Sigur că ați auzit credința populară că mai întâi o persoană își formează obiceiurile și apoi formează obiceiurile.
Și dacă calitatea vieții ne-a oprit? Răspunsul este evident: pentru a schimba "minus" la "plus". Doar cu ceea ce este necesar să începem? Oferim o înțelegere detaliată a conceptului de "obișnuință" și cunoaștem mecanismul de introducere a "utilității" în viața noastră. Asigurăm: cu respectarea recomandărilor simple, realitatea se va schimba în mod necesar în bine.
Care sunt obiceiurile noastre
Un obicei este o ordine de comportament formată automat, când un alt set de acțiuni nici măcar nu vine în minte. Un detaliu important: în timpul punerii în aplicare a oricărui obicei, ne simțim confortabil, chiar dacă nu are cel mai bun efect asupra sănătății noastre. De exemplu, snacking pe fugă, gnawing la unghii, cu cea mai mică observație să cadă într-o furie, etc
Interesant este că micile noastre slăbiciuni sunt dobândite sau înnăscute? Răspunsul neechivoc este primul. Adesea nu ne dăm seama cât de mult exemplul părinților și al celor apropiați are o semnificație importantă pentru noi. Copiii sunt pur și simplu stăpâni în "scanarea" stereotipurilor de comportament parental. Nu e de mirare dacă descendenții tăi, după fiecare masă, intră în baie pentru a-ți curăța dinții sau împrăștie lucruri în jurul casei.
Noi toți constăm dintr-un set de obiceiuri care sunt servitorii celor mai proeminenți oameni și ai ratacilor avid. Ce înseamnă asta? Obiceiurile bune fac viața mai bună, în timp ce furișorii răi o distrug. Primul grup de "asistenți" include, de exemplu, alergând dimineața, mâncând corect. refuzul de alcool, posesia metodei de "imprimare orb" pe computer, abilitatea de a câștiga bani, planificarea zilei etc. "Necăjitorii noștri" pot fi fumați, cafea puternică pe stomacul gol, dormi mai puțin de 6 ore pe zi, neglijarea activității fizice.
Vestea bună este că obiceiurile pe care le aveți în arsenalul dvs. nu sunt un verdict. Cu ei, nu numai că pot, dar trebuie să lucreze, pentru a deveni mai de succes, mai sănătos, mai frumos și mai fericit. Unde ar trebui să încep?
Graft obiceiurile sanatoase
Mai întâi de toate, este necesar să determinați lista obiceiurilor pe care doriți să le introduceți în viața voastră. Poate doriți să începeți să faceți exerciții dimineața sau să vă ridicați cu 1,5 ore mai devreme? Sau poate citirea pe oră sau vizitarea piscinei de 3 ori pe săptămână ar fi visul tău? Nu există limită la perfecțiune, așa că scrie tot ce vine în minte. Priviți cu atenție lista: care sunt cele două obiceiuri cele mai importante ale acesteia? Pe ei, și să se concentreze pe viitorul apropiat, pentru că modul cel mai eficient nu puteți introduce mai mult de o pereche de "obiceiuri", în același timp.
În al doilea rând, nu încercați să obțineți totul imediat. De exemplu, obiectivul dvs. este să rulați dimineața. Pentru a ne ridica la ora convențională, va trebui să ne culcăm devreme seara. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., analizați: poate că merită să vă uitați la televizor mai puțin sau să petreceți timp la computer? Dar nu eradicați imediat și modul obișnuit de viață: o telecast "la miezul nopții" poate fi înlocuită prin citirea câtorva pagini dintr-o revistă sau o carte. Obiceiul a rădăcit - trecem la următoarea etapă: refuzăm să citim înainte de a merge la culcare.
În al treilea rând, obișnuința dorită trebuie să fie implementată treptat. Deci, dorința de a se ridica mai devreme ar trebui împărțită în mai multe etape. De exemplu, mai întâi aduceți la automatism planificarea îmbrăcămintei, colecția sacului și gândirea ideii de mic dejun din seara. Apoi trecem la trecerea la etapa următoare - începem să urcăm dimineața de clopotul ceasului deșteptător și nu-i traducem săgețile. După o astfel de pregătire în programul dvs., puteți găsi cu ușurință ora de dimineață și jumătate, pe care le puteți petrece la discreția ta.
În al patrulea rând, nu renunță niciodată la obiectivul tău. Amintiți-vă: pentru un obicei de dorință de a deveni evident, este nevoie de cel puțin 3-4 săptămâni de acțiune regulată. Merită să pierdeți cel puțin o zi - iar numărătoarea inversă de 21-28 de zile va începe din nou. Alternativ, puteți crea un plan de acțiune pentru dvs. în zilele în care veți șterge efortul angajat. Este minunat dacă faceți o declarație publică adresată familiei dvs. despre dorința de a aduce ceva util în viața voastră. O astfel de abordare va ajuta să nu renunțe, când dorința de a renunța la totul va fi cât mai puternică.
Poate că cel mai important lucru pe care ar trebui să-l faceți atunci când incultați un nou obicei este să aveți o dorință sinceră de a vă îmbunătăți viața și de a înțelege de ce sunt necesare toate eforturile de care aveți nevoie. Amintiți-vă cât de des intenționați să începeți o nouă viață luni. Cu toate acestea, ziua dorită este înlocuită de o altă zi, iar rezultatul este zero. Numai atunci când găsiți un răspuns greu la întrebările "de ce am nevoie de toate astea" și "ce am obținut în finală", puteți trece la un anumit set de acțiuni. Apoi va fi un rezultat și mândru de realizările voastre.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: