Practic, fiecare femeie care a stat vreodată pe o dietă, sa confruntat cu o mare problemă de a câștiga greutate după terminarea sa. Când au trecut săptămânile dificile și chiar și luni de restricții, cântecele încântă cifrele prețuite - cea mai mare frică este revenirea pierderilor de kilograme. Și ei vin în realitate. Deseori chiar mai repede decât au fost pierdute, și uneori - și într-o cantitate mai mare. Ce putem face pentru a preveni acest lucru? Cât de corect trebuie să lăsați o dietă să nu câștige greutate și să nu se recupereze?
Mai întâi de toate, acordați atenție obiceiurilor alimentare înainte de dietă. Este posibil ca alimentele dvs. să nu fie din belșug ingrediente utile. Dacă nu doriți să câștigați din nou greutate, va trebui să renunțați la dependențele alimentare dăunătoare.
Fiți atenți la prezența în fructe și legume dieta ta - ele contin o multime de fibre, vitamine si minerale - le puteți utiliza în cantități nelimitate. În acest caz, nu este necesar să le consumați prime. Steamurile și cuptoarele vă ajută în ajutor. Puteți coace, braise, se fierbe legume - păstrând în același timp o mulțime de nutrienți, precum și cu mâncăruri interesante și gustoase.
Că după o dietă care nu se recuperează dintr-o varietate de alimente din carne - uitați de carnea grasă. Există, de asemenea, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne, din care puteți găti multe feluri de mâncare delicioase. Renunță carnea de porc în favoarea puiului, curcanului, iepurelui.
Dacă vă place pâinea albă - înlocuiți-o cu pâine cu tărâțe. Acesta va aduce mai multe beneficii organismului și nu va adăuga kilograme în plus. Dar din roșiile dulci și pizza este mai bine să renunți.
Încercați să nu abuzați de băuturile alcoolice. În primul rând, ele sunt foarte calorice în sine și, în al doilea rând, alcoolul provoacă un sentiment de foame. Și din utilizarea alimentelor suplimentare sub influența alcoolului, veți fi cu două ori mai greu de refuzat.
Dacă nu puteți trăi fără dulce, este mai bine să vă permiteți o dată pe săptămână câte două bucăți de ciocolată neagră decât restrânsele. Nu trebuie să luați în considerare un nou mod de viață de servitute penale.
Regimul zilei devine, de asemenea, important. Pentru a ieși din dietă trebuie să împărțiți hrana, pictată de ceas, care nu vă va lăsa să vă treziți până la foametea brutală. Ultima masă ar trebui făcută cu trei ore înainte de culcare. Acest lucru va oferi organismului o oportunitate de a se odihni bine, și nu să se angajeze în prelucrarea alimentelor și în rafturile de grăsimi urâte.
Desigur, nu puteți face fără exerciții fizice. Chiar și o taxă pe termen scurt în dimineața după un timp va începe să dea rezultatele sale, și mai târziu va începe să aducă și un fel de plăcere.
Încearcă să mănânci din plăci mici. Astfel, veți simți că pe farfurie există mai multă mâncare decât există. Mănâncă mai mult, mestecând o mulțime de bucăți, și nu vă distrați nici de televizor, calculator sau carte. În acest fel, veți crea creierul și stomacul pentru mâncare, iar sentimentul de satietate va veni mai repede.
Și fără niciun motiv, nu vă reproșați și nu vă limitați, în represalii pentru orice întrerupere. Chiar dacă ați mâncat brusc ceva destul de obișnuit - nu vă așezați pe o dietă strictă. Continuă să mănânci, ca înainte de defalcare.
Dieta corectă, de fapt, nu este o dietă constantă, ci un mod de viață. Când te convingi tu însuți că nu ar trebui să accepte restricții alimentare, ca tortura, pedeapsa temporară înainte de bonus - veți vedea în această normă. Nu toți reușesc pentru prima dată.
În țara noastră, acum începe să primească o distribuție largă de nutriționiști și psihologi buni, ajutând nu numai să piardă în greutate, dar și să fie gata să o țină fizic și emoțional.
Uneori este nepotrivirea psihologică de a pierde în greutate, care oprește întregul proces. Se pare că dorința de a pierde în greutate este și ce să facă cu o nouă apariție - este necunoscută. În astfel de cazuri, ajutorul psihologului este pur și simplu necesar. Și nu considerați nevoia de asistență ca ceva rușinos.
Și acum că știi cum să iasă din dieta si nu se ingrasa, pentru încă o dată, nu pentru a câștiga în greutate, pentru a www.rasteniya-lecarstvennie.ru spune în cele din urmă - nu va cramponati de alimente. Încercați să căutați în jurul valorii de ceva interesant, care este distractiv și distragere a atenției de la gânduri de plenitudine de stomac. Acest lucru poate fi un nou hobby și noi prieteni și cunoscuți, și rude și prieteni de oameni care vă ajute să trăiești o viață nouă.
Trimiteți-le prietenilor: