Dimineața de jogging este asociată cu un adevărat maraton, astfel încât nu toată lumea este gata să facă astfel de eforturi în fiecare zi. În cazul în care rulează pentru o persoană este necesar pentru a menține corpul într-un ton, fiind un sprinter pentru acest lucru nu este necesar. Cu toate acestea, de mult timp sa dovedit că cea mai rapidă alergare sau sprint este cea mai eficientă pentru arderea caloriilor și scăderea în greutate. Toată lumea poate rula câteva joguri, dar nu toată lumea poate alerga rapid, deoarece au nevoie de date fizice bune și rezistență.
Formarea rapidă este foarte dificilă, atât de mulți oameni sunt interesați, mai bine de alergat sau de mers pe jos rapid. pentru că nu toată lumea poate rezista unui sprint. Aceste două moduri de antrenament sunt foarte eficiente pentru arderea corectă a caloriilor, dar pentru a acorda preferință uneia sau alteia rezultă din mai mulți factori. Fără îndoială, pentru începători și pentru cei slab pregătiți, mersul plin de viață va face mai bine. În plus, persoanele cu o greutate corporală mare nu vor putea să alerge, mai ales pentru ele poate fi periculoasă. Dacă o persoană este în formă fizică bună și nu are probleme serioase de sănătate, alergarea pentru el va fi mai eficientă.
Mulți oameni adesea nu acordă atenție durerii atunci când rulează în lateral. deoarece obiectivul principal este de a arde mai multe calorii și nu opriți antrenamentul, în ciuda tuturor lucrurilor. Cu toate acestea, cu primele simptome de durere, alergatul trebuie oprit, altfel nu va fi posibil să scapi de senzații neplăcute. Cel mai adesea această condiție este observată la începători, precum și la persoanele cu mușchi slabi din presa abdominală. Durerea Kolikobraznaya, numită spasm al diafragmei, poate să apară din diferite părți. Partea dreaptă doare atunci când ficatul este plin de sânge din cauza instruirii intensive, iar cel stâng - când este umplut cu splina.
Pentru a evita consecințele negative ale instruirii, trebuie să știți cum să învățați să alergați rapid fără a afecta sănătatea. Din punct de vedere științific, există doar doi factori care influențează viteza alergătorului - lungimea și frecvența pasului. Firește, cu cât sunt mai mult, cu atât mai repede persoana va rula. În același timp, funcționarea rapidă necesită un contact extrem de scurt, dar maxim, cu picioarele, cu solul, iar fazele "zborului" ar trebui să fie cât mai mici posibil.
Pentru o alergare rapidă, mișcările corecte ale ambelor mâini sunt foarte importante, care ar trebui să fie îndoite la cot cu un unghi drept și presate împotriva trunchiului. Mișcările trebuie să fie clare și precise și proporționale cu mișcarea picioarelor.
Pentru a afla cum să alergi rapid, trebuie să te pregătești pentru asta și să te antrenezi regulat. Cu primele simptome durere ar trebui să se odihnească, și apoi continua de formare, dar deja mai puțin intensiv. Rularea rapidă este utilă numai atunci când o persoană este pregătită fizic pentru el.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
