Începeți să vă culcați mai devreme. Într-o zi liberă, acordați atenție cât de multe ore trebuie să dormiți. Dacă, de exemplu, vă așezați pe 2 nopți și vă treziți până la 10, atunci ar trebui să mergeți la 11 și la ora 7, puteți urca ușor.
Finalizați cina cu 4 ore înainte de culcare. Dacă doriți cu adevărat să mâncați, încercați să beți apă sau ceai fierbinte. Este permisă seara să mănânce ceva ușor, cum ar fi brânza de vaci sau carnea fiartă. Nu puteți adormi repede dacă stomacul este plin. Chiar dacă dormi bine, nu veți simți vigoarea de dimineață, deoarece noaptea sistemul digestiv a funcționat și corpul nu a putut să se odihnească complet.
Încercați să vă culcați înainte de a merge la culcare în aer liber. Acest lucru vă va ajuta să adormiți mai repede. De exemplu, începeți să rulați. Dacă nu există nici o cale de ieșire, luminați lumânările parfumate și stingeți-le imediat înainte de a vă culca. Dimineața vă treziți dintr-un parfum plăcut care vă va oferi o dispoziție excelentă.
Semnalul de alarmă nu trebuie să fie ascuțit sau prea puternic. Nu va lăsa impresii pozitive. Mai bine alegeți o melodie plăcută și veselă, care va crește treptat volumul. Nu puneți niciodată un ceas alarma lângă dvs. Puteți să-l opriți cu ușurință și să continuați să dormiți, mai ales acest lucru este important la sfârșit de săptămână, când tentația de a părăsi toate aventurile se dublează. Mai bine luați ceasul cu alarmă în altă cameră, cum ar fi bucătăria. În acest fel, veți merge la sunet, iar când opriți alarma, vă veți trezi.
Urmând aceste sfaturi și reguli, te vei obișnui să te ridici mai devreme. Astfel, vă va fi mai ușor să faceți afaceri, bunăstarea se va îmbunătăți, iar buna dispoziție și succesul vor deveni o parte a vieții voastre.
Trimiteți-le prietenilor: