pe sfaturile lui „Cum să piardă în greutate în picioare,“ recomandăm următoarele: imediat ce ai ajuns să se uite pentru o anumită gustare (sau gândit la asta și a venit să dea o mână) - face douăzeci de abdomene. Acest lucru va respinge în general dorința de a mânca nocivitatea sau cel puțin de a reduce daunele cauzate de utilizarea sa.
Cum să piardă în greutate în picioare: 6 trucuri suplimentare
Inotati si plimbati
Dacă doriți să vă pierdeți în greutate în picioare, înotul în piscină și mersul pe jos va fi un acompaniament plăcut și foarte util fizic al acestui proces. Ambele tipuri de activitate oferă o încărcătură plăcută și necomplicată, stimulând în același timp fiziologic musculatura picioarelor. Chiar dacă stați pe apă, mușchii funcționează! Și pentru a merge pe jos o parte din traseul obișnuit pe timp de noapte pe jos în vreme bună - și cu toată plăcerea. Și înotul, mersul pe jos și sunt clasificate ca exercitii de aerobic, în care organismul primește energie din oxigen: glucoza este oxidat de grăsime este ars mai repede, starea de spirit crește, efectul de antrenamente regulate la domiciliu și în sala de sport crește de multe ori.
Bea în mod corespunzător apă, mate și puer
Adesea, excesul de greutate, concentrat în șolduri și picioare, femeile "zakatsya" manifestări de celulita. Înșiși noduli de grăsime, din păcate, caracteristic fiziologia de sex feminin, și a scăpa de ele nu este atât de ușor, dar este posibil pentru a reduce aspectul exterior al celulitei prin utilizarea diferitelor mijloace. Printre acestea - regimul corect de băut. țesut Deshidratarea duce la faptul că „coaja de portocala“ devine mai vizibil, dar este reținut în celulele de apa, de asemenea, nu adaugă frumusețe. Pentru a pierde în greutate în picioare, uneori este suficient să ajustați viteza și metoda de admisie a fluidului. Beți cel puțin 1,5 litri de apă pură pe zi, de preferință în porții mici (20-30 ml de mai multe ori pe oră). Ceaiurile etnice vor fi un bun ajutor: partenerul paraguayan și chinezii Puer se dovedesc a fi ajutători fiabili în scăderea în greutate. Aceste băuturi, cu fabricarea berii corespunzătoare, nu numai că ajută la controlul apetitului exuberantă, dar, de asemenea, îmbunătățește limfei și descompunerea grăsimilor.
Purtați lenjerie corectivă și îmbrăcați hainele
Corecte corective "trage" ciorapi și pantaloni - o armă secretă puternică! Acestea vă vor ajuta să arătați mai subțiri, când tocmai ați început să încercați să pierdeți în greutate în picioare. Conturarea lenjerie nu face doar silueta, creând o linie frumoasă și mai strânse șold, genunchi, glezne, dar, de asemenea, are ca efect anti-varicoase, se lupta cu efectele unui stil de viață sedentar. Recent piață lenjerie este, de asemenea, îmbogățit de jambiere de ajustare inovatoare, care arată nu este diferit de obișnuit, dar ajuta la „înguste“ fese si picioare pentru un cuplu de dimensiuni. Astfel de articole de garderobă servesc, de asemenea, ca un instrument psihologic de sprijin, arătând în mod clar cât de bine veți fi, "îndepărtând" un centimetru sau două din volumul de pe picioare.
Autosunburn nu numai că dă efectul unui "sărut însorit", ci vă permite și să pierdeți din greutate în picioare în picioare. Cu toate acestea, aveți grijă și atenție - aplicarea unui produs vopsit în piele necesită o anumită abilitate și abilitate. Va fi cel mai convenabil pentru incepatori sa foloseasca servetele de tonifiere. Pantofii, aproape de culoarea tonului natural al pielii tăbăcite, vor ajuta la întărirea efectului, făcând picioarele mai subțiri și mai lungi. Nu a ieșit cu autosuncul? Combinați pantofii și costumele.
Aflați despre pedalele uscate
Multe cunoscute răcoritoare și efectul de întinerire periaj fata, dar surpriza poate fi utilizarea aceleiași metode pentru a răspunde la întrebarea cum să piardă în greutate în picioare. Pentru picioare uscate periere este suficient pentru a avea 10 minute de timp liber, o perie cu păr natural suficient rigide sau, alternativ, din plastic moale, și, desigur, acces la picioare. Atunci când aceste condiții sunt îndeplinite, veți putea efectua o sesiune brashing (masaj circular viguros cu o perie) chiar și la locul de muncă. Brashing-ul ajuta nu numai la eliminarea particulelor moarte ale pielii, ci si la drenajul limfatic si la efectul anti-celulita, imbunatateste si elasticitatea pielii.
Stilul de viață sedentar și, cel mai important, locul de muncă (care reprezintă adesea viața într-o femeie modernă), după cum știți, nu afectează nici cifra, nici starea de spirit. Multe ore de "ședere" într-o poziție sedentară blochează fluxul sanguin și drenaj limfatic, și conduc, de asemenea, la slăbiciune musculară. Letargia musculare afectează funcționalitatea generală a țesuturilor de susținere - devine mai puțin elastică, se complac nu numai creșterea țesutului adipos din organism, dar, de asemenea, celulele-unire a adipocitelor in umflaturi celulita. Cu toate acestea, dacă schimbați poziția și poziția corpului dvs. cel puțin o dată pe oră, situația se va schimba în bine. Făcând o parte din munca de birou în picioare va oferi mușchii cu locul de muncă și de a ajuta să piardă în greutate în picioare. Apropo, pentru cei care lucrează în birou, dar este dispus să se refere în mod creativ la condițiile de muncă, a inventat una dintre cele mai populare gadget-uri de slăbire, o masă cu înălțime reglabilă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: