După un accident vascular cerebral, un atac de cord, alte boli grave, gimnastica ar trebui să înceapă cu o întoarcere a capului și să "îmbrățișeze umerii" în timp ce minte, "pompa" - ședinței. Te simți mai bine, poți să te ridici.
Trebuie să învățați să respirați prin nas cu plămâni comprimați. În această stare, mușchii muncesc din greu, produsul oxidării zahărului - dioxidul de carbon este eliberat în sânge. Sângele este ușor de oxidat.
Concentrația de dioxid de carbon în sânge crește cu mai mult de 20 de ori. Această circumstanță cauzează expansiunea organelor și a vaselor goale. Și în primul rând - vasele creierului. O stare de intoxicare începe. Mai des, mai des, mai des! Inspirați! Inspirați! Inspirați!
Trebuie să numeri respirația. Acestea ar trebui să fie jucate ritmic, cum ar fi muzica - 1, 2, 3, 4, 5, 6,7,8 - îndoiți un deget pe mâna dreaptă, încă un deget - un deget. Un alt 8 - un deget, etc Fiecare 12 degete înseamnă o sută de respirații. Marcați o sută cu o bordură pe pământ, cu pietricele sau cu potrivire (dacă faceți gimnastică în cameră). Trebuie să învățăm să facem 800-1200 de mișcări. Să considerăm că este obligatorie. Acesta este modul în care depășim scleroza vaselor cerebrale. Numărarea mișcărilor respiratorii este, de asemenea, necesară pentru cei care doresc să stăpânească programul de alfabetizare sexuală. Fără respirația corectă nu vei deveni niciodată un om puternic. Fără o respirație adecvată, nu stăpânește tehnica de a conține sperma.
Exercițiu "pompă" petrecem îndoiri și inhalarea prin nas, mâinile atingând solul, ca și cum vom pompa roata cu o pompă de mână. Expirație prin gură, necontrolată, cu extensie. Diafragma, comprimată prin inhalare, cauzează contracția plămânilor, iar partea superioară a plămânilor funcționează foarte eficient. Acest exercițiu ar trebui să se facă, de asemenea, de 800-1000 de ori. Ambele exerciții fac o corecție semnificativă a formei corpului. Shlakosborniki din spate, piept, umeri ca și cum ar fi topit, du-te. Al doilea exercițiu consolidează peretele abdomenului, sporește peristaltismul, facilitează eliberarea TOC din blocajul fecal. Mucusul, praful, poluarea cu nicotină lasă plămânii cu flegm în timpul gimnastică respiratorie. Toate exercițiile sunt realizate cu ochi închisi. Nu dați niciodată "scleroza", nu efectuați gimnastică respiratorie fără să numărați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: